Podcast Episodes
Back to Search
یک خواب کوتاه و دنج
Season 7 Episode 7
در طول روز وقبل از خواب یا استراحت عصر میتونین به این مدیتیشن گوش بدین و یک خواب راحت و ارامتر داشته باشین.
ناماسته عزیزان
خوشحالم میکنین اگر کانال یوت…
2 years, 4 months ago
پنج دقیقه مراقبه ☘️ تنفس + مانترا
Season 7 Episode 6
یک مراقبه ی ۵ دقیقه ای که شما رو به ارامش میبره و با یک مانترا تمرکزتون رو بیشتر میکنه . هرزمان از روزمیتونین برگردین و تکرارش کنین.
عزیزانم اگرتمایل…
2 years, 5 months ago
مراقبه ای برای دوست داشتن خودم و رها کردن سرزنش ها
Season 7 Episode 5
در این مدیتیشن میخوایم تمرین کنیم که صدای سرزنشگر درونیمون رو تا جای ممکنه ساکت کنیم و یا بهش بها ندیم. میخوایم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم.
نام…
2 years, 6 months ago
فقط باش !
Season 7 Episode 4
مدیتیشن امروزمون یک مدیتیشن کوتاه برای بودن در لحظه و اگاهی از تجربه ی حاله. هرزمان خواستین بیشتر در لجظه باشین و فشارها رو کم کنین میتونین این مدیتی…
2 years, 7 months ago
چند دقیقه ریلکسیشن سر و صورت
Season 7 Episode 3
با این مدیتیشن چند دقیقه صورت و سر رو اسکن میکنیم و برای زمانهایی که وقت کافی نداریم سریع خودمون رو ریلکس و تنش رو کم میکنیم
ممنون و خوشحال میشم کان…
2 years, 9 months ago
یک استراحت کوتاه میان درس یا کار
Season 7 Episode 2
در این اپیزود میخوایم چند دقیقه استراحت بدیم به خودمون وتنش کار یا درس رو دور کنیم . حتی زمانهایی که فقط چند دقیقه وقت داریم هم میتونیم انجامش بدیم.
م…
2 years, 10 months ago
تنفس شکمی | مراقبه کوتاه روزانه
Season 7 Episode 1
مدیتیشن امروز اولین اپیزود از فصل ۷ هست و چند د قیقه تنفس شکمی هست برای آگاهی از دم و بازدم و عمیق نفس کشیدن و آرامتر شدن
در فصل جدید سعی میکنم مدیتیش…
2 years, 10 months ago
مدیتیشن انرژی صبحگاهی
Season 6 Episode 15
با این مدیتیشن خودتون و اخلاقتون و روزتون رو پر انرژی کنین و روز رو با انرژی مثبت شروع کنین و ادامه بدین
خوب باشین ناماسته
این اپیزود اخر فصل ۶ هست به …
2 years, 11 months ago
مراقبه ای برای تنهایی
Season 6 Episode 14
مدیتیشن امروزمون برای احساس تنهاییه-تنهایی میتونه یک دروازه ای باشه برای ارتباط عمیق تر با خودمون و بعد دیگران.به درونت عمیق بشو تا بتونی این ارتباط …
2 years, 11 months ago
کودک درونت به آغوش نیاز داره ❤️🩹 مراقبه کودک درون
Season 6 Episode 13
.در این مدیتیشن باهم مینشینیم و کودک درونمون رو میبینیم ...در آغوشش میگیریم... و از احساساتش اگاه میشیم...هم کودک هم بالغ درونمون رو میخوایم بشناسیم
ن…
3 years ago