Podcast Episodes

人生100年時代の健康管理：睡眠

今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：睡眠です。

睡眠のポイントは、２つあります。
ひとつは起床時間を一定にすることです。
本来は就寝時間も一定にすることがベストなのですが、夜のお付き合いなどもあるかと思います。
少なくとも起床時間は一定にしましょう。

私自身は、土日も含めて4時55分に…

1 year, 8 months ago

人生100年時代の健康管理：ボケ防止の３つのポイント

オックスフォード大学医学博士、イグノーベル賞受賞の医師、新見正則先生と「人生100年セミナー」を行いました。
今回から、いくつかのポイントをお伝えしていきます。

まずはボケ防止の秘訣です。
ボケ防止のポイントは、指先、アウトプット、歩く、です。

まずは指先を動かすこと、料理でもいいです。

次は…

1 year, 8 months ago

習慣が45%

人の行動は習慣が45%なので、良い習慣が多いほど自動で成長し、悪い習慣が多いほど無意識に堕落していく。
なので、短期で無理をしてでも習慣は整えた方がいい。
良い習慣はそのままで、悪い習慣は「置き換える良い習慣」にして毎朝確認する。

有意識が無意識に変わったとき、人生は劇的に変わる。

コツは「習…

1 year, 8 months ago

収入と感情コントロール

ビジネスの世界で「怒ってる人」は、自分の感情をコントロールできませんと言っているようなもの。
問題が起きたら仕組みで解決せずに他責にするから信用されない。

優秀な人で、怒ってる人や不機嫌な人はまずいない。
「あのエリートはよく怒ってる」
と思っても、立場上「怒ったフリ」をしているだけ。

すぐ怒…

1 year, 8 months ago

ストレスは分散

メンタルは「ストレスが溜まるから」ではなく、
「分散できる習慣がないから」
壊れます。

ストレスを減らすのではなく、趣味や筋トレなどの分散できる習慣をつくれば、結果的にストレスから解放される。

お酒やタバコは、分散するどころか一極依存になるので本当に注意してください。

僕も20代は暴飲暴食、タ…

1 year, 8 months ago

キャリアデザインよりライフデザイン

エリートが40代になって、
「あれ、こんなはずじゃなかったんだが…」
となるケースが意外に多い。

この原因はキャリアデザインのまえに
「ライフデザインを設計していないから」
です。

理想の人間関係や理想の状態をつくるためのキャリア。
お金しかないエリート金融マンが不幸になるケースがよくある。

1 year, 8 months ago

ビジョン実現のポイント：諦めない

ビジョン実現のポイントは、ずばり、諦めないことです。
最初から成功する人はいません。
自分の可能性を信じ続けましょう。

そもそも失敗というのも定義に過ぎません。
失敗として定義せず、成功への材料としてとらえればいいだけです。
すべては学びです。

エジソンは電球の発明のプロセスで、
「失敗ではな…

1 year, 8 months ago

ビジョン実現のポイント：プロとしての体調管理

ビジョン実現のポイントの８つ目は、プロとしての体調管理です。
体調管理は身心、つまり心と体の両方の管理です。

体に関しては、睡眠、運動、食事が基本になります。
起床時間を一定にする、毎日30分の運動をする、バランスよく食べる、など自分なりの基準を持っておきましょう。

メンタルも同様に自分なりの…

1 year, 8 months ago

ビジョン実現のポイント：人を動かす

ビジョン実現のポイントは、人を動かすということです。
世の中、ひとりでできることは何一つありません。
どこまで人を動かせるか、というリーダーシップや人望が一番大事です。

また、そこがないと、仮にビジネスでうまくいっても幸せをつかむことは難しいでしょう。
そもそもビジネスというのは自分の周りやお…

1 year, 8 months ago

72時間の心理学法則

心理学で「72時間の法則」というものがある。
「何かをしようと思っても72時間以内に行動に移さないと結局はやらなくなる」
というもの。

ある友人が「続くかどうか不安」とスポーツクラブの入会を2ヶ月間悩んでいる間に、別の友人経営者はすぐに入会して「続かなかった」と翌月退会した。

ここが結果を出さ…

1 year, 8 months ago