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#147.Carga de Entto en tu Sportwatch, STRAVA y Training Peaks
Doy por supuesto que tienes reloj deportivo (Garmin, Coros, Suunto) y muy probablemente también tienes cuenta en STRAVA. De esta última, quizás tiene…
1 year, 6 months ago
#146. Ibuprofeno, Paracetamol, salud, rendimiento
Alguna vez quizás hayas llegado a una carrera con molestias o, en mitad de ella, te ha aparecido un dolor. Quizás también hayas recurrido entonces a …
1 year, 6 months ago
ESPECIAL. ¿Competir con 0g/h de carbohidratos? ¿Qué es “de verdad” el muro?
Ayer corrí Trail Ecoparque de Trasmiera de 28K y 1300m+/- en 3h05, tomando un total de 1L de agua y comiendo un total de... nada! Quería saber si lo…
1 year, 7 months ago
#145. Predicciones de tiempos/ estimaciones vo2max del reloj. ¿Son fiables?
Si tienes Smartwatch o Sportwatch, seguramente te dé predicciones de tiempos en maratón, 10K, etc. Seguramente también te dé estimaciones de tu VO2ma…
1 year, 7 months ago
#144. Zona2: qué es, cómo trabajarla, para qué
Seguro que has oído hablar del “Entrenamiento en Zona 2” por activa y por pasiva. Seguramente también ya sabes a qué se refiere. Pero, por si aún no …
1 year, 7 months ago
#143. Control de pisada, rotar zapatillas, foot core. ¿Previenen lesiones?
Hace poco revisábamos ese estudio con +7000 runners donde se constataba una tasa de lesiones alarmante. Dado ese alto de riesgo de lesión asociado al…
1 year, 7 months ago
#142. ¿Soy mejor 'climber' o 'sprinter'? Dos tests de campo sencillos
Si corres por montaña, tal vez te interesa saber si tu rendimiento en llano y en subida son equivalentes o si tienes tu punto fuerte en una de esas d…
1 year, 7 months ago
#141. Desplazar umbral a la derecha. ¿Cómo interpretar pruebas de esfuerzo?
Quizás te has hecho una prueba de esfuerzo, tienes un informe con un montón de valores y no sabes bien cuáles mirar ni qué significan. A mi modo de v…
1 year, 7 months ago
#140. Entrenamiento concurrente: ¿cómo combinar fuerza y correr?
Además de correr, puede que entrenes fuerza por una de estas dos razones: tu coach te lo ha prescrito porque previene lesiones y mejora el rendimient…
1 year, 7 months ago
ESPECIAL. ¿Cómo Retomar Carga de Entto tras periodo Lesión/ Rehabilitación?
Un fiel escuchante y corredor de ultras de nivel competitivo nacional me plantea un caso: lesión en preparación de una carrera, periodo consiguiente …
1 year, 7 months ago