Podcast Episodes

#53 | Ist Übergewicht eine Entscheidung?

Wer übergewichtig ist, ist selbst daran schuld. Ich meine, jeder kann ja Sport treiben und weniger essen, oder?

Heute sprechen wir über das kontrover…

1 year, 4 months ago

#52 | Zucker: Vom weißen Gold zum Bösewicht auf Social Media - Macht Zucker krank, dick, süchtig?

Wie ungesund ist er wirklich?

Wir beginnen mit einem Blick auf die aktuelle Diskussion über Zuckerkonsum und die damit verbundenen gesundheitlichen B…

1 year, 4 months ago

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #14 Einhaltbarkeit und Umsetzbarkeit

Du kannst den perfekten Plan haben. Die wichtigste Frage ist, ob Du ihn auch umsetzen kannst.

Doch, die Diät muss nicht nur einhaltbar, sondern auch …

1 year, 5 months ago

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #13 Optimaler Gewichtsverlust pro Woche

Wie viel Gewicht solltest Du pro Woche verlieren?

Studien geben uns zu dieser Frage eindeutige Ergebnisse und diese erkläre ich Dir in dieser Folge.

1 year, 5 months ago

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #12 Defizitkalorien

Sobald Du Deine Erhaltungskalorien bestimmt hast (mit der experimentellen Methode), kannst Du Deine Defizitkalorien bestimmen.

Wie genau das funktion…

1 year, 5 months ago

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #11 Erhaltungskalorien

Du musst Deine Erhaltungskalorien kennen, nicht berechnen.

Du kannst mit einer Berechnung nur einen Rahmen bestimmen, in dem Du Dich bewegst. Wenn Du…

1 year, 5 months ago

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #10 Kaloriendefizit Grundlagen

Heute erkläre ich Dir, warum ein Kaloriendefizit zwar theoretisch der Schlüssel zum Abnehmen ist, es in der Praxis aber oft nicht so einfach umzusetz…

1 year, 5 months ago

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #9 Fun Facts zur Challenge

Ich habe 29 Portionen Eis gegessen und war mehrmals zum Grillen eingeladen. Sagi hat ebenfalls fast täglich Süßes gegessen, war auf einem JGA Wochene…

1 year, 5 months ago

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #8 Fazit zu unseren Ergebnissen nach 30 Tagen

In dieser Folge erkläre ich Dir unser Fazit zu unserer 30 Tage Challenge.

Wenn Du unsere Dokumentation als PDF haben möchtest, trage Dich in unseren …

1 year, 5 months ago

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #7 Inputs & Outputs

Heute erkläre ich Dir den Unterschied zwischen Inputs und Outputs beim Abnehmen.

Wir schauen uns an, warum es wenig Sinn macht, sich nur auf die Waag…

1 year, 5 months ago