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EP232「你有社會性時差嗎? 約7成的人因它失眠!」by姜尚文心理師
Season 14 Episode 232
你有「社會性時差」嗎？69%的人因它導致失眠和身心症狀
2006年由德國生物學者Till Roenneberg及Wittmann等學者提出，
許多人平日的起床與就寢時間，
受到工作、上學等社會因素的原因，
必須準時起床，但一到了假日，
則因為少了這個制約，
而有較長的睡眠時間，
這種樣的睡眠節奏的…
1 year, 8 months ago
EP231「情緒價值好重要 ! 讓伴侶親子關係更親密」by姜尚文心理師
Season 14 Episode 231
說到情緒就不得不提到情商，
情商全名叫做「情緒商數」，
也就是所謂的「EQ」。
EQ是一種認知與管理自己情緒的能力。
當一個人在合適的場合用適當的方式表達自己情緒，
這個人情商很高。
高EQ 代表有高的情緒價值嗎?
答案是不一定，因為情緒價值的體現，
在於人與人當下的互動和情感交流
「情緒價值」就…
1 year, 8 months ago
EP230「面對孩子的拖延，用對方法改善他 !!!」by姜尚文心理師
Season 14 Episode 230
面對孩子經常性拖延，要找到背後的原因，
除了對症下藥外，要主動和孩子一起討論商量，
以下有些要點，可以根據不同的狀況
一起找到解決之道。
1.營造專注的環境
如果是孩子比較容易分心，建議爸媽降低環境的干擾，
幫助他養成專心的習慣。必要時，陪伴也是很重要的。
2把時間管理的責任交還給孩子
有…
1 year, 9 months ago
EP229「面對孩子的拖延，父母該如何傷 對 腦筋!!!」by姜尚文心理師
Season 14 Episode 229
父母常因孩子拖延的行為而產生親子衝突，
關於拖延，我們不是單看拖延的行為，
重點是，孩子為何拖延？
要看到拖延冰山下的原因，
深入的了解後，才能對症下藥
拖延背後的原因有很多，包括：
1缺乏責任感；面對後果，覺得無所謂：如功課沒寫完，去學校補寫就好；
2生活排太滿：既補習又安親，加上學多項才藝，待…
1 year, 9 months ago
EP228「網路媒體的陷阱，青少年是否不自知的深陷其中! (下)」by朴世光心理師
Season 14 Episode 228
網路媒體的陷阱，
常讓許多人深陷其中而不自知，
除了會讓人在手機上流連忘返之外，
時間就在指縫中流逝之外
也常會將實體與人的互動的情況，
和虛擬的網路社交混為一談，
許多人在網路的世界中，
為了要吸睛，得到更多的關注之外
會特別的誇大自己，
造成許多人的錯覺，
誤以為他人的生活就是如此， …
1 year, 9 months ago
EP227「內在動機好重要，談談如何由外而內的成長!」by姜尚文心理師
Season 14 Episode 227
動機的研究，一般有三大類，分別是
無動機狀態（Amotivation）：在這種狀態下，行為是無意義的執行或是根本沒必要執行。
外在動機（Extrinsic Motivation）：執行這個行為，是因為要滿足一些外部的結果，像是獲得獎勵，避免懲罰，或是社會認可，行為本身很容易因為外在的因素消失而消失…
1 year, 9 months ago
EP226「網路媒體的陷阱，青少年是否不自知的深陷其中! (上)」by朴世光心理師
Season 14 Episode 226
網路媒體的陷阱，
常讓許多人深陷其中而不自知，
除了會讓人在手機上流連忘返之外，
時間就在指縫中流逝之外
也常會將實體與人的互動的情況，
和虛擬的網路社交混為一談，
許多人在網路的世界中，
為了要吸睛，得到更多的關注之外
會特別的誇大自己，
造成許多人的錯覺，
誤以為他人的生活就是如此， …
1 year, 9 months ago
EP225「自我決定論，談談由內而外的成長!」by姜尚文心理師
Season 14 Episode 225
若是以獎罰的方式來對待學生或員工業績的話，
可能會忽略了讓個體學習自我決定的能力，
若只想以最有效率的方法解決問題，
渾然不知這樣的做法並一定適用於所有的人，
也有可能讓個體失去內在動機與自主的能力，
進而損害主動自我調整能力的代價，
因此，由Deci和Ryan提出的自我決定理論
(self-…
1 year, 9 months ago
EP224「我沒教他，他會不會不知道，與青少年溝通的迷失」by朴世光心理師
Season 14 Episode 224
從小父母為孩子準備餐具、把屎把尿，
教孩子吃飯禮儀、社交互動，
時間久了，父母的姿態很容易開口說話時，
就是提醒和説教的方式在和孩子互動。
根植在潛意識的想法就是，
我沒教他的事情，孩子可能會不知道，
所以我應該要教育他。
父母常看不到自己的盲點。
1.習慣要求孩子要照著父母的方式做。
2…
1 year, 9 months ago
EP223「增加自我幸福感的秘訣 ，SPIRE 的5項步驟」by 姜尚文心理師
Season 14 Episode 223
全球暢銷書《更快樂》的作者塔爾・班夏哈（Tal Ben-Shahar）
提出以下５種幸福感， 而且這5種幸福感是可以被訓練的
假如我們願意從中訓練學習，我們將會更加的幸福，
這5種幸褔感用一個英文字「SPIRE」，來滿足5個元素：
分別是
精神上的幸福（Spiritual well-being）、…
1 year, 10 months ago