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EP120《懂心理，調出好關係》「你是高敏感族嗎? 找到天賦和自我照顧 下」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 120
「高敏感人」（Highly Sensitive Person，簡稱HSP）
是1996年由美國精神分析學者伊蓮．艾融所提出的概念。
大概每五個人，就有一位。
後續又有其他學者陸續研究，增加了許多的了解，
一般來說，高敏人的神經系統受到刺激時，
對於外在的光線、聲音、音調、氣味的反應比常人敏銳。
不…
2 years, 5 months ago
EP119《懂心理，調出好關係》「你是高敏感族嗎? 找到天賦和自我照顧 上」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 119
每五個人，大概就有一位，你是高敏感族嗎?
「高敏感人」（Highly Sensitive Person，簡稱HSP）
是1996年由美國精神分析學者伊蓮．艾融（Dr. Elaine Aron）所提出。
高敏人的神經系統較易受到刺激，
對於外在環境的光線、聲音、音調、氣味的反應比常人敏銳。
根據統計…
2 years, 5 months ago
EP118《懂心理，調出好關係》「提升專注力，工作 & 學習效率的決勝力 下 !!!」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 118
帕金森定律 為何公司的人越來越多，
生產效率卻越來越差？
什麼是「帕金森定律」（Parkison’s Law）
帕金森定律指出：「工作總會填滿它可用的完成時間。」
（Work expands to fill the time available for its completion.）
帕…
2 years, 6 months ago
EP117《懂心理，調出好關係》「提升專注力，工作 & 學習效率的決勝力 上 !!!」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 117
專注力是提升工作效率的第一步，
8成上班族曾因為專注力降低，導致工作出錯。
這是台灣上班族的典型工作日常，
在工作同時，腦袋常思考許多事情，
無法專注在工作上，
則可能陷入不斷加班的輪迴。
因此，我們可以說
工作能力= 專注力 x 時間
如何提升我們的專注力呢?
首先要了解什麼是專注力…
2 years, 6 months ago
EP116《懂心理，調出好關係》「別再e 網情深! 心理師和父母一起拯救網癮大兵!!!」by 姜尚文心理師 ft.林嘉歆心理師
Season 9 Episode 116
一份夠好的人與人的親子關係，
勝過千萬網路的虛幻世界。
網路成癮背後有其複雜的因素，
首先要理解戒除網癮是不會一天兩天的事
而且是容易復發，
心理師治療的大方向是
首先處理心理議題
再來是利用動機式晤談，找出改變動機
最後用正念治療，協助案主找回自控感
短期目標是持續的降低上網行為。 …
2 years, 6 months ago
EP115《懂心理，調出好關係》「上網時間長會成癮嗎? 了解網癮背後的原因 !!!」by 姜尚文心理師 ft.林嘉歆心理師
Season 9 Episode 115
台灣是全球上網時間最長的國家。
台灣國家發展委員會在108年的研究
20 歲以下 手機族認為自己有網路或手機沉迷問題的比率，
達到54.0%，較前一年增加約24 個百分點，
20 至 39 歲達到約 37%左右，比前一年增加近 10 個百分點。
當然以上是108年的研究，
現在的情況應該更加的惡化…
2 years, 6 months ago
EP114《懂心理，調出好關係》「享受即時快樂，卻不容易上癮，了解神秘多巴胺!」by 姜尚文心理師 ft.林嘉歆心理師
Season 9 Episode 114
多巴胺（dopamine）是一種大腦神經的傳導物質，
最重要的功能是讓大腦產生「獎勵機制」，
也就是做了某件事而感到快樂，
多巴胺可以說是欲望的泉源，
當我們想要一樣事物時，
多巴胺會開始分泌，
讓我們更有慾望和動力去獲得，
一旦獲得之後的行為有相對應的獎勵，
這就會形成一個正循環，
就可能有…
2 years, 7 months ago
EP113《懂心理，調出好關係》「管理憤怒，別再氣噗噗，人生活得更精采 !」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 113
個體心理學的創始者阿德勒認為，
生氣是為了讓別人聽進自己的意見、
照自己的意思去做所產生的情緒。
您可能會發現，大部分生氣的原因
總是來自與他人相處。
其實憤怒也是一種訊號。
如果你對某件特定的事情感到憤怒
可能觸發了所謂的情緒按鈕，
讓你特別的生氣，
這憤怒的情感可能就是在指引你，
讓你…
2 years, 7 months ago
EP112《懂心理，調出好關係》「通往韌性之路，克服逆境的幾大成長要素!」by 姜尚文心理師
Season 9 Episode 112
學者Richard Tedeschi與Lawrence Calhoun
發明了「創傷後成長」一詞來解釋許多人在創傷後的復原和成長，
將其定義為人在克服極度艱難的生活環境後所產生的正向心理變化。
當然，多數在創傷後成長的人都寧願自己不曾經歷過創傷，
波蘭精神病學家Kazimierz Dabrow…
2 years, 7 months ago
EP111《懂心理，調出好關係》「心理韌性的自我測試，走出生命逆境的神祕力量!」by 姜尚文心理師
Season 8 Episode 111
臨床心理學家喬治．博南諾將韌性定義為：
人在面臨極度危險或創傷性的事件時，
維持相對穩定、健康的心理與生理功能運作的能力。
許多對於韌性的研究，
發現有品質的陪伴是個很重要的關鍵
會提升和增加自我效能感，
陪伴者的情緒穩定也是個關鍵，
會讓人的情緒相對的穩定，
增加對外在事物的內在動機，
降低…
2 years, 7 months ago