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EP240「增進了解三個心理面向，去除不適當的期待!!!」by姜尚文心理師
Season 15 Episode 240
哥倫比亞大學心理學教授Edward T. Higgins
提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」，
來說明每個人心中有三種不同的自己。
這三種分別為：
「真實我（actual self）」、
「應該我（ought self）」與
「理想我（ideal sel…
1 year, 1 month ago
EP239「好一定還要更好嗎? 解析自我三個心理面向!」by姜尚文心理師
Season 15 Episode 239
心理學教授Edward T. Higgins
提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」
來說明每個人心中有三種不同的自己。
這三種分別為：
「真實我（actual self）」、「應該我（ought self）」與
「理想我（ideal self）」。
什麼是…
1 year, 2 months ago
EP238「真心換絕情，曖眛關係該如何!!!」by姜尚文心理師
Season 15 Episode 238
為甚麼人們喜歡曖眛的關係，
因為人們都害怕孤獨，都渴望與他人連接。
然而，現代人因關係而導致的情傷越來越多，
因此，越來越多的人不再選擇穩定的親密關係，
而是讓自己處於、邊界模糊的、似是而非的一種曖昧的關係中。
曖昧關係有他的好處，可以在確定是否成為伴侶關係前，
可以有機會多認識對方，但也有其…
1 year, 2 months ago
EP237「七種愛情的風格，你的期待哪一種!」by姜尚文心理師
Season 15 Episode 237
美國心理學家史坦伯格
提出了人類愛情三元論，
「親密」，「激情」和「承諾」。
根據這三個元素不同的排列組合，
一共可以分出七種類型的愛情：
1. 友情之愛（只有親密）
2. 迷戀之愛（只有激情）
3. 空洞之愛（只有承諾）
4. 浪漫之愛（只有親密和激情）
5. 友伴之愛（只有親密和承諾）
6…
1 year, 2 months ago
EP236「Sternberg愛情三元論，我的愛情在哪裡?」by姜尚文心理師
Season 15 Episode 236
美國心理學家史坦伯格(Robert J. Sternberg)
提出了愛情三元論(Triangular Theory of Love)，
分別是哪些呢?
激情 （Passion）：
對某事或做某事的強烈的熱情或興奮感
激情是愛的情緒元素，是一種有浪漫感、
外表吸引力、激動興奮、強烈的吸引力，…
1 year, 2 months ago
EP235「讓 嫉妒 化身成長和欣賞自我的動力!!!」by姜尚文心理師
Season 15 Episode 235
一般來說，忌妒是正常的情緒
偶發的嫉妒，還不至於影響生活，
我們可以學習如何從忌妒中成長，
但若在性格上有常態性的嫉妒，
這樣就有可能影響你的生活、工作和人際，
建議就可能需要透過心理諮商治療來深入探索、協助改善了。
以下是處理忌妒的幾個心法
1承認並接納這一部分的情緒，
告訴自己「我內在有…
1 year, 2 months ago
EP234「人比人氣死人的嫉妒，到底是怎麼回事呢?」by姜尚文心理師
Season 15 Episode 234
什麼情境容易引發嫉妒？
根據美國普林斯頓大學的教授Susan Fiske
研究了數十個進行的心理學實驗，
這些結果指出了
當人類在評斷他人的時候，
很直觀的是，往往依據兩個主要原則：
能力與親切。
缺乏能力又不親切的人，我們容易心生藐視；
能力高又待人親切的人會受到我們的尊敬；
親切但缺乏能力的…
1 year, 3 months ago
EP233「如何調整社會性時差? 讓你一夜好眠!」by姜尚文心理師
Season 15 Episode 233
社會性時差要怎麼調整
如果長時間陷入社會性時差，確實很是痛苦，
這邊提供一些調整方式。
1調整作息
作息盡量規律，平日不要熬夜，讓日常作息盡量配合社會性的節律，
不要因為工作日睡眠不足，累積了睡眠債，
就在周末大睡一場來補眠，
這樣做反而不好，自以為償還了睡眠債，
其實睡眠債是還不了的，
而且…
1 year, 3 months ago
EP232「你有社會性時差嗎? 約7成的人因它失眠!」by姜尚文心理師
Season 14 Episode 232
你有「社會性時差」嗎？69%的人因它導致失眠和身心症狀
2006年由德國生物學者Till Roenneberg及Wittmann等學者提出，
許多人平日的起床與就寢時間，
受到工作、上學等社會因素的原因，
必須準時起床，但一到了假日，
則因為少了這個制約，
而有較長的睡眠時間，
這種樣的睡眠節奏的…
1 year, 3 months ago
EP231「情緒價值好重要 ! 讓伴侶親子關係更親密」by姜尚文心理師
Season 14 Episode 231
說到情緒就不得不提到情商，
情商全名叫做「情緒商數」，
也就是所謂的「EQ」。
EQ是一種認知與管理自己情緒的能力。
當一個人在合適的場合用適當的方式表達自己情緒，
這個人情商很高。
高EQ 代表有高的情緒價值嗎?
答案是不一定，因為情緒價值的體現，
在於人與人當下的互動和情感交流
「情緒價值」就…
1 year, 3 months ago