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#154. ¿Dónde están mis umbrales? Estudios con muestras grandes
Saber dónde su ubican nuestro primer y segundo umbrales es útil en dos sentidos. Primero, nos habla de cuál es nuestro nivel de entrenamiento: más en…
1 year, 5 months ago
#153. Plan de 16 semanas para maratón por montaña
Sarah McCormack, corredora de montaña (ganó la copa WMRA en 2019) y entrenadora diseñó planes de entrenamiento para carreras de montaña de diferentes…
1 year, 6 months ago
TRAIL TALKS. Frank Gómez: corredor y entrenador con +30 años de experiencia
Hoy toca hablar un poco menos de ciencia y más de experiencia. En concreto, la experiencia de Frank Gómez, haciendo pruebas cicloturistas, maratones …
1 year, 6 months ago
#152. ¿Te auto-entrenas? 6 Claves para hacerlo con sentido
He intentado recoger las 6 cuestiones esenciales para diseñar un plan de entrenamiento: #1 ¿Qué voy a entrenar? Fisiología del ejercicio #2 ¿Cómo voy…
1 year, 6 months ago
ESPECIAL. ¿Preparar CXM en la bici elíptica?
Corrí un trail de 14K y 750m+/-. Antes de eso, me hice daño en el psoas y sólo he podido hacer bici elíptica por dos semanas. ¿Resultado? Pude mante…
1 year, 6 months ago
#151. Ciencia vs Experiencia. ¿Qué, y qué no, nos aportan los estudios?
Durante la pandemia se celebró un congreso virtual sobre entrenamiento para correr carreras con desnivel. Allí estuvieron científicos de renombre, co…
1 year, 6 months ago
#150. Mujer y endurance: ciclo menstrual, fuerza, carbohidratos, hipotálamo
Hombres y mujeres tenemos biologías distintas: en promedio, los hombres tenemos más testosterona que las mujeres y, aparte, las mujeres experimentáis…
1 year, 6 months ago
#149. Tirada Larga: Por qué y Cómo
Todo plan de entrenamiento incluye la famosa “Tirada Larga” o, en inglés, “Long Run”. Pero, ¿es tan necesaria? Si cabe acumular mismo volumen semanal…
1 year, 6 months ago
#148. Sistemas de Entto, Periodización, Distribución de la Intensidad. Aclarando conceptos
Es habitual escuchar de "metodología tradicional", "metodología inversa", "polarizada", "piramidal"... cuando #1 ni son metodologías o sistemas de en…
1 year, 6 months ago
#147.Carga de Entto en tu Sportwatch, STRAVA y Training Peaks
Doy por supuesto que tienes reloj deportivo (Garmin, Coros, Suunto) y muy probablemente también tienes cuenta en STRAVA. De esta última, quizás tiene…
1 year, 6 months ago