Podcast Episodes

#53 やせやすい体質の人が持つ腸内細菌と仲良くする栄養素

時間栄養学のじかん。


今回は、体内時計と腸内細菌のお話を、２月にpodcast腸内細菌相談室の鈴木大輔くんと展開していたトークを別の角度からお話してみます◎



ぜひコラボトークのアーカイブも、まだ聞いていなかった方はチェックしてみてくださいね♪

腸内細菌相談室 (spotify)

#170 食物繊維について。時間栄養学の観点からお話を聞いてみた！

https://open.spotify.…

Published on 2 years, 8 months ago

#52　番外編：ネイティブアメリカンの伝統サウナで体内時計を調律＆拡張

時間栄養学のじかん。
今回は、番外編でゆるく旅のお話をします＾U＾

アメリカのネイティブアメリカンの一族の方が執り行った伝統薬草サウナに入って、体内時計がめっちゃ整い、拡張したよっていうお話です◎


【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。
体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知っ…

Published on 2 years, 8 months ago

#51 夜ふかしすると太りやすいのを防ぐコツは？

時間栄養学のじかん。
夜ふかしすると太りやすいというのは有名な話ですが、睡眠に関する何が一番影響していて、体の中で何が起こっているのか？そして、せめてその影響を軽減するコツは？というお話です◎
今回は、レプチンちゃんとグレリンさんという新しいホルモンが出てきます。


【参考文献】
Eat, Train, Sleep—Retreat? Hormonal Interactions of Inte…

Published on 2 years, 8 months ago

#50 悪夢を見やすいのは、朝型？夜型？

Season 1 Episode 50

時間栄養学のじかん。
今週は木曜日の更新が一日時差があることを忘れてしまっていたために遅れて申し訳ありませんでした💦



ナイトメア（悪夢）も朝型/夜型って関係しているの？というお話を今回は紹介しています◎


【参考文献】
Nightmares, Chronotype, Urbanicity, and Personality: An Online Study

Michael Schredl …

Published on 2 years, 8 months ago

#49 性格によって、太りやすさや何を食べるかも違う

時間栄養学のじかん。
前回に引き続き、性格と健康・食習慣などとの関連についてのお話です。

今日ご紹介するのは、ノルウェーの奨学生の子どもたちにおいて、とある性格が太りやすかったり、好む食品も違うみたいだ、、、という論文です。


【参考文献】


Children and eating. Personality and gender are associated with obesogenic …

Published on 2 years, 9 months ago

#48 性格が認知機能に影響するって本当？

今回からしばらくのテーマは、性格と健康・食習慣などとの関連についてです。

今日ご紹介するのは、とある性格が長生きや認知機能の低下防止に深く関連しているのでは、という論文です。


【参考文献】


The case for conscientiousness. Evidence and implications for a personality trait marker of health a…

Published on 2 years, 9 months ago

#47 どうしても夜勤や徹夜になってしまうときの体内時計ケア

先進国の約１５％は夜勤がある…という状況だったり、どうしても徹夜になってしまったり、昼夜反転してしまった生活を直せない方もいらっしゃいます。

そんな時に、体ではどんなことが起こっているのか？そしてその原因と、なにか軽減できる策はないの？というお話をしました◎

【参考文献】

Eat, Train,Sleep—Retreat? Hormonal Interactions of Intermitte…

Published on 2 years, 9 months ago

#46 ブルーライトはうまく使おう！

今回のテーマは、体内時計にめちゃめちゃ影響を与える「ブルーライト」のお話。

なんか悪者にされがちですが、良い使い方もできたりしますよ。


【参考文献】
The inner clock-Blue light sets the human rhythm

J Biophotonics. 2019 Dec;12(12):e201900102.

doi: 10.1002/jbio.201900102.…

Published on 2 years, 9 months ago

#45 学校の始業時間が10分遅くなると、みんな元気になる？

今回のテーマは、学校の市場時間が１０分遅くなると、みんな健康になるらしいという話題です◎
アメリカなどでは始業時間が遅くなったりしはじめているのですが、日本もぜひ、そうしてほしいですよね、、、！


【参考文献】

School start time and sleep in Canadian adolescents

J Sleep Res. 2017 Apr;26(2):195-201.

do…

Published on 2 years, 9 months ago

#44 入浴と治療、そして何時にお風呂に入ったらいい？

今回のテーマも、前回に引き続き入浴がテーマです。

入浴と治療・ケアの歴史についてかんたんにと、何時に入浴するかで落ち着きの無さや放浪グセ、攻撃性が収まったという研究についてなどお話しました。

ぜひ、今夜のお風呂から良い睡眠につなげてみてくださいね◎

【参考文献】

Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to im…

Published on 2 years, 9 months ago