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EP122《懂心理，調出好關係》「飢餓時的學習最好! 睡眠提升考試分數! 的記憶腦科學 下」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 122
童年的創傷或壓力會導致壓力賀爾蒙的增加、導致BDNF減少，
長期下來會使得海馬迴萎縮，
尤其在發展上的關鍵期，這樣的現象尤其明顯。
可能會在日後的身心發展上，出現一些問題。
過去的研究也發現，九歲之前喪失雙親的其中一位，
與罹患憂鬱症及躁鬱症，有著一定程度的相關。
什麼時候學習最好
人…
2 years, 10 months ago
EP121《懂心理，調出好關係》「訓練海馬迴，提升記憶力的腦科學 上」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 121
人的記憶有分短期記憶和長期記憶，
短期記憶代表這件事情可以不一定要記，
也就是可以忘記 ，忘記也沒關係。
短期記憶主要負責的部位是大腦中的海馬迴，
好像是電腦的RAM，暫時存取記憶，
長期記憶則是記載在我們的大腦皮質，
好像是電腦的硬碟，可以存下想存的的資訊。
短期記憶必須被海馬迴判定為是…
2 years, 10 months ago
EP120《懂心理，調出好關係》「你是高敏感族嗎? 找到天賦和自我照顧 下」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 120
「高敏感人」（Highly Sensitive Person，簡稱HSP）
是1996年由美國精神分析學者伊蓮．艾融所提出的概念。
大概每五個人，就有一位。
後續又有其他學者陸續研究，增加了許多的了解，
一般來說，高敏人的神經系統受到刺激時，
對於外在的光線、聲音、音調、氣味的反應比常人敏銳。
不…
2 years, 10 months ago
EP119《懂心理，調出好關係》「你是高敏感族嗎? 找到天賦和自我照顧 上」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 119
每五個人，大概就有一位，你是高敏感族嗎?
「高敏感人」（Highly Sensitive Person，簡稱HSP）
是1996年由美國精神分析學者伊蓮．艾融（Dr. Elaine Aron）所提出。
高敏人的神經系統較易受到刺激，
對於外在環境的光線、聲音、音調、氣味的反應比常人敏銳。
根據統計…
2 years, 10 months ago
EP118《懂心理，調出好關係》「提升專注力，工作 & 學習效率的決勝力 下 !!!」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 118
帕金森定律 為何公司的人越來越多，
生產效率卻越來越差？
什麼是「帕金森定律」（Parkison’s Law）
帕金森定律指出：「工作總會填滿它可用的完成時間。」
（Work expands to fill the time available for its completion.）
帕…
2 years, 11 months ago
EP117《懂心理，調出好關係》「提升專注力，工作 & 學習效率的決勝力 上 !!!」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 117
專注力是提升工作效率的第一步，
8成上班族曾因為專注力降低，導致工作出錯。
這是台灣上班族的典型工作日常，
在工作同時，腦袋常思考許多事情，
無法專注在工作上，
則可能陷入不斷加班的輪迴。
因此，我們可以說
工作能力= 專注力 x 時間
如何提升我們的專注力呢?
首先要了解什麼是專注力…
2 years, 11 months ago
EP116《懂心理，調出好關係》「別再e 網情深! 心理師和父母一起拯救網癮大兵!!!」by 姜尚文心理師 ft.林嘉歆心理師
Season 9 Episode 116
一份夠好的人與人的親子關係，
勝過千萬網路的虛幻世界。
網路成癮背後有其複雜的因素，
首先要理解戒除網癮是不會一天兩天的事
而且是容易復發，
心理師治療的大方向是
首先處理心理議題
再來是利用動機式晤談，找出改變動機
最後用正念治療，協助案主找回自控感
短期目標是持續的降低上網行為。 …
2 years, 11 months ago
EP115《懂心理，調出好關係》「上網時間長會成癮嗎? 了解網癮背後的原因 !!!」by 姜尚文心理師 ft.林嘉歆心理師
Season 9 Episode 115
台灣是全球上網時間最長的國家。
台灣國家發展委員會在108年的研究
20 歲以下 手機族認為自己有網路或手機沉迷問題的比率，
達到54.0%，較前一年增加約24 個百分點，
20 至 39 歲達到約 37%左右，比前一年增加近 10 個百分點。
當然以上是108年的研究，
現在的情況應該更加的惡化…
2 years, 11 months ago
EP114《懂心理，調出好關係》「享受即時快樂，卻不容易上癮，了解神秘多巴胺!」by 姜尚文心理師 ft.林嘉歆心理師
Season 9 Episode 114
多巴胺（dopamine）是一種大腦神經的傳導物質，
最重要的功能是讓大腦產生「獎勵機制」，
也就是做了某件事而感到快樂，
多巴胺可以說是欲望的泉源，
當我們想要一樣事物時，
多巴胺會開始分泌，
讓我們更有慾望和動力去獲得，
一旦獲得之後的行為有相對應的獎勵，
這就會形成一個正循環，
就可能有…
3 years ago
EP113《懂心理，調出好關係》「管理憤怒，別再氣噗噗，人生活得更精采 !」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 113
個體心理學的創始者阿德勒認為，
生氣是為了讓別人聽進自己的意見、
照自己的意思去做所產生的情緒。
您可能會發現，大部分生氣的原因
總是來自與他人相處。
其實憤怒也是一種訊號。
如果你對某件特定的事情感到憤怒
可能觸發了所謂的情緒按鈕，
讓你特別的生氣，
這憤怒的情感可能就是在指引你，
讓你…
3 years ago