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EP282「希望感，讓人生更有力量，克服逆境挑戰」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 280
希望理論，該理論由心理學家 Sindel 提出，將希望分解為實際步驟。希望理論包含三個構成要素：目標、路徑和能量。目標是指清楚的目標設定；路徑是指達成目標的方法或工具；能量是指堅持下去的意志力。節目強調，要擁有希望感，必須有明確的目標，並探討如何設定合理且可能實現的目標。
00:12:01
希望感…
9 months, 1 week ago
EP281「愛照鏡子，總對自己長相不滿意，是容貌焦慮症嗎!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 281
臨床調查顯示，約有一半的美國大學生在意自己的面貌，其中 25% 是特別在意。
醫學上正式名稱為身體臆形症，盛行率約為 2.4%，意即每 100 人中約有 2 至 3 人可能受影響。
容貌焦慮最常關注的部位依序為毛髮（63%）、鼻子（50%）和皮膚（主要為青春痘）。
弗洛伊德學派觀點認為，過度重視外…
9 months, 2 weeks ago
EP280「人愛面子難溝通怎麼辦，用三大情緒系統來化解!!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 280
心理學家Paul Gilbert提出的三大情緒調節系統，它們分別是威脅系統（負責保護與安全）、驅動系統（負責目標達成與資源獲取）以及安撫系統（負責建立連結與慈悲），這三個系統相互影響，共同調控著我們的情緒狀態和行為。
讓我們來理解自身和他人，有更好的溝通
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9 months, 3 weeks ago
EP279「避開過度樂觀的出錯，談談倖存者偏差效應!!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 279
透過比爾蓋茲的例子，引出人們常過度樂觀看待成功人士的成功，並忽略失敗案例。接著，他以二戰期間美國國防部加固飛機的故事，說明倖存者偏差的由來，強調看事情要全面，不能只模仿成功案例。心理師分享了一個父親如何引導想從名校輟學創業的兒子的案例，並建議聽眾保持三分之二樂觀、三分之一悲觀的態度，在規劃人生時思…
9 months, 4 weeks ago
EP278「當孩子&工作不再是第一，用大池小魚效應來重新得力 !!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 278
大魚小池塘效應指的是，人的自我價值和自我肯定會與社會環境做比較，在小池塘裡表現優異的人，到了大池塘可能會因比較而產生自我懷疑。
父母若能提早讓孩子知道大魚小池塘效應，就像打了預防針，能幫助孩子在進入競爭環境時，不至於過度沮喪或憂鬱。
父母不應只用名次或成績鼓勵孩子，而應著重於孩子努力的過程，體會到…
10 months ago
EP277「父母離婚後，如何安撫和照顧孩子的心靈 !!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 277
父母離婚後，孩子可能會將父母的離婚歸咎於自己，認為是自己的錯誤導致父母爭吵和離婚。
父母需要向孩子說明離婚是父母之間的問題，與孩子無關，並非孩子的錯。
孩子可能會期望父母離婚是暫時的，將來還會住在一起，父母需要與孩子溝通，讓他們理解離婚的永久性。
父母離婚後，若發現孩子在與伴侶交往時出現問題，可能…
10 months, 1 week ago
EP276「假如不得不走向離婚，如何降低對孩子的傷害!!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 276
當夫妻不得不走到離婚這一步，最深的牽掛往往是孩子的需要，
許多人會問：「什麼時候離婚對孩子的傷害最小？」
這是一個極其困難的問題。要考慮到自身的狀態，又要考慮孩子的需要，
研究告訴我們，離婚的時間點固然重要，
但真正決定孩子是否受傷的重要關鍵，
在於父母怎麼離婚以及離婚後如何持續陪伴孩子長大。
…
10 months, 2 weeks ago
EP275「避開自律神經失調的好方法，讓生活更有力，效率高又高!!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 275
自主神經系統，主要有交感神經和副交感神經兩大類，現代人通常是交感神經過於興奮，所以導致自律神經失調，造成焦慮憂鬱等情緒，讓我們收聽本節目，了解當中的奧秘，照顧好自己的身心健康。
運動後，短時間內交感神經會增強，但長期持續運動則能增強副交感神經，達到抗憂鬱和抗焦慮的效果。
睡覺前兩小時應避免劇烈運…
10 months, 3 weeks ago
EP274「成功改運的費斯汀格法則，掌握人生的90% 」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 274
人生總是會碰到不順利的事情，為甚麼有人可以平安度過，有些人卻不行呢?
人生的當下態度決定了未來的發展，讓我們來了解費斯汀格法則所帶來的人生益處。
本集節目中，姜尚文諮商心理師分享了「費斯汀格法則」，強調人生中僅有 10% 的事情是不可控的，而 90% 取決於我們如何解釋和應對。透過 David …
11 months ago
EP273「別被內疚感所掌控，跟情緒嘞索說掰掰!!!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 273
許多人常被內疚感所掌控，因此無法拒絕別人的要求，答應之後又覺得後悔，
如何區分正常的內疚感和做錯事的罪惡感，希望本節目可以提供好訊息。跟情緒嘞索說掰掰
本集節目由姜尚文諮商心理師主講，探討「愧疚誘導」這一概念，指出它常發生在權力不對等的關係中，如老闆對下屬、伴侶之間、父母對孩子。心理師以案例說明…
11 months, 1 week ago