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【請問康健 Ep.32】睡愈久≠睡愈好？入睡後第1個小時才是關鍵 Ft. 蔡宇哲
睡眠測驗｜如果明天你有重要的報告要交，但需要多花三小時完成，你會怎麼做？
1. 延後三小時睡覺，先做完再說
2.同時間睡覺，早上提早三小時起床完成
一題測出你的睡眠品質，讓哇賽心理學創辦人蔡宇哲老師為你剖析！
> 做惡夢不代表你睡不好？
> 高效睡眠休息法是什麼？
> 什麼樣的睡…
2 years, 6 months ago
【減壓練習室 EP.28】高敏感族群心好累，該怎麼辦啊？ft.劉乙欣心理師
你是高敏感族群嗎？常被覺得太敏感、玻璃心、想太多…高敏感族群對外界刺激比較敏感、感知能力比較強，因此常常會不斷內耗、覺得心很累，『減壓練習室』邀請劉乙欣心理師來分享，應該怎麼善用高敏感的優勢？又該如何自我保護，讓自己不要那麼容易受到外界影響？
本集你會聽到：
>情緒容易被外界影響，你是高…
2 years, 6 months ago
【動吃懂吃 Ep.24】打造能吃又好瘦的「易瘦體質」，哪些地雷絕對別踩？ Ft.張益堯
為什麼有人胃口大卻仍維持身材、有些人則是喝水都會胖，真的有「易瘦體質」這件事嗎？本集邀請一直都很瘦的營養師張益堯，來分享易瘦體質如何養成，日常飲食有哪些地雷一定要避免？常見飲食迷思一次打破。
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有任何建議或…
2 years, 6 months ago
【佩霞陪你好好說 Ep.13】如何走出家暴陰霾 撥開仇恨找回愛 Ft. 林昶佐
馳騁在政壇與樂壇的Freddy林昶佐，卻是在父親家暴的陰影下長大，但"It's never too late to have a happy childhood"，他重新審視與面對和父親的關係，重拾被愛的勇氣，與自己和好。現在，初為人父的林昶佐，期待給寶貝女兒一個健康溫暖的童年，不讓過去成為他育兒…
2 years, 6 months ago
【癌症問康健 Ep.32】治癌權威中醫養生三寶：身動、心靜、靈安，提升正氣，邪不可干，創造自癒力奇蹟
中醫經典《內經》說：「正氣內存，邪不可干」，所有疾病的源頭都是因為邪氣，只要身體保持充沛的正氣，就能抗拒病邪的傷害。什麼是「正氣」？如何能提升正氣，恢復自癒力？
本集來賓許中華醫師帶來新書《扶正的力量》，總結他行醫30年，看診過60多萬人次的臨床經驗，分享如何透過運動、心態調整、找到靈性依…
2 years, 6 months ago
【請問康健 Ep.31】體重突然上升的原因，竟然是這些！ Ft. Angela
最近突然發現體重莫名的飆升，真的是代謝下降在作祟嗎？
本集讓營養師Angela一次為你解答～
>蛋白質能讓你越吃越瘦？
>黑咖啡真的可以提高代謝率？
>多囊性卵巢者真的只能低碳飲食嗎？
【絕對是你掌控體重的最佳指南!】
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2 years, 6 months ago
【減壓練習室 EP.27】擺脫情緒內耗！心理師教你增加情緒掌控力ft.劉乙欣心理師
許多人容易被情緒左右，不斷因為情緒造成內耗，而且隨着生活壓力的逐漸增加，憤怒、焦慮、恐懼等負面情緒正成為困擾人們的重要因素，那麼，該如何減少負面情緒的干擾，增加情緒掌控力，擺脫情緒內耗？『減壓練習室』邀請劉乙欣心理師來分享～
本集你會聽到：
>為什麼情緒搞亂了你的人生？
>如果一直逃避…
2 years, 6 months ago
【動吃懂吃 Ep.23】肌肉流失逆轉勝，紅肌、白肌該怎麼鍛鍊最有效？ Ft.陳渝仁
最近有人說，跑步會導致肌少症，尤其一些跑者更是肌少症的高風險族群，是真的嗎？中年後肌肉流失開始有感，但你知道最容易流失的肌肉是「紅肌」還是「白肌」呢？本集邀請到復健科醫師陳渝仁分享，不同的運動方法鍛鍊到不同的肌群，該怎麼做才能減緩肌肉流失的速度？在家有什麼簡單的動作，可以開始「逆轉肌少症」？飲食上…
2 years, 6 months ago
【癌症問康健 Ep.31】當醫生變成病人──蔣維凡醫師走過甲狀腺癌的體悟
2016舊曆年後，蔣維凡醫師被醫院通知三年一次的勞工健檢即將到期，當時抱持著與同事敘舊的心情走進健檢中心，檢查時還與家醫科醫師話家常，而就在醫師摸脖子的觸診後，竟意外發現罹患甲狀腺癌，當一個醫生從「施予者」角色驟然轉變成為「受照顧者」時，心態上該如何轉換？
本集邀請蔣維凡醫師與聽眾分享自己…
2 years, 6 months ago
【請問康健 Ep.30】又失眠了嗎?你可能忽略了這三「力」! Ft.吳家碩
明明就很累，卻苦苦等不到睡意上門?
心想退休後就能找回平靜安穩入睡，
但是！卸下鎧甲後的退休生活，真的就能一夜好眠？
讓我們跟著好夢心理治療所臨床心理師吳家碩，找回您的美夢😴
> 為什麼退休後的失眠反而更嚴重?
>「超前部屬」的退休生活應該如何?
> 睡眠困擾全因這三「力」?
【絕對…
2 years, 6 months ago