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Episodio 77. Zonas de entrenamiento. ¿Cómo fijarlas, cómo utilizarlas y cómo monitorizarlas?
A estas alturas de la película, creo que ya todo el mundo operamos con este concepto de “zonas de entrenamiento”. Operamos con él porque, o bien, si lo tenemos, nuestro coach nos prescribe los entren…
Published on 1 year, 7 months ago
Episodio 76. Trail running para ti. Entrenamiento según Paul Irigoien, fisio y coach
Hoy se viene al podcast Paul Irigoien, Graduado en Fisioterapia, Máster en entrenamiento y en nutrición deportiva, corresendas y, lo que interesa, entrenador de trail running online en "Trail Para Ti…
Published on 1 year, 8 months ago
Episodio 75. ¿No tienes tiempo para entrenar? Ocho trucos para ser más eficiente
No me lo digas: vas todo el día con el agua al cuello. Has de hacer malabarismos, piruetas y triples saltos mortales para cuadrar tu agenda y resolver los mil frentes que tienes abiertos. El trabajo,…
Published on 1 year, 8 months ago
Episodio 74. Stephen Seiler vs Kilian Jornet. ¿Qué dicen la ciencia y la experiencia sobre entrenamiento?
Sobran las palabras para presentar a Kilian Jornet. Si estás en el mundillo del trail running, has oído este nombre. Kilian ha aparecido también en medios generalistas, por sus actividades marcianas,…
Published on 1 year, 8 months ago
Episodio 73. Trabajo de fuerza para dummies. ¿Qué ejercicios, pesos, volumen, frecuencia usar?
Nos lo han dicho hasta la saciedad: “si corres, debes trabajar la fuerza”. Ese trabajo, nos lo han dicho también por activa y por pasiva, sirve (1) para prevenir lesiones, (2) para mejorar economía d…
Published on 1 year, 8 months ago
Episodio 72. Aprender a aprender. Cuatro estrategias para optimizar tu estudio
Si sigues este podcast es que, como a mí, te gusta aprender. De otro modo no podría entender que te tragues, cada miércoles, mis monólogos de 20 minutos o más, donde explico en profundidad cómo funci…
Published on 1 year, 8 months ago
NANO-CRÓNICAS: Maratón Valencia '23. ¿Cuántas cosas han pasado?
Pues eso. Recopilación en 3min de todo lo acontecido ayer en Valencia (que no es poco). Si quieres ver píldoras sobre running a diario, sígueme en @correrporsenderos
Published on 1 year, 9 months ago
GLOSARIO TRAIL. Letra "H".
Hola corresendas, en esta sección del podcast, vamos a ir definiendo una serie de términos técnicos, y algunos no tan técnicos, relacionados con el trail running. Desentrañaremos lo que se esconde de…
Published on 1 year, 9 months ago
REPOSICIÓN E21. Mitocondrias, deporte, diabetes, cáncer. Qué tienen en común el rendimiento y las enfermedades modernas?
No somos plantas. Somos animales. Y, como tales, debemos movernos para buscar agua, alimento, refugio y pareja. Si nos quedáramos 24/7 sentados, en cosa de tres días, por la deshidratación, o de tres…
Published on 1 year, 9 months ago
Episodio 71. La maratón y el ciclismo de carretera, ¿en cuál basarnos para entrenar trail?
La maratón de asfalto consiste en correr. Correr a piñón fijo durante unas 2h, si eres top mundial, 3h, si eres popular comprometido, o 4-5h, si eres runner del montón. El ciclismo de carretera, por …
Published on 1 year, 9 months ago