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#82.5 「未解決」の在り処 補足
#82でお話している「未解決」にすこし補足です◎
新田はのんびりさんなので、会話が終わって２〜３時間してから「あ！そういえばこれを言いたかったΣ(๑°⌓°๑)」とか気づくことが多くあるタイプで。笑
（体内リズムがかなり他の人より遅い）
後から思い出しちゃった話題を少しだけおまけとしてお話しました◎
（公開済みエピソードの音源編集の方法が分からなかった。笑）
Published on 2 years, 1 month ago
#82 コラボ①自己紹介と「未解決」の在り処
時間栄養学のじかん。
今回から４回に渡ってダブル企画でお届けします♪
私が研究をしていた早稲田大学の柴田研究室の先輩／先生である佐々木裕之さんにお越しいただき、 腸内環境を軸に時間栄養学、時間運動学のお話や、 研究について、そして実際に暮らしに取り入れてみたらどうなった？というお話を展開します◎
ちなみに「未解決」に対して、佐々木さんが「いくらでもある」とさらっと言えていますが、本来何が未解…
Published on 2 years, 1 month ago
#81 ストレスから護ってくれる騎士・コルチゾールは、波乱万丈がいい？
時間栄養学のじかん。
今回のテーマは、引き続きコルチゾールくんです◎
私達がストレスを感じた時に騎士のように出動して護ってくれるコルチゾールの基礎の続き。
そして彼は、リズムにメリハリがなくなっちゃうと、とにかく心身の全方位悪くなっちゃう。 特に、何に悪いの？といったところをまとめたレビューをご紹介します◎
やっぱりそこかーーーーーーとなる結末、お楽しみに◎
【参考文献】
Diurnal C…
Published on 2 years, 2 months ago
#80 覚醒とストレスとビタミンCなコルチゾール
時間栄養学のじかん。
今回のテーマは、メラトニンの永遠のライバル？はたまた運命のパートナー？な「コルチゾール」というホルモンについて◎
数回、コルチゾールシリーズをしていこうと思うので、基本からまずお話しますね＾U＾
【参考文献】
「ホルモンの人間科学」山内兄人（コロナ社、2006年）
【話すひと】
新田 理恵 Lyie Nitta
管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。
体内時…
Published on 2 years, 2 months ago
#79 食事時刻がズレると、体内時計はパニック！
Season 1 Episode 79
時間栄養学のじかん。今回のテーマは、「食事時間のズレ」◎
私も大学院に入る前は、予定や仕事が最優先で、睡眠時間や食事などは後回しになっていました。 食事時間を安定させた方が何かと楽だというのは、数日でも食事時間を決めてみると案外体感できたりします◎ ズレた時に何が起こっているの？というお話です＾U＾
【参考文献】
Associations of chronotype and social je…
Published on 2 years, 2 months ago
#78 メラトニンリズムを運動で整える！
Season 1 Episode 78
時間栄養学のじかん。
今回のテーマは、前回に引き続き「メラトニン」が主役です◎
秋の夜長で眠りにくいこともあり、メラトニンリズムを整えたいよねーということで、涼しくなってきて気持ちよく運動ができるこの季節らしいお話をしてみました。 Let's 運動の秋！（できるかな。いや、がんばる！笑）
【参考文献】
Exercise elicits phase shifts and acute altera…
Published on 2 years, 2 months ago
#77 免疫とメラトニン② ー免疫の基本と生まれつきの殺し屋ー
Season 1 Episode 77
時間栄養学のじかん。
今回のテーマは、前回に引き続き「免疫とメラトニン」がテーマです◎
「免疫ってなんだっけ？」みたいな基本のお話に加えて、生まれつきの殺し屋的なあのリンパ球のお話もちょこっとします◎
（スパイファミリーみたいですね◎笑（殺し屋ってところだけ））
【参考文献】
Melatonin: Buffering the Immune System
Antonio Carrillo-Vi…
Published on 2 years, 3 months ago
#76 免疫とメラトニンの意外な関係
Season 1
#76 免疫とメラトニンの意外な関係
時間栄養学のじかん。
今回のテーマは、いつもは睡眠のテーマでずっと話している「メラトニン」が、どうやら免疫にもめっちゃ関係していたらしいというおもしろいレビューを見つけたのでお話します◎
９月に入ってインフルも流行ってますからね、、、みなさんも免疫力を高めて、元気に過ごしていただけたらと◎
余談ですが、お肉の方のホルモンって牛の胃は４部位あったの、…
Published on 2 years, 3 months ago
#75 慢性的便秘は年間122万円くらい損してる！？
Season 1
時間栄養学のじかん。
今回のテーマは、慢性的な便秘になるとパフォーマンスが落ちて約１２２万円相当の損をしているかもしれない、というのがテーマです。
え、そんなに！？十数年続いたら家が買えそうだ、、、、と、びっくり。
じゃあ、どうしたら予防していけるのか、何時に何を食べようか、といったところも含めてお話しています◎
【参考】
三輪洋人 2019 AGAより
【話すひと】
新田 理恵 Lyi…
Published on 2 years, 3 months ago
#74 なかなか眠れない時にやってみること
Season 2
時間栄養学のじかん。
今回のテーマは、眠れない夜にどうしたら眠りに入っていけるか、というのがテーマです◎
秋の夜長、ついつい夜更かししがちな最近ですが、そんな時に眠りやすくなるコツをいくつかお話しています。 ぐっすり眠れますように◎
【話すひと】
新田 理恵 Lyie Nitta
管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。
体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養…
Published on 2 years, 3 months ago