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Kefir, a alternativa à lactose

O que é o Kefir? Conheça a alternativa saudável que pode ser consumida uma a duas vezes por dia.

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5 years, 3 months ago

Alimentos para um intestino saudável

Nesta edição, falamos sobre a importância de cuidar do nosso intestino para sermos mais saudáveis. E atenção aos sinais dados pelo corpo.

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5 years, 3 months ago

Uma boa nutrição para fortalecer a mente

Cuidado com as gorduras, farinhas e açucares refinados. Nesta edição falamos sobre a importância da nutrição para a saúde mental em tempos de confina…

5 years, 4 months ago

Três trocas de alimentos para perder peso

Substitua refinados por vegetais e leguminosas. Em vez de gorduras e fritos, aposte em abacate, frutos secos e sementes. Troque o álcool e o açúcar p…

5 years, 4 months ago

Se precisa de ferro, saiba porque deve evitar espinafres

Os espinafres bloqueiam a absorção deste nutriente. A vitamina C promove a absorção de ferro. Reforce o consumo, por exemplo, com salsa à refeição. S…

5 years, 4 months ago

Suplementação de vitamina D: Sim ou não?

O confinamento dificulta a absorção de vitamina D. Para aumentar os níveis de vitamina D pode fazer 10 a 15 minutos de exposição solar sem protetor o…

5 years, 4 months ago

Comer fruta antes da refeição não faz sentido

Fruta antes, durante ou depois da refeição? A ordem faz diferença. O mesmo alimento tem um impacto diferente no sangue quando ingerido antes, durante…

5 years, 5 months ago

Cozer a batata doce é a opção mais saudável

A batata doce vs. a batata branca. A batata branca é menos saudável, mas não deve ser eliminada da nossa alimentação. Aprenda a cozinhar, de uma form…

5 years, 5 months ago

Confinamento? Dicas para refeições mais saudáveis

Vamos passar mais tempo em casa. Nesta edição deixamos algumas dicas, que fazem a diferença, em receitas típicas como a quiche, o rolo de carne, cari…

5 years, 5 months ago

Abacate. Os benefícios cognitivos e efeitos no combate à obesidade

Nesta edição, voltamos a falar de abacate. Sabia que o abacate melhora a concentração? A importância do abacate na nossa alimentação e como podemos t…

5 years, 5 months ago