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EP140「上班覺得心煩意亂，調適壓力的好方法!!!」by 朴世光心理師
Season 10 Episode 140
最近聽到上班族在工作上都越來越忙了，
不斷進來的專案，壓得喘不過氣來。
為了工作效率，做什麼事情都趕趕趕，心裡就很慌。
在我多年的諮商專業裡，在生活適應上面
我分類成五個滿意，分別是家人關係，感情上的，在健康上
以及職涯跟經濟上的滿意。
尤其進到職場之後，重視職涯發展和經濟穩定，
才能夠感…
2 years, 2 months ago
EP139《懂心理，調出好關係》「認識情緒變化三角，有助你我的好關係 !」by 姜尚文心理師
Season 10 Episode 139
許多的案主，當我問他的情緒感受時，
他們會常常回答許多的想法，
而不是感受，
大家常常把「情緒」和「想法」混淆在一起。
有些人會說：
「我覺得我一無事處」、
「我感覺不公平」、
「我感覺生活一團混亂」、
「我感覺不被重視」、
如果你仔細讀這些句子，
會發現這些都不是「情緒」，而是「想法」。
似…
2 years, 2 months ago
EP138「當知道伴侶外遇時，情緒崩潰的急救包!」by 朴世光心理師
Season 10 Episode 138
無論男性或女性在外遇使得婚姻觸礁的時候，情緒壓力會感到極其的巨大。
遭遇到小三的正宮，所受到的痛苦，是如心絞痛般的無法抑制，往往都是身心俱疲的狀態來到諮商室，來尋求幫助。
因為，此時面臨一個重大的抉擇，就是繼續還是放棄。內心的混亂，就像原子彈炸毀一座城市般，滿目蒼夷。被摧毀的家園，要如何重建？重建…
2 years, 2 months ago
EP137《懂心理，調出好關係》「情緒氣候管理與分享，有助你我的好關係 !」by 姜尚文心理師
Season 10 Episode 137
這個社會似乎不太允許我們去慢慢經歷我們的傷痛，
而是希望我們快速復原，
而且是越快越好，
我有許多的個案，正面臨著身心的症狀，
為了求生存，仍然要去工作，去上學，
他們一邊要忍受身心的不適，
一邊一樣的要將工作完成，
沒有辦法停下來休息，
實在是很辛苦。
在許多的情緒困擾的人當中
許多人會問我說:…
2 years, 2 months ago
EP136「父母如何衡量孩子的能力，給孩子最適當的期望？」by 朴世光心理師
Season 10 Episode 136
你是給孩子絕對自由成長，不干涉孩子的父母嗎？
你在對孩子的期望上，與孩子造成衝突了嗎？
今天的內容，將擴充我們該如何對孩子有期望的想法。
家庭很需要培養兩個態度：
第一個就是從孩子小時候就開始學會尊重父母的期待。也就是設下規範和期望。
第二個則是重視過程。不要因為沒達到目標就否定過程，這樣就變…
2 years, 2 months ago
EP135《懂心理，調出好關係》「越比越氣人的社會比較，降低幸福感的殺手!!!」by 姜尚文心理師
Season 10 Episode 135
研究人員發現，國際上來看，年薪9.5萬美元的人最快樂，
其「生活滿足度」最高。
收入水平的人會經歷一個「平穩期」
超過這個水平後，
就不再能測量出更多金錢與生活滿意度之間的顯著關係。」
除了收入以外，
還有一系列因素對幸福感有重要影響。
許多研究報告指出，
一個人的人格因素，是正向或是負向…
2 years, 3 months ago
EP134「面對職場惡霸，你該學會這3招，勇敢的發聲!!!」by朴世光心理師
Season 10 Episode 134
當一個人在職場裡受到霸凌的時候，我們該怎麼辦？
最好有效的方式，
就是先要準備好自己的心態，
發展出因應的策略。
最有利的方式，
則是要尋求高層和同事的支援。
這怎麼說呢？
面對惡霸，我們要準備的心態，
就是不用退讓的方式在面對霸凌的事件，
你要停止持續發生的話，
必須要改變態度、積極處理。
你必…
2 years, 3 months ago
EP133《懂心理，調出好關係》「薪水要賺多少，我才會覺得快樂幸福!」by姜尚文心理師
Season 10 Episode 133
錢賺得越多越開心似乎很容易理解，
但錢賺越多，人的幸福感會不斷增加嗎?
牛津大學經濟與行為科學教授伊曼紐爾·德內夫（Jan-Emmanuel De Neve）
提到，「金錢能讓人能過上體面生活。
然而，收入增加與幸福感上升二者之間是呈現「對數」的關係。
意思是如果收入增加四倍，
當中所得到的幸福感…
2 years, 3 months ago
EP132「從Coco李玟事件，學習職場霸凌旁觀者的因應」by朴世光心理師
Season 10 Episode 132
前陣子，我內心被國際歌壇巨星Coco李玟在中國好聲音的遭遇，感到有深刻的體悟，尤其是我的專業是處理霸凌議題，有許多職場、學校受霸凌的人來找我，來談者的心聲，被李玟說了出來：那句“他們了解我的感受嗎？”這句話，道出了許多受害者的吶喊。
受害者除了面對霸凌者之外，也面對旁觀者的冷漠，那個他們，除了施暴…
2 years, 3 months ago
EP131《懂心理，調出好關係》「關懷強迫症 轉成 健康幸福好關係」by姜尚文心理師
Season 10 Episode 131
有關懷強迫症的人，一般來說都有一些焦慮，
為了抵銷這種焦慮所帶來的不舒服的感受，
於是就用關懷強迫的方式，來讓自己舒服，
因此，我們需要想一想，
當我這麼做的目的，真的是為別人好嗎?
或是因為自己的焦慮，無法接受他人的想法和自己不同。
覺察和理解關懷強迫症背後的心理因素，
可以降低此種狀態的行…
2 years, 3 months ago