Podcast Episodes
Back to Search
EP.147 綿羊：當體能水平到了，你會知道那是可以破3的時候…
Episode 147
從2022台北馬到2023東京馬兩度破3，目前名列全馬女子百傑第22傑，更是2023年度女子全馬成績排名第8，素人跑者綿羊怪客–閻筱晴的跑步成績有目共睹。
不過，綿羊並非你所想的「以成績為目標」的跑者，她不想被成績逼著而去跑步，運動和訓練都以自己想要的方式進行，聆聽綿羊與教練的跑步哲學：「先打造…
1 year, 10 months ago
EP.146 跑上高點 愛到最高點！
Episode 146
跑者們除了跑步，還能一起做什麼？
一項「愛到最高點」活動目前正在醞釀中，一群愛跑步、心中更有愛的跑友，決定從台北市區跑上3886m的雪山，送愛給偏鄉學校，以雙腳倡議跑步送愛做公益～
本集邀請活動發起人–六塊肌董事長/耕跑團團長海膽，以及活動副總召–最速空姐Misa一起聊這項既挑戰又熱血的活動！…
1 year, 11 months ago
EP.145 「越野一哥」的叛逆與自我追尋
Episode 145
好動的周青，一直在家人期待和自己心之所向中找尋未來想走的路，最後發現沒有任何框架的越野最吸引他，2015年第一次參加50K越野賽就獲得總3嶄露頭角，後續更多次獲得超馬、越野賽和斯巴達障礙賽冠軍、創下場地紀錄。
「如果沒有運動的話，我可能在某個地方當個安安靜靜的上班族，或打工、幫家裡送貨吧…」，運…
1 year, 11 months ago
EP.144 經歷深山裡的黑暗與創傷 周青不悔
Episode 144
和夥伴創下中央山脈大縱走最速紀錄的背後，「越野一哥」周青飽受內心創傷和身體的嚴重反撲，一度考慮終止運動生涯；去年參加斯巴達障礙賽終點前的一跳，他又受到重傷，至今不確定能否恢復昔日的賽道榮光。
周青在山裡看見赤裸裸的人性，他說，絕對不願意重新再來一次，但對於所做過的卻一點也不後悔。
聆聽周青的真…
1 year, 11 months ago
EP.143 如何游、騎、跑最有效率且不會受傷？
Episode 143
游自由式時，把水往後划，划得越用力，前進得越快或越多？
騎自行車，用力踩踏，踩得越快越用力速度越快？
跑步時用力推蹬會讓我們跑得更快？
以上皆非！❌❌❌
聆聽徐國峰說明什麼是游/騎/跑的「關鍵姿勢」，如何透過轉換支撐、借力使力，讓你不再浪費體力而有效率地游/騎/跑！
#趙心屏 #肉腳的跑…
1 year, 11 months ago
EP.142 你真的了解跑步時是怎麼「移動」的嗎？
Episode 142
我們都會跑步、辛苦吃課表，卻很少思想跑步的「本質」是什麼？
跑步時，如何移動才有效率，關鍵在於跑量多少或肌力多強嗎？錯！❌❌❌
本集邀請徐國峰教練談他心目中的寶典–《POSE METHOD 鐵人三項技術全書》，如何善用重力、掌握關鍵姿勢，借力使力，讓你游泳/騎車/跑步效率大爆發！💪🏻💪🏻💪🏻 …
2 years ago
EP.141 她像小鹿斑比一樣地輕快躍進全馬百傑～
Episode 141
既是音樂才女，又是跑才的珊珊–郭珊如，在2023台北馬以3:10:19的大會成績榮登全馬女子百傑第85傑，背後是四個月的勤練和嚴格飲食控制，練就45公斤、體脂14%的身軀輕快奔向目標～
相較於百傑的榮耀，珊珊更在乎PB–跟自己比，「我已經努力、已經進步了，之前的過程才是我給自己的掌聲」。聆聽珊珊…
2 years ago
EP.140 她真的「抽」中波士頓馬拉松！
Episode 140
跑者江玲螢Lily在今年4月的波士頓馬拉松取得六星甜甜圈獎牌，羨煞眾人！但你知道嗎？Lily的波士頓馬拉松資格是用「抽」的～😎
你沒看錯，不是BQ，是抽中波馬資格！
其實凡是已取得六大馬中的三/四/五星跑者，都有額外的抽籤機會，聆聽Lily的現身說法，讓我們離六星夢想更近一點！
#趙心屏 #…
2 years ago
EP.139 跑到千馬是什麼境界？
Episode 139
24年4個月又7天完成1000馬，總距離44,418.85K，至今已完成1066馬，江湖上人稱「樹哥」的郭明樹一派輕鬆地說：「反正有（賽事）就去報，要不然也是在家睡覺…」
賽道上，樹哥的跑馬風格被形容為「宛如智者，看盡紅塵滾滾」～聆聽樹哥的跑馬哲學，以及他的腳下功夫如何讓一雙ㄚ拖能跑63.5馬😁…
2 years ago
EP.138 台北馬倒數計時 你還能做什麼？
Episode 138
台北馬來了！本集邀請 #光頭神童 李翰暄教練來談台北馬賽前的五要、五不，以及意象訓練的重要～
若中了賽前魔咒–意外受傷，該不該出賽？
賽中若發生沒有預料的事情，應如何面對？
賽後又該如何看待自己的表現？李翰暄全方位解析，本集值得收藏筆記，讓我們一起做好萬全準備，迎向台北馬！💪🏻💪🏻💪🏻
#…
2 years, 1 month ago