Podcast Episodes

O arroz engorda?

É o acompanhamento favorito da maioria dos portugueses mas será que há um tipo de arroz mais saudável? A resposta é: sim. A nutricionista Mariana Cha…

5 years, 5 months ago

Um prato vegetariano nem sempre é saudável

Um prato saudável tem de incluir sempre proteína animal e vegetal. Conheça as alternativas para encontrar esse equilíbrio. 

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5 years, 5 months ago

Os segredos da alimentação de Catarina Gouveia

"Era uma jovem que comia o que era prático e rápido. Uma crise de acne severa foi o meu gatilho". Foi aí que começou a sua viagem pelo mundo saudável…

5 years, 5 months ago

Como ter uma alimentação consciente?

Três passos para uma alimentação consciente: comer as porções recomendadas, conjugar bem os alimentos e prestar atenção ao acto de "comer" (sem distr…

5 years, 5 months ago

Como reduzir 22% das calorias que consumimos?

A resposta é fácil: “escolhendo um prato mais pequeno”. A alternativa para sermos mais regrados na quantidade de comida que consumimos.

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5 years, 5 months ago

Kefir, a alternativa à lactose

O que é o Kefir? Conheça a alternativa saudável que pode ser consumida uma a duas vezes por dia.

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5 years, 6 months ago

Alimentos para um intestino saudável

Nesta edição, falamos sobre a importância de cuidar do nosso intestino para sermos mais saudáveis. E atenção aos sinais dados pelo corpo.

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5 years, 6 months ago

Uma boa nutrição para fortalecer a mente

Cuidado com as gorduras, farinhas e açucares refinados. Nesta edição falamos sobre a importância da nutrição para a saúde mental em tempos de confina…

5 years, 6 months ago

Três trocas de alimentos para perder peso

Substitua refinados por vegetais e leguminosas. Em vez de gorduras e fritos, aposte em abacate, frutos secos e sementes. Troque o álcool e o açúcar p…

5 years, 6 months ago

Se precisa de ferro, saiba porque deve evitar espinafres

Os espinafres bloqueiam a absorção deste nutriente. A vitamina C promove a absorção de ferro. Reforce o consumo, por exemplo, com salsa à refeição. S…

5 years, 7 months ago