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#161. La regla de las 10 000 horas. ¿Mito o realidad?
Seguro que oíste hablar de “la regla de las 10 000 horas”, por la cual acumular 10 000 horas de práctica te permiten alcanzar un nivel de rendimiento…
1 year ago
ESPECIAL. ¿Transferencia asfalto-montaña? Análisis del Campeonato España de CDM
La semana pasada tuvo lugar el Cto ESP en modalidad Classic (14K 750m+/-). Allí estaban muchxs corredorxs de montaña de primer nivel nacional (e inte…
1 year ago
#160. Durabilidad. ¿Por qué y cómo trabajarla?
Últimamente en deporte endurance se escucha mucho hablar del concepto de “durabilidad”, cuyo significado en realidad es tan viejo como el deporte mis…
1 year ago
ESPECIAL. ¿Qué está haciendo Kilian JORNET y qué podemos aprender?
Kilian JORNET está preparando la Western States Endurance Run, una carrera muy "corredera" y habitualmente muy calurosa. Es corredera porque apenas t…
1 year ago
TRAILTALKS. "Atravesados", la novela sobre la Travesera de Picos de Europa
Hoy es un episodio algo diferente. Hoy no seguimos un enfoque científico, sino que hablamos con otro creador de contenido amateur: Óscar Paniagua, au…
1 year ago
#159. VO2max: condición necesaria, pero no suficiente
¿Por qué es importante el VO2max? Es imprescindible tener un valor alto para entrar en la élite del deporte endurance. Hablamos de 72 en hombres y 65…
1 year ago
#158. Zapatilla pesada, zapatilla ligera. ¿Por qué no es lo mismo?
Alguna vez he escuchado que el peso de la zapatilla no importa, pues, una vez te comes un par de geles que llevas encima, ya has quitado esos 100g de…
1 year, 1 month ago
ESPECIAL. Cuidado con los "vendehúmos"
Hace poco hablábamos sobre podcasts monetizados y no monetizados. Una forma de monetizar es usar la creación de contenido como escaparate para promoc…
1 year, 1 month ago
#157. Volumen/ semana y duración del Long Run para maratón. Dos estudios
Según lo que proponían reputados coaches, en episodios anteriores asumimos tres reglas: (1) en las semanas pico, acumula el doble de kms de lo que se…
1 year, 1 month ago
#156. ¿Cómo entrenamos y competimos? Encuesta en 400+ runners
Aprovechando mi pequeña, pero fiel, comunidad Follower en Instagram hice algunas encuestas sobre entrenamiento y competición, que respondieron más de…
1 year, 1 month ago