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【減壓練習室 EP.26】 照顧者的漫長痛苦，誰陪我度過？正念找回力量 ft. 陳德中
60幾歲的子女，照顧著80歲的父母；病友的陪伴者，自己生活也出狀況。借助正念，今天就開始自我療癒。
本集你會聽到：
> 照顧充滿愛，為何卻彼此消耗？
> 注意！別讓身心健康浩劫
> 每天至少給自己10分鐘
> 「自我照顧」該怎麼開始？
> 慈心減壓練習：慈心善意_正念減壓、自我祝…
2 years, 6 months ago
【動吃懂吃 Ep.22】跑步、登山、重訓關節好痛？吃對動對，運動不傷膝 Ft.陳渝仁
一運動就膝蓋痛，是關節退化嗎？曾有醫生認為「爬山是最笨的運動」，真的嗎？本集邀請復健科醫師陳渝仁來談談，跑步會讓膝蓋磨損嗎？登山下坡時全身重量壓在膝蓋上，關節受得了嗎？醫生也提醒，運動前做對一件事，避免運動傷害，降低傷膝風險。
👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 ht…
2 years, 6 months ago
【癌症問康健 Ep.30】低劑量電腦斷層揪出結節或毛玻璃病變，代表得了肺癌？接下來該怎麼辦？
台灣肺癌特別的是不抽菸患者比例高，自1990年至今，台灣吸菸人口下降了6成，但肺癌人數卻增加了4倍，超過6成病患發現時已是中晚期，因此國健署自2022年7月起，公費給付肺癌高危險群做低劑量電腦斷層篩檢，一時間LDCT檢查廣為民知，但究竟哪些族群符合公費給付的資格？它與傳統的胸部X光差別為何？
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2 years, 6 months ago
【請問康健 Ep.29】有氧、重訓怎麼排？最實用的分齡課表來了！ Ft. 健身教練 Ryan
全民健身風潮你跟上了嗎！還是連重訓、有氧都還傻傻分不清?
本集邀請健身教練Ryan一步一步帶你走入健身世界
不論男女老少，都能在健身房裡擁有一席之地💪🔥
>有氧、無氧到底差在哪?
>疲勞也要控制?健身課表怎麼排?
>減重該做無氧還是有氧?
【增肌減脂刻不容緩 完美Body不是夢！】
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2 years, 6 months ago
【減壓練習室EP.25】常不專心、胡思亂想！正念找回專注力 ft. 陳德中
你讓誰佔據自己的注意力？爆炸的資訊，渙散恍神，還是鑽牛角尖的負面想法？教你用正念，訓練現代人最缺乏的專注力。
本集你會聽到：
> 哈佛研究：現代人47%時間注意力都是分散？
> 資訊爆炸，大腦被塞滿怎麼辦？
> 一次做一件事，產能反而更高
> 「我好失敗…」的災難性思考
> 專注…
2 years, 6 months ago
【動吃懂吃 Ep.21】超省時間、超燃脂，還能增肌！高效運動HIIT輕鬆上手！ Ft.陳渝仁
如果你只有20分鐘空檔，做什麼運動最有效呢？有沒有一種運動可以兼顧有氧和肌力訓練的好處，而且用最短的時間就可以達到運動效果？試試HIIT高強度間歇性運動吧！本集邀請復健科醫師陳渝仁來分享，超燃脂又省時的HIIT，怎麼做才能獲得最高效益？運動新手或特殊族群又該注意哪些要點，才能做的有效、又不會造成傷…
2 years, 6 months ago
【癌症問康健 Ep.29】為治療加分、提高存活率！肺癌中西醫共治，依個人化體質精準調理
肺癌病人接受化療或放療及標靶治療時，難免產生副作用，此時加入中醫，不但可以幫助療程順利完成、降低復發風險，還可以調養抗癌期間虛弱的體能。
這是外界對中醫輔助西醫治療癌症的基本概念。事實上，中醫能做到的「辨症論治」，更像是對患者進行「個人化精準調理」。以肺癌「中西醫共治」經驗豐富的林口長庚醫…
2 years, 7 months ago
【請問康健 Ep.28】小心夏日減重8大陷阱，難怪瘦不下來！ Ft. 營養師 Angela
天氣好熱不想吃正餐，吃點水果消消暑？嗶嗶！你可能已經中了最陰險的夏日減肥陷阱😱😱
還在納悶為什麼明明吃得少卻還是瘦不下來？
本集邀請營養師Amgela跟大家分享最常見的八個減肥陷阱，你能全身而退嗎？
> 手搖飲怎麼點才不會熱量爆表？
> 飲品種類「這個」千萬不要點？
> 剉冰怎麼吃不會胖…
2 years, 7 months ago
【減壓練習室EP.24】失眠、腸躁、焦慮如何靠正念緩解？ft. 陳德中
莫名的焦慮、焦躁，讓你睡不好、頻頻拉肚子？你可以透過正念，幫助改善自律神經失調問題！
本集你會聽到：
> 為什麼我們會莫名的焦慮、焦躁？
> 焦慮煩燥的個性，會對生活中帶來哪些問題？
> 正念如何解決「自律神經失調」？
> 正念減壓練習：簡短版失眠減壓_睡前養成正念，超越焦慮
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2 years, 7 months ago
【動吃懂吃 Ep.20】拒當小腹婆、大肚男！內臟脂肪這樣減最有效 Ft.王思恒
夏天衣服穿得輕薄，一不小心就很顯「腹」，尤其內臟脂肪不但影響美觀、更不利健康，復健科醫師王思恒說，想減內臟脂肪其實沒這麼難，該怎麼做對呢！
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有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.c…
2 years, 7 months ago