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Back to Search【BIOS Protocol运动】如何用“两做一不做”法则，打破女生健身的半途而废与身材焦虑？｜人生下半场 S2BP8
Episode 85
【第二季 BIOS Protocol】#8：为什么你下定决心开始运动，却总是难以坚持？或者练了很久，身材和精力却依然没有变化？
对于 35 岁以上的中年女生来说，健身不再是为了穿进一件比基尼，而是为了对抗不可逆的激素变化、肌肉流失与精力衰退。
我们提取了中年女生开启并维持长期健身的 BIOS Pr…
3 months, 3 weeks ago
35岁后的精力差距，可能只在肌肉量上！健身总半途而废？掌握中年健身的「两做一不做」法则｜人生下半场 S2E11
Episode 84
【第二季】S2E11：让肌肉，变成你下半场最稳固的自我投资：「两做一不做 」，我们给35岁前的自己的最有效忠告，希望对你也有帮助。【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】
35之后，有没有无数次想开始运动健身，但又觉得入门实在太难了？
面对网上无数的建议，感觉到困惑，不知该听什么？
或…
3 months, 4 weeks ago
35岁后总在痛？肩颈痛、腰背痛、手麻、偏头痛，哪些能忍，哪些必须看医生，如何有效预防？｜人生下半场 S2E10
Episode 83
【第二季】S2E10：如何有效预防和对待中年疼痛： 肩颈痛、腰痛，背痛、手麻、偏头痛...【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】
本集听友特别福利：人生下半场的听友找李医生预约，直接优先安排当周面诊，不需要常规的长达几个月的等待时间。李医生预约信息：https://www.advanced…
4 months ago
【BIOS Protocol饮食】如何破解“一吃就胖、一饿就崩”？改造肠道菌群，养好中年代谢！｜人生下半场 S2BP7
Episode 82
【第二季 BIOS Protocol】#7：在代谢不健康的情况，减脂，从来都不只是一道数学题。如何通过饮食，养好身体健康代谢的关键器官——肠道菌群：
基石菌（好菌）的 3 大超能力： 它们如何帮你稳定代谢、降低炎症，并释放让你自然产生饱腹感的“神仙激素”（GLP-1）？ 病生菌（坏菌）的“致胖”…4 months, 1 week ago
不饿却总馋，一吃就胖！【中年减脂的关键】：肠道菌群如何让你多“吃进”28%热量？｜ 人生下半场 S2E9
Episode 81
【第二季】如果你每天吃 2000 大卡，但“易胖体质”的你，身体却可能悄悄‘吃’走了 2400？【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】
这不是你偷吃了，也不是你没自律，而是你的肠道里有一整套翻译系统，正在把同样的食物，翻译成完全不同的命运：是变成燃烧的能量，还是顽固的脂肪？
肠道菌群之父 Jef…
4 months, 2 weeks ago
停止无效自律, “少吃多练”是 35+的慢性自残! 由内而外的「抗衰」，需要生理，大脑和细胞层面的“深度赋能”｜ 人生下半场 S2E8
Episode 80
【第二季】S2E8： 「别再用 20 岁的办法，练 35+ 的身体」35+抗衰的核心MMB机制：从“自我消耗”，走向“自我赋能”。
在过去很长一段时间里，社会文化潜移默化地告诉女性：自律就是克制，美就是纤细，而运动则是对摄入热量的“赎罪”。
但作为一个在实验室里研究过生物化学，在生活里经历过二胎后…
4 months, 3 weeks ago
海外公校“零年味”？别只在家长群吐槽：我们还能为孩子的文化认同做什么？｜人生下半场 S2E7
Episode 79
【第二季】不发声，就是被淹没！ 从0到1，把春节搬进美国公校：全流程复盘。
不做等着别人把“年味”端到面前的客人，要做就做在这个文化大熔炉里主动掌勺的大厨！
三年前，面对学校春节活动的空白，我们也曾愤怒过 。但三年后，我们把一场简单的庆祝变成了让市长和教育局长亲自站台的年度盛典 。
从搞定P…
4 months, 3 weeks ago
既然基因完全相同，为什么一个吃素一个吃肉，8周后生理年龄拉开了差距？You Are What You Eat ｜ 人生下半场 S2E6
Episode 78
【第二季】吃素更健康吗？同卵双胞胎 8 周实验把答案摁在数据上【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】
基因完全一致的同卵双胞胎，在长达8周的时间里，一个坚持纯素，一个维持杂食，身体在这四个维度究竟会发生什么变化？
身体肌肉脂肪比例和血脂 大脑的认知能力 抗衰能力 肠道菌群哪一个是肌肉流失的…
5 months ago
【BIOS Protocol】如何分辨“假健康”的超加工食品？避开导致脑雾, 肥胖和心脏病的隐形元凶｜人生下半场 S2BP5
Episode 77
【第二季 BIOS Protocol】#5：为什么说“辛拉面”是超加工之王，而普通的 Cheerios 麦圈却可以接受？ 为什么你以为健康的蛋白棒，其实是导致脑雾和肠漏的元凶？
你以为避开“垃圾食品”就够了？
错。真正的危险藏在那些包装精美、标榜“健康/高蛋白/低卡”的货架上。
本期BOIS…
5 months, 1 week ago
无糖可乐更坑，戒了糖却更胖？一招识破【不好的预制菜】&【超加工陷阱】！谁在偷走你和孩子的大脑和肠道？ ｜ 人生下半场 S2E5
Episode 76
【第二季】S2E5“加工”，“超加工”， “预制菜”的区分和危害是什么？为什么无糖可乐是一场对大脑的“电信诈骗”？为什么有些预制菜是在帮你省时间，而有些是在长期毒害你和你的孩子？
【BIOS2：代谢健康 & 精力能量 】
为了减肥，你忍痛戒了奶茶，换成“0 糖 0 卡”的代糖饮料；为了省时间，…
5 months, 1 week ago