Podcast Episodes
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ESPECIAL. Cuidado con los "vendehúmos"
Hace poco hablábamos sobre podcasts monetizados y no monetizados. Una forma de monetizar es usar la creación de contenido como escaparate para promoc…
9 months, 2 weeks ago
#157. Volumen/ semana y duración del Long Run para maratón. Dos estudios
Según lo que proponían reputados coaches, en episodios anteriores asumimos tres reglas: (1) en las semanas pico, acumula el doble de kms de lo que se…
9 months, 2 weeks ago
#156. ¿Cómo entrenamos y competimos? Encuesta en 400+ runners
Aprovechando mi pequeña, pero fiel, comunidad Follower en Instagram hice algunas encuestas sobre entrenamiento y competición, que respondieron más de…
9 months, 3 weeks ago
ESPECIAL. ¿Monetizar sí o no? Cuatro formas de hacer un podcast
Cuando quieres escuchar un podcast, no tienes más que acudir a a plataforma que usas, buscar el programa que te gusta y reproducir un episodio. Desde…
10 months ago
#155. Beta-alanina. ¿Qué es y para qué sirve (si es que sirve)?
Un escuchante me preguntó por los suplementos que cuentan con evidencia de tipo A. Más recientemente, otro me preguntó por la beta-alanina en particu…
10 months ago
#154. ¿Dónde están mis umbrales? Estudios con muestras grandes
Saber dónde su ubican nuestro primer y segundo umbrales es útil en dos sentidos. Primero, nos habla de cuál es nuestro nivel de entrenamiento: más en…
10 months, 1 week ago
#153. Plan de 16 semanas para maratón por montaña
Sarah McCormack, corredora de montaña (ganó la copa WMRA en 2019) y entrenadora diseñó planes de entrenamiento para carreras de montaña de diferentes…
10 months, 2 weeks ago
TRAIL TALKS. Frank Gómez: corredor y entrenador con +30 años de experiencia
Hoy toca hablar un poco menos de ciencia y más de experiencia. En concreto, la experiencia de Frank Gómez, haciendo pruebas cicloturistas, maratones …
10 months, 3 weeks ago
#152. ¿Te auto-entrenas? 6 Claves para hacerlo con sentido
He intentado recoger las 6 cuestiones esenciales para diseñar un plan de entrenamiento: #1 ¿Qué voy a entrenar? Fisiología del ejercicio #2 ¿Cómo voy…
10 months, 3 weeks ago
ESPECIAL. ¿Preparar CXM en la bici elíptica?
Corrí un trail de 14K y 750m+/-. Antes de eso, me hice daño en el psoas y sólo he podido hacer bici elíptica por dos semanas. ¿Resultado? Pude mante…
10 months, 3 weeks ago