Podcast Episodes

Se precisa de ferro, saiba porque deve evitar espinafres

Os espinafres bloqueiam a absorção deste nutriente. A vitamina C promove a absorção de ferro. Reforce o consumo, por exemplo, com salsa à refeição. S…

4 years, 11 months ago

Suplementação de vitamina D: Sim ou não?

O confinamento dificulta a absorção de vitamina D. Para aumentar os níveis de vitamina D pode fazer 10 a 15 minutos de exposição solar sem protetor o…

4 years, 11 months ago

Comer fruta antes da refeição não faz sentido

Fruta antes, durante ou depois da refeição? A ordem faz diferença. O mesmo alimento tem um impacto diferente no sangue quando ingerido antes, durante…

4 years, 11 months ago

Cozer a batata doce é a opção mais saudável

A batata doce vs. a batata branca. A batata branca é menos saudável, mas não deve ser eliminada da nossa alimentação. Aprenda a cozinhar, de uma form…

4 years, 11 months ago

Confinamento? Dicas para refeições mais saudáveis

Vamos passar mais tempo em casa. Nesta edição deixamos algumas dicas, que fazem a diferença, em receitas típicas como a quiche, o rolo de carne, cari…

4 years, 11 months ago

Abacate. Os benefícios cognitivos e efeitos no combate à obesidade

Nesta edição, voltamos a falar de abacate. Sabia que o abacate melhora a concentração? A importância do abacate na nossa alimentação e como podemos t…

5 years ago

É necessário adequar a alimentação ao frio?

Com o frio, o nosso corpo pode precisar de mais energia. Por isso, devemos fazer mais refeições com menores quantidades e apostar em alimentos com el…

5 years ago

Ano novo, novas rotinas... saudáveis

As sete dicas para ser mais saudável em 2021. Da "Rotina da Guerreira", aos 5 minutos de sol, à janela, depois de acordar. 

See omnystudio.com/listene…

5 years ago

Como contornar os excessos do Natal

As entradas, os pratos principais e os doces... uma perdição! Neste episódio, a nutricionista Mariana Chaves deixa algumas dicas para "travar" os qui…

5 years ago

Dicas para quem tem medo do jejum intermitente

É um processo gradual, mas essencial. Nesta edição revelamos algumas estratégias para quem quer iniciar o jejum intermitente.

See omnystudio.com/liste…

5 years, 1 month ago