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EP272「掌握自身晝夜規律，超效能一天抵兩天 !!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 272
晝夜規律，是生物體配合大自然的設計，讓生活更有效率，人若是知道自己的晝夜規律，而善加利用的話，整體的生活會非常的大不同，課業工作都會有相當大的提升。
本集節目中，探討了不同年齡層的認知與腦力最佳時間，解釋了青少年晚睡晚起、中年人中午腦力最好、老年人早上精神最好的現象，並建議根據個人的晝夜節律安排工…
11 months, 2 weeks ago
EP271「心理精神疾病會遺傳嗎? 後天有餘補先天不足!!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 271
一般而言，精神疾病會遺傳，但不一定會發病，
這跟 所謂的 Bio psycho social model是有關的，
讓我們收聽本集節目。
00:01:14
精神疾病遺傳性的探討與 Biopsychosocial 模型
本章節探討了精神疾病是否會遺傳這個常見問題，並介紹了 Biopsychosoci…
11 months, 3 weeks ago
EP270「人為甚麼會胡思亂想，停不下來怎麼辦!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 270
本集節目由姜尚文諮商心理師主講，探討人為何會胡思亂想，並介紹大腦中的預設模式網路（DMN）及其功能，包含整合過去、現在與未來經驗，處理人際關係，以及激發創造力。
心理師說明 DMN 過度活躍可能導致憂鬱、焦慮等負面情緒，並提供多種應對方法，如專注於有成就感的事、自我提問、尋求親友或心理師協助，以及…
11 months, 4 weeks ago
EP269「廉價多巴胺讓你分心變笨，健康多巴胺讓你自信成功!!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 269
多巴胺有兩種，廉價多巴胺的壞處實在是太多了，但我們人又不能沒有多巴胺，重點是我們要如何獲取健康的多巴胺，讓我們的人生變得自信成功
本集節目由姜尚文諮商心理師主講，探討了現代人容易沉迷於「廉價多巴胺」的現象，例如滑手機、看短視頻等，這些行為迅速提升多巴胺，卻也快速下降，導致情緒低落和缺乏動力。心理…
1 year ago
EP268「不良短視頻的危害傷腦，超乎我們大家的想像!!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 268
短視頻會刺激多巴胺的分泌，讓人充滿愉悅快樂，一旦沒看，就會瞬間的失落，讓我們的情緒好像雲霄飛車一樣，長久以往，會造成身心上的不平衡，尤其在小孩，青少年身上，會更加的明顯，要小心短視頻所帶來的危害。
探討了現代人沉迷於短視頻的問題。講者解釋了短視頻如何透過刺激大腦的自動化系統，抑制控制化系統，使人…
1 year ago
EP267「非暴力溝通，讓關係更親近!!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 267
「非暴力溝通」（Nonviolent Communication, NVC）是由美國心理學家馬歇爾·盧森堡（Marshall B. Rosenberg）博士創立的一種溝通方法。它不只是一種技巧，更是一種生活哲學，旨在透過同理心和真誠的表達，改善人際關係，減少衝突，並幫助人們連結彼此內在的需求，而非…
1 year ago
EP266「運用 感恩成就感 克服 相對剝奪感!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 266
剝奪感 是一種主觀的感受，
指的是當一個人覺得自己應得或期望擁有的某種事物
（例如：機會、資源、尊重、地位等）被剝奪或無法獲得時，
所產生的負面情緒和心理狀態。
簡單來說，剝奪感並非單純因為缺乏某樣東西，而是因為比較之後，覺得自己應該要有但沒有得到，因而產生不滿、憤怒、失落、不公平等感受。
為甚麼…
1 year ago
EP265「童年創傷，為什麼長大後才會爆發？」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 265
我們人在還小的時候跟動物一樣有生存的本能，為了活下去
即便被打罵，被忽視，也會本能地去討好父母，把真實情緒鎖起來。
壓抑原來的情緒到潛意識當中。
此外，我們還不夠成熟，理解力不夠：
等到後來長大了，人生閱歷夠了，才突然反應過來，
發現之前小時候的父母對待方式是不對的。
或是當你成為父母時，開始養…
1 year, 1 month ago
EP264「幸福快樂最快的方式，四種快樂荷爾蒙 下」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 264
內啡肽（Endorphins），又常被稱為「腦內啡」或「內生性嗎啡」，是一種由大腦和中樞神經系統自然產生的神經傳導物質，與快樂和緩解疼痛有著密切的關係。以下詳細說明內啡肽和快樂的關係：幸福感有關
內啡肽是身體的天然「快樂止痛劑」：
內啡肽的主要功能之一是減輕身體上的疼痛感。當我們感到疼痛或壓力…
1 year, 1 month ago
EP263「幸福快樂最快的方式，四種快樂荷爾蒙 上」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 263
多巴胺是一種神經傳導物質，
在大腦中扮演著多重重要的角色，
與快樂和獎勵機制息息相關。
多巴胺經常被稱為「快樂荷爾蒙」。
當我們經歷愉悅的事情時，
例如吃到美食、完成目標、得到讚賞或與人建立親密關係，
大腦中的特定區域會釋放多巴胺，讓我們感受到快樂、滿足和興奮。
此外，多巴胺是腦部獎勵系統的核心成…
1 year, 1 month ago