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「正念行走練習」教你如何一步一步找回平靜、穩定【減壓練習室Ep.100】
忙碌的工作讓你喘不過氣嗎？試試運用正念走路，讓正念行走成為你的「緩衝區」，幫助你在幾分鐘內快速充電，重拾專注力，釋放緊張、焦慮，感受每一步的穩定與力量，為自己找到片刻的安穩時光！
歡迎跟著節目練習正念行走，並且應用在日常生活中，幫助你在繁忙生活中，一步一步走出壓力焦慮，走向更平靜、自在的生…
1 year, 1 month ago
8道如意年菜 省錢快速上檔次 圍爐不必上餐廳 Ft.沈宛徵【動吃懂吃 EP.96】
今年過年早，你是不是突然發現，年菜還沒訂、餐廳也都客滿了呢？別擔心，這集我們邀請超巧手營養師沈宛徵來推薦，如何用經濟實惠又快速的方式打理年菜，而且不必動腦想菜色，8道吉祥如意年菜作法一次教你，美味又健康，立刻筆記吧！
#年菜 #龍騰蛇躍蔬菜鍋 #招財進寶雞肉捲 #黃金大蒜琥珀蝦 #年年有餘…
1 year, 1 month ago
長者整合性照護，醫療品質更好！台大醫院體系的「老年醫院」【癌症問康健Ep.104】
台大醫院是台灣醫界龍頭，承接社會大眾的信賴，治療「急重難罕」責無旁貸。隨著台灣進入超高齡社會，座落在台北老城區萬華的北護分院，除了承接台大醫院下轉的急性中後期的病人照護外，更將長照2.0納入服務範圍。
2024年8月，老年醫學權威詹鼎正醫師接任北護分院院長，節目中他分享當人類的壽命愈活愈長…
1 year, 1 month ago
轉出健康腸道：脊椎轉體運動輕鬆解決便秘問題！Ft.物理治療師謝佳翰【請問康健Ep.103】
腸胃好不好，竟然和脊椎有關嗎？今天的主題，特別適合最近大吃大喝或有排便困擾的朋友！如何透過簡單的「脊椎轉體運動」來幫助腸道蠕動，改善腹脹和便秘呢？
邀請到 ＃物理治療師謝佳翰 來跟大家聊一聊
> 腸道健康和脊椎的關聯？
> 正確活動脊椎，可以促進腸蠕動？
> 大概要多久才…
1 year, 1 month ago
「正念身體掃描練習」減壓、助好眠，讓大腦休息、放鬆緊繃身體【減壓練習室Ep.99】
肩膀緊繃、腰背痠痛、大腦停不下來，甚至睡不好覺，這些是不是每天陪伴你的「上班後遺症」？這都是身體在向你求救的訊號！給自己一段時間，試試正念身體掃描練習，讓你幫自己「關機」，從忙碌中抽離，切換到休息模式，徹底卸下壓力，讓大腦和身體都能好好休息。
歡迎跟著節目練習正念身體掃描，並且應用在日常生…
1 year, 1 month ago
餐前喝一物，血糖超平穩！營養師30次連續血糖實測揭密【動吃懂吃 EP.95】
你知道自己吃哪些食物，血糖會有什麼變化嗎？近來在醫師、營養師圈超流行的CGM連續血糖偵測機，是自我監測血糖的好幫手。營養師沈宛徵甚至自封「人體白老鼠」，做了30幾次CGM監測，探索不同食物對於血糖變化的影響。這集我們邀請她來分享自己的親身經驗，有哪些意料之外的結果，面對想吃的食物又該怎麼調整，讓她…
1 year, 1 month ago
健保廢止「停復保」，台灣美國的醫療保險與照護差異，她很有感【癌症問康健Ep.103】
台灣健保舉世聞名，醫療照護高效率、價格低，但你是否也曾有過在醫院候診等好久，但看診卻花不到5分鐘的就診經驗？醫院「以量制價」讓醫護人員疲於奔命，病人的就診經驗更不好受，該怎麼辦？
台灣健保的停復保制度將全面廢止，藉此杜絕「回台爽用健保」的爭議，「停復保」是什麼？為什麼能讓健保每年增加23.…
1 year, 2 months ago
破音、嗅覺弱是老化警訊？醫師教你從耳鼻喉逆齡抗老 Ft. 張益豪【請問康健Ep.102】
你從什麼時候開始，覺得自己老了？除了變胖、體力變差，你的耳朵、鼻子、喉嚨，也悄悄出現老化徵兆嗎？還有機會逆轉嗎？歡迎 ＃耳鼻喉科張益豪醫師 ！來跟大家聊一聊
> 其實從耳朵、鼻子、喉嚨，就能看得出年紀嗎？
> 老化的聲帶可能變薄、失去彈性？
> 喉嚨從40歲就開始老化，這是…
1 year, 2 months ago
為什麼總是在內耗？蘇絢慧心理師教你如何重建內在力量【減壓練習室Ep.97】
「為什麼我總覺得不夠好？」…加班到深夜，依然懷疑自己的能力；滑著社群，心裡卻滿是比較和焦慮。這些內耗的時刻，你是否也無法擺脫？「減壓練習室」邀請《擺脫情緒消耗》作者、諮商心理師蘇絢慧教你找回內心力量，停止內耗。
1. 為什麼我們會陷入自我內耗、陷入內耗信念中？
2. 自我內耗有哪些常見的…
1 year, 2 months ago
為料理畫龍點睛！主廚教你善用調味料，在家也能調出餐廳好味道【動吃懂吃 EP.94】
調味是讓食物更好吃的魔法，主廚林勃攸說：「每道料理都是增一分、減一毫的配方實驗。」這集我們來聽他聊聊，各種鹽的風味和速配料理有何不同？鹽麴有何妙用？用香菜、羅勒、薄荷或九層塔都能輕鬆做青醬。還有他推薦自製台式烤肉醬，用來醃肉，成分安心又不死鹹（台語），一起試試吧！
#調味料 #萬用醬料 #…
1 year, 2 months ago