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EP80《懂心理，調出好關係》「爸媽 堅定&溫柔&智慧，看到孩子行為下的4C渴望」by 姜尚文心理師 ft. 許禔素心理師
Season 6 Episode 80
家長可以運用孩子對連結（Connection）、能力（Capable）、意義（Counts），以及勇氣（Courage）的四個渴求（4C），來消弭或減輕不良行為；當孩子出現以下四種行為時，其具體作法如下：
1. 過度獲取注意的行為：家長可以適度地忽略孩子的不良行為，在孩子表現良好行為時，給予…
3 years, 2 months ago
EP79《懂心理，調出好關係》「阿德勒心理學的 4C 親子教養觀」by 姜尚文心理師 ft. 許禔素心理師
Season 6 Episode 79
阿德勒心理學也稱為「個體心理學」，重視整體性、獨特性和個人的成長歷程與生活脈絡。強調人的身心理整體觀點，發展成長，以及在社會關係中的自我改變。關心的是人，所以要「用他的眼睛去看、用他的耳朵去聽、用他的心去感受」，以了解這個人在補償自卑到追求優越的行為動力。在個人的生命過程，需要有「願意冒險，既使面…
3 years, 3 months ago
EP78《懂心理，調出好關係》「改變更給力，利用 承諾，提示和身旁的好典範!!!」by 姜尚文心理師
Season 6 Episode 78
改變怎麼會是零阻力呢? 舒適圈進入挑戰圈，都是要花力氣
我們改變，不用作超人，而是作超越的人
要改變，對許多人而言真的很難！
但若能了解讓我們卡關撞牆的阻力，
這時改變就變得容易許多，
有如順水行舟，
因此改變的容易與否，
往往不是來自外在環境，
而是內心的人性使然。
因此，找到絆住我們的人性…
3 years, 3 months ago
EP77《懂心理，調出好關係》「改變不卡關，超越自己的撞牆期!!!」by 姜尚文心理師
Season 6 Episode 77
我們改變，不用作超人，而是作超越的人
要改變，對許多人而言真的很難！
但若能了解讓我們卡關撞牆的阻力，
這時改變就變得容易許多，
有如順水行舟，
因此改變的容易與否，
往往不是來自外在環境，
而是內心的人性使然。
因此，找到絆住我們的人性弱點
設計策略，以智取勝，
是非常重要的，
改變本身…
3 years, 3 months ago
EP76《懂心理，調出好關係》「焦慮，憂鬱，失眠怎麼辦? 關鍵是在腸道菌！」by 姜尚文心理師 ft. 陳冠蓉營養師
Season 6 Episode 76
腸道是人類第二大腦，
因此維護腸道健康，大腦情緒也會好。
(1)吃益生菌可以抗憂鬱嗎?
『腸-腦軸』是近幾年很夯的議題，
也就是腸道微生物的平衡，
可能與中樞神經、內分泌、免疫系統產生多種相互調節的狀況，
進而影響大腦的情緒與飲食行為。
簡單說當腸道壞菌太多，
不僅會讓人一直想要吃不好的食物，…
3 years, 3 months ago
EP75《懂心理，調出好關係》「吃對好料抗憂鬱，遠離身體慢性發炎!!!」by 姜尚文心理師 ft. 陳冠蓉營養師
Season 6 Episode 75
一般來說，無論是焦慮或憂鬱的個案，他們體內的血清素濃度比較低，
所以有什麼食物可以抗憂鬱或是焦慮的？
血清素有快樂賀爾蒙之稱。
無法由身體自行產生，想提升血清素的合成，要多攝取含有“色胺酸”的食物，色胺酸通常存在於富含蛋白質的食物，色胺酸主要存在於黃豆、黑豆、紅豆、鮭魚、秋刀魚、小魚乾、小麥胚…
3 years, 4 months ago
EP74《懂心理，調出好關係》「該走下去或分開？ 與渣男或危險情人分手的藝術時機!!!」by 姜尚文心理師 ft. 林嘉歆心理師
Season 6 Episode 74
在我的諮商經驗中，
以上是許多人常問我的問題，
當然每個人的情況是很不相同的，
但是假如要分手的話，
溫柔而堅定的分手信念是要堅持下去的，
真的要提分手時，千萬不要因一時的衝動，
想說什麼就說什麼?
要考慮到對方的心情，和對方對挫折的忍受力，
心理學上有所謂的#稟賦效應或厭惡剝奪，
是指當一個…
3 years, 4 months ago
EP73《懂心理，調出好關係》「我是渣男/渣女的磁鐵嗎? 什麼是吸渣特質呢 !!!」by 姜尚文心理師 ft. 林嘉歆心理師
Season 6 Episode 73
一個人有什麼特質會被渣男/女所吸引呢，
若是從依附關係的角度來看，
具有焦慮型依附關係的人容易被吸引，
什麼是焦慮型的依附關係，到底對感情有什麼樣的衝擊，
歡迎收聽 《懂心理，調出好關係》，會有更多的了解，
EP37「感情的依附類型，決定了戀愛的成功或失敗嗎? 焦慮型依附的殺傷力 !!!」
htt…
3 years, 4 months ago
EP72《懂心理，調出好關係》「華燈初上，渣男渣女性格大剖析!!!」by 姜尚文心理師 ft. 林嘉歆心理師
Season 5 Episode 72
什麼是渣男/渣女呢? 許多人會有不同的定義，
可能指自我中心、極度自私的人，
或不負責任，玩弄別人感情的人，
或是可能是在感情中腳踏兩條船，
或是有一些個性上的問題，如控制，暴力等行為，
現在使用這個詞較為廣泛，
一些女生在男友對自己不好的情況下，也會說他是渣男。
與這類的人相處，
常常會讓身…
3 years, 4 months ago
EP71《懂心理，調出好關係》「跟失眠說掰掰， 改善失眠的黃金法則!」by 姜尚文心理師
Season 5 Episode 71
最好的睡眠時間是七小時，太多或太少的睡眠時間，會增加死亡風險
美國加州大學聖地牙哥分校和美國癌症協會的研究指出 ，
8小時的睡眠比7個小時的死亡率高出12%
賴床而沒有高品質的睡眠，反而有害，會縮短生命。
睡眠時間，最好在11點，不要超過12點，
從11點入睡至早上6點半起床，睡7個半小時，…
3 years, 4 months ago