Podcast Episodes

Frutos secos. Podemos comer? E em que quantidades?

Sim, os frutos secos são saudáveis, mas devemos ter atenção às quantidades. Nesta edição, aprendemos a quanto podemos comer e de que forma, e ainda o…

4 years, 11 months ago

Água morna ao acordar ajuda a manter o peso

Água morna de manhã, bem fresca uma hora antes das refeições. Olhar para o céu durante o dia e desligar ecrãs à noite. Conselhos muito práticos para …

4 years, 11 months ago

Quantos cafés podemos beber por dia?

Sabia que o número de cafés que podemos beber diariamente varia entre os homens e as mulheres? Nesta edição, conheça os benefícios do café.

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4 years, 11 months ago

A importância de bem mastigar os alimentos

A mastigação deve ser valorizada desde criança. Como é que sabemos que estamos a mastigar bem os alimentos? "A regra é contar 10 mastigações". 

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4 years, 11 months ago

Quais são as vantagens de comer insetos?

Portugal autorizou o consumo de sete espécies de insetos. Descubra as vantagens nutricionais e quais são os tipos menos calóricos.

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5 years ago

Alecrim, o segredo para comer batatas fritas com menos culpa

O alecrim pode ser a erva aromática perfeita em contexto de pandemia. Reduz a ansiedade, melhora o humor e a qualidade de sono. Pode ainda atenuar o …

5 years ago

Como reduzir os pesticidas nos vegetais que comemos?

Ingerir alimentos com pesticidas traz risco de doenças. Aprenda como diminuir ao máximo o seu consumo. Descubra ainda qual o alimento com mais concen…

5 years ago

Molhos especiais e saudáveis. Saiba quais são

Neste "Aprender a Comer" falamos de iogurtes com pouca gordura e mais saudáveis. Natas podem ser alternativa para um molho especial? Descubra quais s…

5 years ago

Os benefícios das "pequenas" sementes de abóbora

Sabia que as sementes de abóbora são fundamentais na saúde da tiroide? As sementes de abóbora, ainda que pequenas, são ricas em zinco, magnésio e fit…

5 years ago

A linhaça é uma fonte de Omega 3. Mas como comer?

A linhaça é um alimento cheio de fibra e Omega 3, que nos ajuda a ser mais saudáveis. Devemos consumir em farinha e basta uma colher de sobremesa.

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5 years, 1 month ago