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EP112《懂心理，調出好關係》「通往韌性之路，克服逆境的幾大成長要素!」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 112
學者Richard Tedeschi與Lawrence Calhoun
發明了「創傷後成長」一詞來解釋許多人在創傷後的復原和成長，
將其定義為人在克服極度艱難的生活環境後所產生的正向心理變化。
當然，多數在創傷後成長的人都寧願自己不曾經歷過創傷，
波蘭精神病學家Kazimierz Dabrow…
3 years ago
EP111《懂心理，調出好關係》「心理韌性的自我測試，走出生命逆境的神祕力量!」by 姜尚文心理師
Season 8 Episode 111
臨床心理學家喬治．博南諾將韌性定義為：
人在面臨極度危險或創傷性的事件時，
維持相對穩定、健康的心理與生理功能運作的能力。
許多對於韌性的研究，
發現有品質的陪伴是個很重要的關鍵
會提升和增加自我效能感，
陪伴者的情緒穩定也是個關鍵，
會讓人的情緒相對的穩定，
增加對外在事物的內在動機，
降低…
3 years ago
EP110《懂心理，調出好關係》「情緒大爆走，原來是憂傷和恐懼的總和!!!」by 姜尚文心理師
Season 8 Episode 110
童年的失落，剝奪或未滿足的期待，造成的傷心難過，
我們會願意面對嗎?
許多人不願意面對難過，失落和憂鬱等情緒
結果會以憤怒的方式來呈現，
或是過去經歷一些後悔所帶來的羞恥感，
沒有好好處理的話，
當被他人觸發時，也會以爆怒的方式呈現，
或是一些人習慣的壓抑悲傷，情感變得冷漠，
或是不帶…
3 years, 1 month ago
EP109《懂心理，調出好關係》「情緒爆了怎麼辦，誰在操控我的情緒按鈕，試試5A來覺察!!!」by 姜尚文心理師
Season 8 Episode 109
情緒按鈕是人們內心深處的一個痛，
這個痛處有時是自覺的，
也有許多時候是不自覺的。
情緒按鈕一旦被觸動，會有強烈的情緒反映，
情緒按鈕也像是人際關係中的地雷，
不曉得何時會被踩到，
一不小心被別人踩到時，
情緒如同排山倒海，很難收拾。
情緒按鈕大都與原生家庭有關，
運用5A 方法來覺察…
3 years, 1 month ago
EP108《懂心理，調出好關係》「為何我們會自欺欺人？談談認知失調!!!」by 姜尚文心理師
Season 8 Episode 108
心理學家Leon Festinger提出的認知失調的理論，它是指當人類擁有兩個相互矛盾的想法時，會產生不安的感覺。為了改善這種不適，人類會不自覺地改變原來的行為或想法，以安撫自己所相信的理念與行為間其實沒有衝突。
爲了緩解認知失調的壓力與不適，人會努力更改矛盾的認知，使自己的認知調和一致。
狐狸為…
3 years, 1 month ago
EP107《懂心理，調出好關係》「關係中有溝沒有通嗎? 試試 ATTUNE 的六步好方法!」by 姜尚文心理師
Season 8 Episode 107
Dr. John Gottman :
“Attunement is the mechanism. It is the basis for building trust.”
他說有69%的情侶都有解決不了的問題，
與問題共處，找到適合彼此的方式，
會比試圖改變對方來得更好。
重點是:
不要一直想…
3 years, 1 month ago
EP106《懂心理，調出好關係》「伴侶關係壞了如何修? 修復關係三大精華心法」by 姜尚文心理師
Season 8 Episode 106
學者Shirley Glass說:
「在長期承諾的關係中，伴侶會在彼此間開啟一扇窗，
並向外築牆保護他們的關係不被侵擾。
一旦兩人的親密小屋無法為彼此遮風擋雨，
即會滋養出「背叛病菌」，侵蝕我倆過往一步一步所建立的親密瓦牆」
看來伴侶之間的不合只是表面上的問題，
#親密瓦牆的破裂，#才是真正需…
3 years, 1 month ago
EP105《懂心理，調出好關係》「我錯過了什麼，伴侶親子信任不在，滑動門時刻是關鍵!!!」by 姜尚文心理師
Season 8 Episode 105
信任會提升伴侶幸福度!
要理解信任，先從了解零和賽局開始，
以最有名的「囚徒困境」（Prisoner's Dilemma）為例，
一個罪犯要選擇認罪
或是背叛同夥，
必定會考量他的同夥會選擇認罪或出賣自己。
彼此都在想自己最大的利益，追求最大的報酬，避免對方得到利益
囚徒困境原版的故事如下：警…
3 years, 2 months ago
EP104《懂心理，調出好關係》「原來錯了這麼久，難怪人事不順利，談談常見歸因偏誤」by 姜尚文心理師
Season 8 Episode 104
歸因理論認為：
個體不是去決定事件發生真正的原因，
而僅是對於事件發生原因的知覺感受。
每一天的生活當中，
情侶的大小爭執上、
課堂的討論課程上，
常常看到爭執的雙方帶著
「我的思考比較合理」的態度
也就是說，我們看待事情的方式，
因為不是科學的實驗，
不是來自於一個絕對客觀的標準，
而是我們…
3 years, 2 months ago
EP103《懂心理，調出好關係》「大部分的樂觀&偶爾的悲觀 更佳的生活態度」by 姜尚文心理師
Season 8 Episode 103
著名的正向心理學大師 Seligman說過
「成功的生活，需要大部分的樂觀和偶爾的悲觀。」
悲觀不一定是全然的壞事，
過於逃避型悲觀的確是不太好，
但有一種悲觀叫做「防禦性悲觀」
為了怕失敗，會提前做足準備，
反而會幫助我們看清楚現實和風險，
面對挑戰時，反而容易成功。
許多的成功人士，都有類…
3 years, 2 months ago