Podcast Episodes
Back to Search35岁后，最有效的抗衰方法到底是什么？我们追求的是年轻，还是身心的“最佳状态？” ｜ 人生下半场 S2E3
Episode 71
【第二季】S2E2 为什么35+女生，越练越累还不瘦？面对中年激素变化引起的胰岛素抵抗，为何这20秒的 SIT 冲刺是中年抗衰的‘核武器’？【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】
本期听友群内小福利： 有本期最后介绍的ultrafit的Stefanie真人训练视频
你以为抗衰要靠面霜、医…
3 months, 1 week ago
【BIOS Protocol】如何通过HIIT提高VO2max，实现心肺功能的“逆龄”，降低死亡风险？ ｜人生下半场 S2BP2
Episode 70
【第二季 BIOS Protocol】#2：为什么说 VO2Max（最大摄氧量）是长寿的第一指标？ 为什么慢跑一小时，不如 HIIT 十分钟对心脏的改变大？【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】#HIIT #VO2Max #心脏健康 #BIOSProtocol
你以为 HIIT 是为了消耗…
3 months, 1 week ago
为何 HIIT 是中年人的“必选项”？不仅是为了减脂，更是为了降低死亡风险 ｜ 人生下半场 S2E2
Episode 69
【第二季】S2E2 如果你想在人生下半场同时搞定‘减脂’和‘长寿’，HIIT（高强度间歇训练）不是一个可选项，而是一个必选项。【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】
#HIIT #vo2max #减脂 #中女 #心血管健康如果你对HIIT的认知还停留在“减脂快”，但这只是它最浅层的价值。…
3 months, 2 weeks ago
2026，如何无痛建立有效的新习惯？不靠“自律”，而靠这三步，给大脑行为按下无痛“保存键”！｜ 人生下半场 S2HL1
Episode 68
【第二季 Highlight Protocol】#1：为什么说“庆祝”才是养成习惯的那个“保存键”？ 为什么很多高知之所以失败，是因为他们太“清高”，不屑于为小事鼓掌？
你是不是觉得，养成习惯靠的是死磕到底的意志力？
错。意志力是电池，总有耗尽的一刻。习惯靠的是“设计”。
欢迎来到《人生下半场…
3 months, 2 weeks ago
为什么你的新年计划总失败？不要用意志力对抗本能！ BIOS 元年：如何三步，科学重启2026？｜人生下半场 S2E1
Episode 67
【第二季】#1 2026别再用意志力硬扛！试试“关键习惯”和“ARC 行为安装法”，7天，新的习惯就变成了无需坚持的本能。【BIOS6：从认知到行动 】 #关键习惯 #keystonehabit #MidlifeBios
过去这么多年，你是否也是那 80% 在情人节前，放弃新年计划的人？
这…
3 months, 3 weeks ago
人生下半场 S1HL14 (Finale)：“勤奋”正在毁掉你和你的孩子？“早起文化”背后的反科学真相 ｜
Episode 66
【第一季大结局】Highlight 14: 为什么说强迫早起是“反人性”的？青少年睡眠与 ADHD 的隐秘真相。睡眠 > 运动 + 饮食。
《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些…
3 months, 3 weeks ago
人生下半场 S1HL13：“容易的选择，艰难的生活”：为什么安眠药是睡眠的“高利贷”？
Episode 65
【第一季】Highlight 13: 别再被骗了！安眠药带来的不是睡眠，而是“化学致昏”！安眠药的真相&真正的睡眠自由
《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系…
3 months, 3 weeks ago
人生下半场 S1HL12：“早C晚A”是慢性麻醉？揭秘酒精和咖啡因如何“阉割”你的完整睡眠｜
Episode 64
【第一季】Highlight 12:怎么喝咖啡既能白天提高精力晚上又不影响入睡？酒精是助眠，还是扰乱我们的睡眠？如何通过温度和光，优化我们的睡眠环境？
《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际…
3 months, 3 weeks ago
人生下半场 S1HL11：打呼噜不是睡得香！人人胖，舌头也会胖？揭秘“睡够了但很累”的生理真相：睡眠呼吸暂停
Episode 63
【第一季】Highlight 11: 打呼噜不是睡得香，那是身体在缺氧求救。为什么睡够了还是很累？警惕“睡眠呼吸暂停”这个隐形杀手
《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变…
3 months, 3 weeks ago
人生下半场 S1HL10: “梦”是深夜的心理医生：治愈你的不是时间，而是梦里的时间!
Episode 62
【第一季】Highlight 10: 噩梦其实是“排毒”？揭秘REM睡眠修复情绪的生理机制
《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系、你却很可能错过的重磅内容，…
3 months, 3 weeks ago