Podcast Episodes
Back to Search
مدیتیشن برای یک خواب آرام
Season 1 Episode 7
در این قسمت, مدیتیشن آمادگی برای یک خواب آروم و راحت رو انجام میدیم.بدن رو رها میکنیم افکار رو رها میکنیم و به خودمون کمک میکنیم که آروم بخوابیم . این مدیتیشن رو قبل از خواب انجام بدین و خواب آرومی…
Published on 4 years, 2 months ago
مدیتیشن آرام کردن استرس
Season 1 Episode 6
امروز میخوایم مدیتیشن آرام کردن استرس رو انجام بدیم .ما در این مدیتیشن مایندفول سعی میکنیم استرس و اسپاسم ها رو رها کنیم .این مدیتیشن رو هرزمان که احساس کردین استرس دارین و چند دقیقه ای زمان دارین تک…
Published on 4 years, 2 months ago
خودت و افکارت رو بپذیر
Season 1 Episode 5
در این قسمت مدیتیشن پذیرش افکارمون رو انجام می دیم. در این مدیتیشن مایندفول میخوایم سعی کنیم خودمون رو همونجور که هستیم بپذیریم و کم کم سعی کنیم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم
خوب باشید
عزیزان اگر دو…
Published on 4 years, 3 months ago
خودت و دیگران رو ببخش
Season 1 Episode 4
در این قسمت باهم مدیتیشن عشق به خود و دیگران رو انجام میدیم. تمرین میکنیم که بتونیم بیشتر از خودمون مراقبت کنیم و به دیگران هم عشق بورزیم حتی اگه گاهی سخت باشه.
Loving kindness meditation
عزیزان اگر دو…
Published on 4 years, 3 months ago
احساست رو بشناس
Season 1 Episode 3
در این مدیتیشن سعی میکنیم شاهد هیجاناتی باشیم که درونمون داره اتفاق میفته. اونها رو مشاهده میکنیم روشون اسم میذاریم و میذاریم که بیان و برن.کم کم با این روش احساساتمون رو میشناسیم و اونها رو میپذیریم…
Published on 4 years, 3 months ago
مدیتیشن آگاهی از تنفس
Season 1 Episode 2
در این مدیتیشن میخوایم از تنفسمون آگاه باشیم و دم و بازدم های عمیق انجام بدیم و همه چیز رو رها کنیم.این مدیتیشن از محبوبترین و ساده ترین مدیتیشن های مایندفول هست و برای زمانهایی که استرس و اضطراب رو …
Published on 4 years, 3 months ago
مدیتیشن ریلکسیشن کل بدن
Season 1 Episode 1
. در اولین مدیتیشن میخوایم باهم کل بدن رو رها کنیم از پاها شروع میکنیم تا سر و به کل بدن آگاه میشیم. امیدوارم آرامش رو برای دقایقی تجربه کنید. در فصل ۱ پادکست مدیتیشن هایی انجام میدیم که همگی بر اسا…
Published on 4 years, 3 months ago
آشنایی با مدیتیشن و این پادکست
Season 1
در قسمت اول این پادکست راجع به اینکه اصلا مدیتیشن چیه و چجوری یه مدیتیشن ساده رو شروع کنیم صحبت میکنیم
عزیزان اگر دوست دارین از پادکست حمایت مالی کنین خوشحال میشم از لینک زیر وارد بشین و هرچقدرکه دوست…
Published on 4 years, 3 months ago