Podcast Episodes
Back to Search被妖魔化几十年的红肉和饱和脂肪酸，翻案了？！｜ 人生下半场 S2HL1
Episode 75
【第二季 Highlight】#1： 几十年来被妖魔化的红肉和饱和脂肪（如牛油），为什么突然在这一版里变得“暧昧不清”？
5 months, 2 weeks ago
【BIOS Protocol】如何定制 2145 大卡的“刷脂”食谱的？每天 8 个鸡蛋，无视官方“膳食指南”｜ 人生下半场 S2BP4
Episode 74
【第二季 BIOS Protocol】#4： 为什么官方推崇的饮食建议，可能根本不适合想要减脂、增肌的你？#膳食指南 #减脂 #真食物 #BIOSProtocol
一二爹的实操案例
热量锚点： 2145 大卡/天（精准计算）。 蛋白暴力： 每天 8 个鸡蛋（2全+6白），体重 1g/lb 的高蛋…5 months, 2 weeks ago
吵起来了！政治口号，开倒车？美国新版膳食指南惹争议：谁来定义‘健康’，它将如何影响我们的饮食？｜ 人生下半场 S2E4
Episode 72
【第二季】S2E4 为什么一个健康指南会引起如此巨大的争议？ 深度美国膳食指南：从二战动员到食品工业巨头的“餐盘博弈”，对我们普通人有何意义？
【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】
2026年1月，美国发布了第10版膳食指南，却被喷成了“政治口号”。
本该是健康圣经，为何却引爆了全球营养学…
5 months, 2 weeks ago
【BIOS Protocol】如何用“机械压力”对抗35+激素断崖的衰老？SIT 冲刺训练｜人生下半场 S2BP3
Episode 73
【第二季 BIOS Protocol】#3：为什么你比 20 歲时更努力，却比那时候更胖、更累？ 真相是：你的身体对“温和的刺激”已经不买账了。#SIT #抗衰 #脑雾 #BIOSProtocol
35 岁后，随着雌激素（天然的肌肉合成信号）断崖式下跌，你的身体进入了“钝化”状态。以前那些轻重量、…
5 months, 3 weeks ago
35岁后，最有效的抗衰方法到底是什么？我们追求的是年轻，还是身心的“最佳状态？” ｜ 人生下半场 S2E3
Episode 71
【第二季】S2E2 为什么35+女生，越练越累还不瘦？面对中年激素变化引起的胰岛素抵抗，为何这20秒的 SIT 冲刺是中年抗衰的‘核武器’？【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】
本期听友群内小福利： 有本期最后介绍的ultrafit的Stefanie真人训练视频
你以为抗衰要靠面霜、医…
5 months, 3 weeks ago
【BIOS Protocol】如何通过HIIT提高VO2max，实现心肺功能的“逆龄”，降低死亡风险？ ｜人生下半场 S2BP2
Episode 70
【第二季 BIOS Protocol】#2：为什么说 VO2Max（最大摄氧量）是长寿的第一指标？ 为什么慢跑一小时，不如 HIIT 十分钟对心脏的改变大？【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】#HIIT #VO2Max #心脏健康 #BIOSProtocol
你以为 HIIT 是为了消耗…
6 months ago
为何 HIIT 是中年人的“必选项”？不仅是为了减脂，更是为了降低死亡风险 ｜ 人生下半场 S2E2
Episode 69
【第二季】S2E2 如果你想在人生下半场同时搞定‘减脂’和‘长寿’，HIIT（高强度间歇训练）不是一个可选项，而是一个必选项。【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】
#HIIT #vo2max #减脂 #中女 #心血管健康如果你对HIIT的认知还停留在“减脂快”，但这只是它最浅层的价值。…
6 months ago
2026，如何无痛建立有效的新习惯？不靠“自律”，而靠这三步，给大脑行为按下无痛“保存键”！｜ 人生下半场 S2HL1
Episode 68
【第二季 Highlight Protocol】#1：为什么说“庆祝”才是养成习惯的那个“保存键”？ 为什么很多高知之所以失败，是因为他们太“清高”，不屑于为小事鼓掌？
你是不是觉得，养成习惯靠的是死磕到底的意志力？
错。意志力是电池，总有耗尽的一刻。习惯靠的是“设计”。
欢迎来到《人生下半场…
6 months ago
为什么你的新年计划总失败？不要用意志力对抗本能！ BIOS 元年：如何三步，科学重启2026？｜人生下半场 S2E1
Episode 67
【第二季】#1 2026别再用意志力硬扛！试试“关键习惯”和“ARC 行为安装法”，7天，新的习惯就变成了无需坚持的本能。【BIOS6：从认知到行动 】 #关键习惯 #keystonehabit #MidlifeBios
过去这么多年，你是否也是那 80% 在情人节前，放弃新年计划的人？
这…
6 months, 1 week ago
人生下半场 S1HL14 (Finale)：“勤奋”正在毁掉你和你的孩子？“早起文化”背后的反科学真相 ｜
Episode 66
【第一季大结局】Highlight 14: 为什么说强迫早起是“反人性”的？青少年睡眠与 ADHD 的隐秘真相。睡眠 > 运动 + 饮食。
《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些…
6 months, 1 week ago