Podcast Episodes

第38回 8割以上が腰痛を体験する腰痛大国

『より便利に、より楽に。』
このキーワードこそ、体調不良の原因です。
急速な時代の変化の中
便利に、楽になってしまっていることで
体の使い方が変わってきました。
人間の体は、退化してきています。

根本の原因を取り除かなければ、
ずっと腰痛と付き合っていかないといけません。
“痛い時に湿布を貼る”と…

9 years, 7 months ago

第37回 変化が表れにくい日々の小さな習慣でも、将来大きな差がうまれます！！

リスナーさんより、姿勢治療家ラジオを聴くことにより
体への希望が湧いてきましたとご感想いただきました。

日々の習慣次第で、体が変わってきます。
指先などさすってあげると、血液循環がよくなります。

低酸素ルームでのトレーニングで自分は
真ん中の指の爪が白くなる傾向にあるので
一つの自分の体の指標にし…

9 years, 7 months ago

第36回 受験シーズン到来！快眠（寝具と枕）と集中力について

睡眠のとり方が大事です。
脳や体のために、やはり「早寝早起き」が鉄板です。
私も朝5時に起きる習慣を身に付けています。

寝具について
今まで寝具について色々な回答をしてきましたが
この前サハラ砂漠マラソンで自分の体を使って実証した事ですが、人間本来どこでも寝られる体を持っているという結論でした。

9 years, 8 months ago

第35回 姿勢力を高めるおススメ本ご紹介

＜姿勢力を高めるおススメ本＞

長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい
（サンマーク出版）仲野孝明著書

『姿勢大切なのは分かります！』
でも、そのために簡単にできるアクション
「背伸び」
だけを突き詰めた本です。

230ページにわたり色々な切り口で伝えています。
大げさですが、人類の体の教科書に…

9 years, 8 months ago

第34回 足首がかたくなると疲れやすかったりむくんだりします

リスナーからいただいた質問にお答えします。

＜質問＞
私は1年ほど前から趣味でジャズダンスとバレエを習っています。
身体を柔らかくしたいという気持ちもあって始めました。
おかげさまで最近は、前屈したときに手の5本指が床につくようになりました。これから更に柔らかくしていくにあたり、足首のかかと側のス…

9 years, 8 months ago

第33回 快眠に導く寝る前ストレッチ

ストレッチを行う事のメリット
癖づいた形を元に戻しましょう。
日常している動作と反対の動作を心がけましょう。

＜快眠に導く寝る前ストレッチ＞
・背伸びで正しい体のアライメントを整えましょう。
・ポールのような形にバスタオルを丸めて背中をのばしましょう。
※ポールストレッチ
詳しくは著書『一生「疲れ…

9 years, 8 months ago

第32回 新年連休で姿勢や体がだらけていませんか？

2017年今年は姿勢のメソッドの基本の基本を
習得できる１DAYスクールを開講する予定です。

今年もプライベートでは
アドベンチャーレースやトレランレースにエントリーしたいと思っています。

お正月太りなど気になる時期ですが
日頃の睡眠不足は太りやすい体質になりやすいです。
よく噛む回数を増やしてい…

9 years, 8 months ago

第31回 正しい立ち方について

正しい立ち方には、コツがあります。
小学校の身長測定の時
一生懸命高くしようと背伸びをしている感覚がベストです。

＜正しい立ち方の基本となる姿勢の客観的なチェック方法＞
①壁に背中をつけて立つ。
②踵・お尻・肩甲骨が壁にちゃんとついて立てているか確認する。
③ふくらはぎが壁についている。

＜正しい…

9 years, 9 months ago

第30回 姿勢力を高めるおススメ本ご紹介

＜姿勢力を高めるおススメ本＞

GO WILD 野生の体を取り戻せ!
―科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス―
（NHK出版）
ジョンJ.レイティ (著), リチャード・マニング (著), 野中 香方子 (翻訳)

＜姿勢治療家（R）として＞

食事、運動は人間にとって大切です。

現…

9 years, 9 months ago

第29回 姿勢につながる足と足の指について

立ち方や歩き方が悪いと足の形や裏にサインが現れます。
足裏や指をじっくり観察してみてください。
足が退化していて指が動かしにくい場合は
お風呂などで足指を一本づつ動かしてみてあげてください。

成長期に幅が狭い靴により足に悪い影響をあたえます。
ぜひお子様がいる方は自分の足もお子様の足も確認してあげ…

9 years, 9 months ago