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EP260「情緒管理好重要，一起學習ABC理論!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 260
情緒管理是現代人很重要的議題，情緒管理的好壞，會影響我們與身邊的人事時地物的相處，今天我們可以來學習心理學中相當有名的「艾利斯的ABC理論」，「A」是Affairs 的字首，代表「事件」的意思；「B」是Belief 的字首，直譯是「信念」的意思，這裡則是指「思考的習慣」、「掌握事物的方法」、「對事…
9 months ago
EP259「回到「身心容納之窗」，自我覺察很重要!」by 姜尚文心理師
Season 17 Episode 259
美國精神科醫生Dan Siegel於1991年提出『身心容納之窗(The window of
tolerance)』的模型，其認為每個人都有一個自動調節情緒的範圍，當情緒落在
身心容納之窗的範圍內，副交感神經系統中的腹面迷走神經活耀，人們的身心狀態可以容納適度的壓力，彈性的調整負向情緒，並可以集中…
9 months, 1 week ago
EP258「擴大「身心容納之窗」，壓力在大也不怕!」by 姜尚文心理師
Season 16 Episode 258
身心容納之窗 (Window of Tolerance)
「你最近，生活的感受是什麼？」
面對這樣的問題，你的內心會出現什麼樣的聲音呢？
答案中可能出現「好累」、「疲倦」、「無助」的心情，也可能有「焦慮」、「很大壓力」的感受。
這些或高或低的感受，都是一種面對壓力的反應，
它可能在提醒我們正在逐漸…
9 months, 2 weeks ago
EP257「改變壓力管理的認知，達到事半工倍的效果!」by 姜尚文心理師
Season 16 Episode 257
葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson law）認為，
壓力與業績之間存在著一種倒U型關係，
適度的壓力水平能夠使業績達到頂峰狀態，
在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產生較佳的工作績效;
在複雜困難的工作情境下，較低的心理壓力將會產生較高的工作績效，
此外，能夠將外在的壓力源區分成可…
9 months, 3 weeks ago
EP256「積極壓力（eustress）面對人生，壽命會比較長，活得比較幸福」by 姜尚文心理師
Season 16 Episode 257
心理學原本就將壓力區分為積極壓力（eustress）和消極壓力（distress）。
事實上，並非所有的壓力都是不好的消極壓力就是給你帶來負面影響的壓力，而積極壓力則是給你帶來動力、讓你發生正面改變的壓力。
對壓力的抵抗力會影響細胞的DNA變化和壽命，用積極壓力（eustress）去面對人生，壽命…
10 months ago
EP255「超越原生家庭束縛，成為更好的自己!《好書分享: 誰能不在意別人的眼光》」by 姜尚文心理師 ft. 朴世光心理師
Season 16 Episode 255
暖心朴世光所長 20年助人工作的精華之作，
讓你超越眼光，成為更好的自己!
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🫵想要翻轉人生，就要跨過「#眼光」 這一關！
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10 months, 1 week ago
EP254「超越他人眼光，成為更好的自己!《好書分享: 誰能不在意別人的眼光》」by 姜尚文心理師 ft. 朴世光心理師
Season 16 Episode 254
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10 months, 2 weeks ago
EP253「了解童年不良經驗，找到人生更好的方向!」by 姜尚文心理師
Season 16 Episode 253
童年不良經驗量表(ACE)
在18歲以前，你是否覺得，感覺或認為有以下的情況，若是有的話1分，沒有的話是0分
1 你的父或母或其他住在家裡的大人，時常(或常常)對你咒罵、羞辱、侮辱、說輕蔑的話、或做任何行為讓你覺得你可能會有任何肢體上的傷害？
2你的父或母或其他住在家裡的大人，時常(或常常)推你、…
10 months, 3 weeks ago
EP252「從安靜離職 到 安靜度假，職場發生了什麼事!」by 姜尚文心理師
Season 16 Episode 252
2022 年底，「安靜離職」（quiet quitting）曾掀起一波討論，
它指的是員工在職場上態度消極，只完成最低限度的工作，
也不想爭取加薪或晉升的現象。
2024調查發現另一個難以被察覺的工作狀態，被稱為「安靜度假」（quiet vacationing）。指的是，在遠距辦公模式下，員工私下…
11 months ago
EP251「我已經夠忙了，如何不要再自我損耗了!!!」by 姜尚文心理師
Season 16 Episode 252
什麼是自我損耗呢?
指的是當個體在行使自我控制和意志力後，
這些資源暫時被耗盡，從而導致在後續的任務中
自我控制能力下降的一種現象。
這種狀態下，個體更容易
表現出衝動行為、決策能力下降和自我調節失敗。
為什麼會有這種現象呢?
是因為自我控制和意志力被視為有限的心理資源，
這些資源會在使用後…
11 months, 1 week ago