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ESPECIAL. ¿Preparar CXM en la bici elíptica?
Corrí un trail de 14K y 750m+/-. Antes de eso, me hice daño en el psoas y sólo he podido hacer bici elíptica por dos semanas. ¿Resultado? Pude mante…
1 year ago
#151. Ciencia vs Experiencia. ¿Qué, y qué no, nos aportan los estudios?
Durante la pandemia se celebró un congreso virtual sobre entrenamiento para correr carreras con desnivel. Allí estuvieron científicos de renombre, co…
1 year ago
#150. Mujer y endurance: ciclo menstrual, fuerza, carbohidratos, hipotálamo
Hombres y mujeres tenemos biologías distintas: en promedio, los hombres tenemos más testosterona que las mujeres y, aparte, las mujeres experimentáis…
1 year ago
#149. Tirada Larga: Por qué y Cómo
Todo plan de entrenamiento incluye la famosa “Tirada Larga” o, en inglés, “Long Run”. Pero, ¿es tan necesaria? Si cabe acumular mismo volumen semanal…
1 year ago
#148. Sistemas de Entto, Periodización, Distribución de la Intensidad. Aclarando conceptos
Es habitual escuchar de "metodología tradicional", "metodología inversa", "polarizada", "piramidal"... cuando #1 ni son metodologías o sistemas de en…
1 year, 1 month ago
#147.Carga de Entto en tu Sportwatch, STRAVA y Training Peaks
Doy por supuesto que tienes reloj deportivo (Garmin, Coros, Suunto) y muy probablemente también tienes cuenta en STRAVA. De esta última, quizás tiene…
1 year, 1 month ago
#146. Ibuprofeno, Paracetamol, salud, rendimiento
Alguna vez quizás hayas llegado a una carrera con molestias o, en mitad de ella, te ha aparecido un dolor. Quizás también hayas recurrido entonces a …
1 year, 1 month ago
ESPECIAL. ¿Competir con 0g/h de carbohidratos? ¿Qué es “de verdad” el muro?
Ayer corrí Trail Ecoparque de Trasmiera de 28K y 1300m+/- en 3h05, tomando un total de 1L de agua y comiendo un total de... nada! Quería saber si lo…
1 year, 1 month ago
#145. Predicciones de tiempos/ estimaciones vo2max del reloj. ¿Son fiables?
Si tienes Smartwatch o Sportwatch, seguramente te dé predicciones de tiempos en maratón, 10K, etc. Seguramente también te dé estimaciones de tu VO2ma…
1 year, 1 month ago
#144. Zona2: qué es, cómo trabajarla, para qué
Seguro que has oído hablar del “Entrenamiento en Zona 2” por activa y por pasiva. Seguramente también ya sabes a qué se refiere. Pero, por si aún no …
1 year, 1 month ago