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Back to Search人生下半场 S1HL3【中年身材管理的唯一解】为什么减脂不能只靠练，而抗衰必须要撸铁？
Episode 55
【第一季】Highlight 3: 你还在试图“只减肚子”，担心举铁会变成“金刚芭比”吗？人到中年，请停止无效折腾
《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系、你却很…
6 months, 3 weeks ago
人生下半场 S1HL2【中女两小时运动空间】你不是不自律，是“碎片健身”毁了你！
Episode 54
【第一季】Highlight 2: 为什么你的健身必须是一段“完整的”时间？
《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系、你却很可能错过的重磅内容，重新提取，为你献上…
6 months, 4 weeks ago
人生下半场 S1HL1【年度谎言】35+发胖是因为代谢变慢了？错！《科学》论文：20-60岁，你的基础代谢率稳如直线！
Episode 53
【第一季】Highlight 1: 中年代谢变慢，这个社会认知最大的误区！
《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系、你却很可能错过的重磅内容，重新提取，为你献…
7 months ago
人生下半场 S1#50 莫名腰痛颈椎痛、喝水都胖,身材走样？35+，身体需要一套 Midlife BIOS 重装系统
Episode 52
【第一季】#50 （大结局） 每个女生都该有“两小时空间”！中年健身五大误区与实操自救指南 👋 听友交流 / 获取 2026「Midlife BIOS」实操协议 /ATPBoss “私人协助小工具” / 加入社群， 请加微信：39935463 (备注：ImTheBoss) 入群理由： 2026年…
7 months, 1 week ago
人生下半场 S1#49 传统教育像泰坦尼克号正在沉没？AI时代，普通家庭还在拼命挤头等舱吗？| 美国养娃真实账单曝光
Episode 51
【第一季】#49 传统教育的船快沉了，我们该为孩子准备救生艇，还是继续抢头等舱？
近期一篇《传统教育的船快沉了，人们却还在挤头等舱》的文章, 在我们家引发了一场接近三小时的讨论。
AI正在替代分析师，学历贬值，名校光环褪色……在这个充满不确定性的时代，我们该如何教育孩子？
本期节目，我们结合纪录片…
7 months, 2 weeks ago
人生下半场 S1#48【中年聊关系】在20岁和30岁分别经历过至亲离世的我们，在40岁时如何看待「死亡」，找到「 生」的意义？
Episode 50
【第一季】#48 “把死亡”从一个恐怖的终点，变成一个温柔但清醒的“边界”。
人到中年，你有认真想过“死亡”吗？
死亡不是来抢走一切的怪物，
它更像一个很不客气但诚实的老师：
“你没有那么多时间瞎忙了，选重点。”
无论有意还是无意，感恩我两都分别找到了生活的终极目的。
看完圆桌派关于送…
7 months, 3 weeks ago
人生下半场 S1#47【中年聊健康】入睡难、半夜醒、起床还累？怎么才能睡好觉？ | 为什么睡觉(4)：10大睡眠问题及科学解法 | #DrMatthewWalk
Episode 49
【第一季】#47 你睡不好，可能不是失眠，只是方法不对。为何全社会鼓励早起，是一种不合理的行为？
本期我们把“入睡难、半夜醒、睡够还累”的10个痛点逐一拆开。
最佳睡眠时长是多少？不睡觉会死吗？ 没睡好就是失眠吗？ 为什么睡够7–8小时，还是累？ 为什么会梦游？ 入睡困难的常见原因是什么？ …7 months, 4 weeks ago
人生下半场 S1#46 【中年聊健康】AI时代，人的绝对优势在哪里？做梦！ | 为什么睡觉(3): 如何睡出情绪稳定，睡出创意？ #DrMatthewWalker #为什么睡觉 #中年健康 #夫妻对话
Episode 48
【第一季】#46.当AI逐步接管“硬知识”，人类特有的优势的从何而来？答案是：做梦！
“梦的迷思”：做梦=睡不好？梦是预兆？还是大脑的“无意识显化”？
其实都不是！
本期从梦与REM睡眠出发，用科学证据聊它如何像一支‘心理疫苗’，让你在没有压力激素的环境里，重新整理记忆、给情绪降噪、给大脑…
8 months ago
人生下半场 S1#45 如何免费地变聪明变好看、防癌防抑郁？ | 为什么睡觉(2):睡得少，会活得短 ？| #DrMatthewWalker #为什么睡觉 #中年健康 #夫妻对话
Episode 47
【中年聊健康】【第一季】#45.你可能听过“神奇疗法”：提升学习力、记忆力、创造力，还能降心血管与癌症风险、稳情绪、抗焦虑…， 它，不是保健品，而且科学证明真实存在
它就是：高质量睡眠。
📌本期要点
本期我们用来自顶尖睡眠科学家们的实验数据，回答 4 个关于睡眠影响的核心问题：
如何影响记忆和学…8 months, 1 week ago
人生下半场 S1E44 【中年聊健康】如何睡得又快又深？用科学把觉睡好｜为什么必须睡觉（上）：生物钟、睡眠压力、REM/NREM、咖啡酒蓝光的正确打开方式 | #DrSamerHattar #自然 #专注力 #柔性吸引 #分形 #中年健康 #夫妻对话
Episode 46
【第一季】#44. 想在人生下半场把身体、情绪和认知都拉满，先把“睡”修好——懂睡眠结构、可能是一个打开你认知的微观宇宙
本期（“为什么需要睡觉”·上）我们用最易懂的方式，讲清睡眠三件头号事：
睡眠压力（Homeostat…
8 months, 2 weeks ago