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Back to Search不饿却总馋，一吃就胖！【中年减脂的关键】：肠道菌群如何让你多“吃进”28%热量？｜ 人生下半场 S2E9
Episode 81
【第二季】如果你每天吃 2000 大卡，但“易胖体质”的你，身体却可能悄悄‘吃’走了 2400？【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】
这不是你偷吃了，也不是你没自律，而是你的肠道里有一整套翻译系统，正在把同样的食物，翻译成完全不同的命运：是变成燃烧的能量，还是顽固的脂肪？
肠道菌群之父 Jef…
1 month, 3 weeks ago
停止无效自律, “少吃多练”是 35+的慢性自残! 由内而外的「抗衰」，需要生理，大脑和细胞层面的“深度赋能”｜ 人生下半场 S2E8
Episode 80
【第二季】S2E8： 「别再用 20 岁的办法，练 35+ 的身体」35+抗衰的核心MMB机制：从“自我消耗”，走向“自我赋能”。
在过去很长一段时间里，社会文化潜移默化地告诉女性：自律就是克制，美就是纤细，而运动则是对摄入热量的“赎罪”。
但作为一个在实验室里研究过生物化学，在生活里经历过二胎后…
2 months ago
海外公校“零年味”？别只在家长群吐槽：我们还能为孩子的文化认同做什么？｜人生下半场 S2E7
Episode 79
【第二季】不发声，就是被淹没！ 从0到1，把春节搬进美国公校：全流程复盘。
不做等着别人把“年味”端到面前的客人，要做就做在这个文化大熔炉里主动掌勺的大厨！
三年前，面对学校春节活动的空白，我们也曾愤怒过 。但三年后，我们把一场简单的庆祝变成了让市长和教育局长亲自站台的年度盛典 。
从搞定P…
2 months, 1 week ago
既然基因完全相同，为什么一个吃素一个吃肉，8周后生理年龄拉开了差距？You Are What You Eat ｜ 人生下半场 S2E6
Episode 78
【第二季】吃素更健康吗？同卵双胞胎 8 周实验把答案摁在数据上【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】
基因完全一致的同卵双胞胎，在长达8周的时间里，一个坚持纯素，一个维持杂食，身体在这四个维度究竟会发生什么变化？
身体肌肉脂肪比例和血脂 大脑的认知能力 抗衰能力 肠道菌群哪一个是肌肉流失的…
2 months, 2 weeks ago
【BIOS Protocol】如何分辨“假健康”的超加工食品？避开导致脑雾, 肥胖和心脏病的隐形元凶｜人生下半场 S2BP5
Episode 77
【第二季 BIOS Protocol】#5：为什么说“辛拉面”是超加工之王，而普通的 Cheerios 麦圈却可以接受？ 为什么你以为健康的蛋白棒，其实是导致脑雾和肠漏的元凶？
你以为避开“垃圾食品”就够了？
错。真正的危险藏在那些包装精美、标榜“健康/高蛋白/低卡”的货架上。
本期BOIS…
2 months, 2 weeks ago
无糖可乐更坑，戒了糖却更胖？一招识破【不好的预制菜】&【超加工陷阱】！谁在偷走你和孩子的大脑和肠道？ ｜ 人生下半场 S2E5
Episode 76
【第二季】S2E5“加工”，“超加工”， “预制菜”的区分和危害是什么？为什么无糖可乐是一场对大脑的“电信诈骗”？为什么有些预制菜是在帮你省时间，而有些是在长期毒害你和你的孩子？
【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】
为了减肥，你忍痛戒了奶茶，换成“0 糖 0 卡”的代糖饮料；为了省时间，…
2 months, 3 weeks ago
被妖魔化几十年的红肉和饱和脂肪酸，翻案了？！｜ 人生下半场 S2HL1
Episode 75
【第二季 Highlight】#1： 几十年来被妖魔化的红肉和饱和脂肪（如牛油），为什么突然在这一版里变得“暧昧不清”？
2 months, 3 weeks ago
【BIOS Protocol】如何定制 2145 大卡的“刷脂”食谱的？每天 8 个鸡蛋，无视官方“膳食指南”｜ 人生下半场 S2BP4
Episode 74
【第二季 BIOS Protocol】#4： 为什么官方推崇的饮食建议，可能根本不适合想要减脂、增肌的你？#膳食指南 #减脂 #真食物 #BIOSProtocol
一二爹的实操案例
热量锚点： 2145 大卡/天（精准计算）。 蛋白暴力： 每天 8 个鸡蛋（2全+6白），体重 1g/lb 的高蛋…2 months, 4 weeks ago
吵起来了！政治口号，开倒车？美国新版膳食指南惹争议：谁来定义‘健康’，它将如何影响我们的饮食？｜ 人生下半场 S2E4
Episode 72
【第二季】S2E4 为什么一个健康指南会引起如此巨大的争议？ 深度美国膳食指南：从二战动员到食品工业巨头的“餐盘博弈”，对我们普通人有何意义？
【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】
2026年1月，美国发布了第10版膳食指南，却被喷成了“政治口号”。
本该是健康圣经，为何却引爆了全球营养学…
3 months ago
【BIOS Protocol】如何用“机械压力”对抗35+激素断崖的衰老？SIT 冲刺训练｜人生下半场 S2BP3
Episode 73
【第二季 BIOS Protocol】#3：为什么你比 20 歲时更努力，却比那时候更胖、更累？ 真相是：你的身体对“温和的刺激”已经不买账了。#SIT #抗衰 #脑雾 #BIOSProtocol
35 岁后，随着雌激素（天然的肌肉合成信号）断崖式下跌，你的身体进入了“钝化”状态。以前那些轻重量、…
3 months ago