Podcast Episodes
Back to Search
پذیرش و شکرگزاری در یک عصر آرام همراه با صدای آب
Season 2 Episode 3
در این اپیزود میخوایم باهم تمرین شکرگزاری و خوشحالی برای چیزهای کوچیک تو زندگیمون داشته باشیم و با صدای آب آرامش رو تجربه کنیم.خوب و در لحظه باشید . …
4 years, 8 months ago
مدیتیشن رهایی از اضطراب همراه با صدای طبیعت
Season 2 Episode 2
در این ایپزود میخوایم از اضطرابها و نگرانی هامون رها بشیم.در حال متمرکز بمونیم و از تنفسمون آگاه باشیم و به صدای دلنشین طبیعت گوش بدیم.خوب و در لحظه …
4 years, 8 months ago
مدیتیشن فعال کردن چاکراهای بدن
Season 2 Episode 1
این ایپزود اول فصل ۲ پادکسته :) در این فصل به مدیتیشن های مختلف دیگه مثل چاکراها مدیتیشن با مانترا و مدلهای دیگه مدیتیشن میپردازیم. در این اپیزود میخ…
4 years, 8 months ago
خودتو دوست داشته باش (مدیتیشن عشق به خود)
Season 1 Episode 15
این اپیزود آخر فصل ۱ پادکسته :) در این اپیزود میخوایم بیشتر خودمون رو دوست داشته باشیم و خودمون رو کمتر قضاوت کنیم . به خودمون عشق و احترام بدهکاریم …
4 years, 8 months ago
احساس تنهایی میکنی؟ تو تنها نیستی
Season 1 Episode 14
در این اپیزود میخوایم مدیتیشن احساس تنهایی رو انجام بدیم. احساس تنهایی یه حس کاملا طبیعیه . باید تمرین کنیم اون رو بپذیریم و خودمون رو بیشتر دوست دا…
4 years, 8 months ago
با خشمت یکی نشو! (مدیتیشن آرام کردن خشم)
Season 1 Episode 13
در این اپیزود میخوایم باهم تمرین کنیم که هرزمان خشم اومد سراغمون آگاه بشیم توجه رو ببریم به بدنمون پاهامون و از اون طریق به زمین متصل بشیم و آرامش ر…
4 years, 8 months ago
مدیتیشن تمرین صبر
Season 1 Episode 12
. در این اپیزود میخوایم تمرین صبر و خویشتنداری کنیم . تمرین کنیم که با ناراحتی ها و دردهایی که الان داریم تجربه ش میکنیم بشینیم و کاری نکنیم.فقط ازشو…
4 years, 8 months ago
ترست رو در آغوش بگیر
Season 1 Episode 11
در این اپیزود میخوایم مدیتیشن پذیرش ترس رو انجام بدیم. سعی میکنیم ارتباط نزدیکتر و صمیمی تری با ترسمون برقرار کنیم و از بالا با آگاهی بهش نگاه کنیم.
خ…
4 years, 8 months ago
مدیتیشن راه رفتن مایندفول (ذهن آگاه)
Season 1 Episode 10
در این اپیزود میخوایم تمرین راه رفتن ذهن آگاه کنیم. هر قدم رو حس کنیم . به بدنمون آگاه باشیم و فقط از یه نقطه به نقطه دیگه نریم بلکه آگاهانه قدم بردا…
4 years, 9 months ago
مایندفول غذا بخوریم
Season 1 Episode 9
در این ایپزود با هم تمرین غذا خوردن مایندفول انجام میدیم. سعی میکنیم هر لقمه غذا و هر جویدنمون رو بفهمیم و مزه ها رو درک کنیم. باعث میشه کم کم از پرخ…
4 years, 9 months ago