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Comer gordura aumenta risco de diabetes II? – A sua pergunta
Comer gordura é importante — mas nem todas são iguais. Quais aumentam o risco de diabetes tipo 2 e quais podem proteger? Trocas simples para fazer já…
14 hours ago
Constipado? O que pôr no prato
Não controlamos os vírus, mas podemos reforçar defesas com o que colocamos no prato. A Nutricionista Mariana Chaves explica como microbiota, alimento…
3 days, 14 hours ago
Diabetes sem ter abusado do açúcar? – A sua pergunta
A diabetes tipo 2 não é uma doença de quem come açúcar. Quer perceber quais os riscos que deve estar atento para prevenção? A Nutricionista Mariana C…
1 week ago
2026 começou — e os seus hábitos?
Sono, alimentação, exercício e saúde mental são os 4 pilares da nossa saúde. A Nutricionista Mariana Chaves explica como pequenas mudanças em cada um…
1 week, 3 days ago
Janeiro Sem Trauma: E se mudar fosse fácil?
Mudar de vida em janeiro não precisa de ser radical. Pequenas alterações nos rituais que já cumprimos podem ter um grande impacto — explica a Nutrici…
2 weeks, 3 days ago
Os mais ouvidos de 2025. Quanta água podemos beber em jejum? — A sua pergunta
[O Observador está a republicar os três episódios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este é de 10 de outubro de 2025.] Uma ouvinte pergunta que qua…
3 weeks, 1 day ago
Os mais ouvidos de 2025. Posso comer fruta no fim da refeição? — A sua pergunta
[O Observador está a republicar os três episódios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este é de 3 de outubro de 2025.] Muitos acreditam que a fruta …
3 weeks, 2 days ago
O Natal pesa mais no coração ou na balança?
No Natal contam-se memórias. A Nutricionista Mariana Chaves mostra a importância de nos reunirmos à mesa no Natal e como isso ajuda na empatia e laço…
3 weeks, 3 days ago
Posso beber café depois da refeição? – A sua Pergunta
Beber café a seguir à refeição pode dificultar a absorção de ferro, o que é determinante para quem tem reservas de ferro baixas. A nutricionista Mari…
4 weeks ago
Os mais ouvidos de 2025. Cinco alimentos com mais proteína que o ovo
[O Observador está a republicar os três episódios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este é de 13 de maio de 2025.] Ovo é sinónimo de proteína, mas…
4 weeks, 1 day ago