Podcast Episodes

Meditation: AT SAMLE OPMÆRKSOMHEDEN | med Martin Guldberg

Den vestlige verden har de sidste 20 år, takket være ikke mindst mikrobiologen og stressforskeren Jon Kabat-Zinns indsats for mindfulness, opdaget at man kan træne nærvær uden at skulle melde sig ind…

Published on 3 years ago

MINDFUL YOGA | med Martin Guldberg

I denne yogasession lader Martin os glide frem og tilbage over grænserne mellem yoga, meditation, afspænding og kropsskanning.
Instruktionerne bringer bevidstheden om kroppen og åndedrættet sammen i e…

Published on 3 years ago

Meditation: DØRE IND MOD HELHEDEN | med Peter Høeg

"Hvad skal man have med i sin regelmæssige praksis hvis man ønsker på en balanceret måde at bevæge sig indad for, fra dette dybere sted i sig selv, at kunne gå sin omverden mere åbent og intenst i mø…

Published on 3 years ago

Meditation på skam og sårbarhed: AT FORLADE SIG SELV - OG AT KOMME TILBAGE | med Peter Høeg

I denne meditation beskriver Peter hvordan der, helt inde omkring vores menneskelige essens, ligger en sårbarhed. Denne følelse af ubeskyttethed er det ikke enkelt at være i over længere tid.

Forlader…

Published on 3 years ago

HARAMEDITATION | med Hanneli Ågotsdatter

Hara - der betyder bugmidte på japansk - er betegnelsen for et område vi når ved fra et sted et par centimeter under navlen at bevæge os ind til midten af kroppen.

Hara er kroppens fysiske tyngdepunkt…

Published on 3 years ago

Kropsskanning: KROPPENS OVERFLADE OG DYBDE | Martin Guldberg

I denne rolige kropsscanning på cirka 20 minutter fører Martin vores bevidsthed fra hudoverfladen og ind i kroppen til selve knoglestrukturen.

Instruktionerne forankrer os først i vores kropshelhed og…

Published on 3 years ago

Meditation: BEVIDSTGØRELSE AF ÅNDEDRÆTSFUNKTIONEN | med Martin Guldberg

I denne øvelse følger Martin os gennem en række trin hvori vi inddeler vores åndedræt i stadig flere lige lange stadier.

Derved har vi mulighed for at undersøge en række forhold:

Hvordan opleves vejrtr…

Published on 3 years ago

Meditation: VÅGENHEDEN, OPMÆRKSOMHEDEN OG VEJRTRÆKNINGEN | med Peter Høeg

Jes Bertelsen siger: ’Ret den fokuserede opmærksomhed mod vågenheden og lad derefter fokus opløse sig i vågenhedsviden’.

Denne tilsyneladende enkle sætning beskriver, fortæller Jes, en dyb meditativ s…

Published on 3 years ago

Meditation: ÅNDEDRÆTTETS FYSIOLOGISKE ASPEKTER | med Peter Høeg

Meditation er en begivenhed som ideelt set involverer hele os selv.

Det er derfor vi ofte bygger vores undervisning og instruktioner op over de fem porte: Kroppen, åndedrættet, følelsessystemet, bevid…

Published on 3 years ago

Blogcast: NÆRVÆRSPRAKSIS MED GRÆS af Lasse Dümke | Indlæst af Hanne Linde

Blogindlæg skrevet af Lasse Dümke.
Indtalt af Hanne Linde.

"Bladene er tyndere end jeg havde forventet. Stift sidder de i zigzag skråt opad, orienteret omkring strået. Regelmæssigt som de plejer hos ar…

Published on 3 years ago