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Episodio 90. Guía completa sobre hidratación. Mililitros, carbohidratos, sodio.
Igual que respecto al trabajo de fuerza, el trabajo de series, los ejercicios de técnica de carrera, o hasta el fortalecimiento del pie, hemos escuch…
1 year, 10 months ago
Episodio 89. Steve House, Kilian Jornet, trail running y genética: descubriendo al “hombre montaña”
No es ningún secreto que admiro a Kilian Jornet. No sólo por sus logros deportivos y montañeros, que también, sino por su sensibilidad, su sabiduría,…
1 year, 10 months ago
Ep 88. Perfil “subir-y-bajar” vs “rompepiernas”. Entiende tu “reserva anaeróbica”
Sólo he dicho el título del episodio y ya he puesto sobre la mesa tres términos más o menos técnicos: esto se anuncia denso… Descuida: enseguida los …
1 year, 10 months ago
CRÓNICAS TRAIL. Trail Riotuerto (15K +/-800m). Cinco reflexiones
Otra vez toca hablar de mis carreras. En este caso, Trail Riotuerto. ¿Por qué? Ni es una carrera con unos números impresionantes, en términos de dist…
1 year, 11 months ago
Episodio 87. Variedad versus continuidad. ¿Cómo conciliar ambos principios?
El organismo se fortalece cuando lo sometemos a un estrés, cuando lo llevamos fuera de su zona de confort. Pero, además, ese estrés debe ser repetido…
1 year, 11 months ago
Episodio 86. ¿Cómo preparar media, larga y muy larga distancia? Tips and tricks de @trailparati
Echando un vistazo a las carreras que se han hecho un nombre, en las distintas regiones de nuestra geografía española, me doy cuenta de que ya prácti…
1 year, 11 months ago
Episodio 85. Dieta low-carb, dieta high-carb. ¿Qué pros y contras tienen en mi rendimiento y mi salud?
Ya hemos hablado sobre nutrición en otros episodios. Uno fue el 78, donde dimos todos los detalles para configurar una dieta como deportista de endur…
1 year, 11 months ago
Episodio 84. Ser "diésel", ser "gasolina". ¿Cómo saber mi perfil y cómo entrenar en base a él?
Seguro que has escuchado eso de que, en deporte de resistencia, hay gente más “diésel” y gente más “gasolina”. Quizás, también te reconoces en uno de…
2 years ago
Episodio 83. Principio de especificidad. Entrenar la distancia, el perfil y las condiciones de carrera
Spóiler: en el episodio de hoy voy a decir una sarta de obviedades. Vamos a hablar sobre uno de los principios de entrenamiento, el de especificidad;…
2 years ago
Episodio 82. Masajes, pistolas, foam rollers. ¿Recuperadores o placebos?
Ese momento cuando cruzas meta y descubres que la organización de carrera no ha escatimado un ápice en el cuidado a los participantes y cuentas con a…
2 years ago