Podcast Episodes
Back to Search
چجوری در لحظه حال زندگی کنیم
Season 1 Episode 8
در این اپیزود میخوام به توضیح کوتاهی بدم راجع به اینکه اصلا مایندفول بودن چیه ؟ و چجوری میتونیم در لحظه حال زندگی کنیم؟خوب باشید
عزیزانم اگرتمایل داری…
4 years, 9 months ago
مدیتیشن برای یک خواب آرام
Season 1 Episode 7
در این قسمت, مدیتیشن آمادگی برای یک خواب آروم و راحت رو انجام میدیم.بدن رو رها میکنیم افکار رو رها میکنیم و به خودمون کمک میکنیم که آروم بخوابیم . ا…
4 years, 9 months ago
مدیتیشن آرام کردن استرس
Season 1 Episode 6
امروز میخوایم مدیتیشن آرام کردن استرس رو انجام بدیم .ما در این مدیتیشن مایندفول سعی میکنیم استرس و اسپاسم ها رو رها کنیم .این مدیتیشن رو هرزمان که اح…
4 years, 9 months ago
خودت و افکارت رو بپذیر
Season 1 Episode 5
در این قسمت مدیتیشن پذیرش افکارمون رو انجام می دیم. در این مدیتیشن مایندفول میخوایم سعی کنیم خودمون رو همونجور که هستیم بپذیریم و کم کم سعی کنیم خودم…
4 years, 9 months ago
خودت و دیگران رو ببخش
Season 1 Episode 4
در این قسمت باهم مدیتیشن عشق به خود و دیگران رو انجام میدیم. تمرین میکنیم که بتونیم بیشتر از خودمون مراقبت کنیم و به دیگران هم عشق بورزیم حتی اگه گاه…
4 years, 9 months ago
احساست رو بشناس
Season 1 Episode 3
در این مدیتیشن سعی میکنیم شاهد هیجاناتی باشیم که درونمون داره اتفاق میفته. اونها رو مشاهده میکنیم روشون اسم میذاریم و میذاریم که بیان و برن.کم کم با …
4 years, 9 months ago
مدیتیشن آگاهی از تنفس
Season 1 Episode 2
در این مدیتیشن میخوایم از تنفسمون آگاه باشیم و دم و بازدم های عمیق انجام بدیم و همه چیز رو رها کنیم.این مدیتیشن از محبوبترین و ساده ترین مدیتیشن های …
4 years, 10 months ago
مدیتیشن ریلکسیشن کل بدن
Season 1 Episode 1
. در اولین مدیتیشن میخوایم باهم کل بدن رو رها کنیم از پاها شروع میکنیم تا سر و به کل بدن آگاه میشیم. امیدوارم آرامش رو برای دقایقی تجربه کنید. در فص…
4 years, 10 months ago
آشنایی با مدیتیشن و این پادکست
Season 1
در قسمت اول این پادکست راجع به اینکه اصلا مدیتیشن چیه و چجوری یه مدیتیشن ساده رو شروع کنیم صحبت میکنیم
عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انج…
4 years, 10 months ago