Podcast Episodes
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Kognitive Dissonanz - wenn der Tag nicht zu deinem Selbstbild passt
Warum hält uns ein kleiner Widerspruch zwischen Verhalten und Selbstbild nachts so wach? Diese ruhige Folge erklärt kognitive Dissonanz nach Leon Fes…
3 months, 1 week ago
Imagery Rescripting - innere Bilder behutsam verändern
Warum wirken innere Bilder oft stärker als Gedanken? Diese ruhige Folge erklärt Imagery Rescripting, mentale Bilder, Scham- und Angstbilder sowie beh…
3 months, 1 week ago
Schlafhygiene ohne Strenge - warum Regeln weich bleiben müssen
Warum können Schlafregeln helfen und gleichzeitig Druck erzeugen? Diese ruhige Folge erklärt Schlafhygiene, Stimulus Control, Insomnie-Modelle, Ortho…
3 months, 1 week ago
Default Mode Network - das Gehirn, wenn es leise weiterwandert
Warum beginnt der Kopf gerade dann zu wandern, wenn äußerlich endlich Ruhe ist? Diese ruhige Folge erklärt das Default Mode Network, Mind Wandering, …
3 months, 1 week ago
Körperliche Angstzeichen - Herzklopfen ohne Katastrophe
Warum kann Herzklopfen nachts so bedrohlich wirken, obwohl es oft nur Aktivierung ist? Diese ruhige Folge erklärt körperliche Angstzeichen, das kogni…
3 months, 1 week ago
Kontrollillusion - wenn Planen sich wie Sicherheit anfühlt
Warum beruhigt Planen zunächst und hält nachts manchmal trotzdem wach? Diese ruhige Folge erklärt Kontrollillusion, Selbstwirksamkeit, Planungsschlei…
3 months, 1 week ago
State-abhängiges Erinnern - warum die Nacht alte Gefühle öffnet
Warum tauchen nachts alte Szenen, Sätze und Stimmungen auf, die tagsüber weit weg waren? Diese ruhige Folge erklärt state-abhängiges Erinnern, stimmu…
3 months, 2 weeks ago
Mentale Ermüdung - warum der Abend anders denkt als der Morgen
Warum wirken Gedanken am Abend oft härter, endgültiger und hoffnungsloser als am Morgen? Diese ruhige Folge erklärt mentale Ermüdung, Entscheidungsmü…
3 months, 2 weeks ago
Unsicherheitsintoleranz - wenn Nichtwissen sich bedrohlich anfühlt
Unsicherheitsintoleranz macht nicht nur negative Ereignisse belastend, sondern schon die Möglichkeit negativer Ereignisse. Sorge dient dann als Versu…
3 months, 2 weeks ago
Sensorische Schwellen - warum manche Nächte jedes Geräusch vergrößern
Warum klingt die Wohnung nachts manchmal lauter als am Tag? Diese ruhige Folge erklärt sensorische Schwellen, Signalentdeckung, Habituation und nächt…
3 months, 2 weeks ago