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EP262「網絡時代下，你是腦腐還是腦補!!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 262
2024 牛劍年度代表字：「腦腐」，再次引起熱議，
什麼是「腦腐」呢? 這指現代人由於過於沉迷低品質的訊息內容，
導致情緒被掏空，精神狀態萎靡退化的狀態。
如今的許多的短影片內容的設計，
常採用極具戲劇衝突的方式來呈現。
充滿許多情緒的張力，吸引眼球的關注，
點進去後會發現，
裡面沒有內容，只有情…
1 year, 1 month ago
EP261「情緒管理好重要，避開不要碰的雷!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 261
心理學中相當有名的情緒管理「艾利斯的ABC理論」，
「A」是Affairs 的字首，代表「事件」的意思；「B」是Belief 的字首，直譯是「信念」的意思，這裡則是指「思考的習慣」、「掌握事物的方法」、「對事件的解讀」；「C」是Consequence 的字首，直譯是「結果」的意思，而這裡的結果指的…
1 year, 2 months ago
EP260「情緒管理好重要，一起學習ABC理論!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 260
情緒管理是現代人很重要的議題，情緒管理的好壞，會影響我們與身邊的人事時地物的相處，今天我們可以來學習心理學中相當有名的「艾利斯的ABC理論」，「A」是Affairs 的字首，代表「事件」的意思；「B」是Belief 的字首，直譯是「信念」的意思，這裡則是指「思考的習慣」、「掌握事物的方法」、「對事…
1 year, 2 months ago
EP259「回到「身心容納之窗」，自我覺察很重要!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 259
美國精神科醫生Dan Siegel於1991年提出『身心容納之窗(The window of
tolerance)』的模型，其認為每個人都有一個自動調節情緒的範圍，當情緒落在
身心容納之窗的範圍內，副交感神經系統中的腹面迷走神經活耀，人們的身心狀態可以容納適度的壓力，彈性的調整負向情緒，並可以集中…
1 year, 2 months ago
EP258「擴大「身心容納之窗」，壓力在大也不怕!」by 姜尚文心理師
Season 16 Episode 258
身心容納之窗 (Window of Tolerance)
「你最近，生活的感受是什麼？」
面對這樣的問題，你的內心會出現什麼樣的聲音呢？
答案中可能出現「好累」、「疲倦」、「無助」的心情，也可能有「焦慮」、「很大壓力」的感受。
這些或高或低的感受，都是一種面對壓力的反應，
它可能在提醒我們正在逐漸…
1 year, 2 months ago
EP257「改變壓力管理的認知，達到事半工倍的效果!」by 姜尚文心理師
Season 16 Episode 257
葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson law）認為，
壓力與業績之間存在著一種倒U型關係，
適度的壓力水平能夠使業績達到頂峰狀態，
在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產生較佳的工作績效;
在複雜困難的工作情境下，較低的心理壓力將會產生較高的工作績效，
此外，能夠將外在的壓力源區分成可…
1 year, 2 months ago
EP256「積極壓力（eustress）面對人生，壽命會比較長，活得比較幸福」by 姜尚文心理師
Season 16 Episode 257
心理學原本就將壓力區分為積極壓力（eustress）和消極壓力（distress）。
事實上，並非所有的壓力都是不好的消極壓力就是給你帶來負面影響的壓力，而積極壓力則是給你帶來動力、讓你發生正面改變的壓力。
對壓力的抵抗力會影響細胞的DNA變化和壽命，用積極壓力（eustress）去面對人生，壽命…
1 year, 3 months ago
EP255「超越原生家庭束縛，成為更好的自己!《好書分享: 誰能不在意別人的眼光》」by 姜尚文心理師 ft. 朴世光心理師
Season 16 Episode 255
暖心朴世光所長 20年助人工作的精華之作，
讓你超越眼光，成為更好的自己!
《誰能不在意別人的眼光》購書網址：
博客來網路書店：https://reurl.cc/zp9DVV
及各大網路書店皆可購書
🫵想要翻轉人生，就要跨過「#眼光」 這一關！
#朴世光心理師 首部作品 #誰能不在意別人的眼光 …
1 year, 3 months ago
EP254「超越他人眼光，成為更好的自己!《好書分享: 誰能不在意別人的眼光》」by 姜尚文心理師 ft. 朴世光心理師
Season 16 Episode 254
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1 year, 3 months ago
EP253「了解童年不良經驗，找到人生更好的方向!」by 姜尚文心理師
Season 16 Episode 253
童年不良經驗量表(ACE)
在18歲以前，你是否覺得，感覺或認為有以下的情況，若是有的話1分，沒有的話是0分
1 你的父或母或其他住在家裡的大人，時常(或常常)對你咒罵、羞辱、侮辱、說輕蔑的話、或做任何行為讓你覺得你可能會有任何肢體上的傷害？
2你的父或母或其他住在家裡的大人，時常(或常常)推你、…
1 year, 3 months ago