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肌肉是妳的保險箱！怎麼練才不白費力？教練說真相 Ft.Ryan【請問康健Ep.132】

今天要聊很多運動新手常有的困擾：為什麼我的重訓效果出不來？甚至越練越傷呢？
不少物理治療師和復健科醫師分享，很多上門求診的病人，是因為重訓拉傷、扭傷，重訓真的這麼容易受傷嗎？如何避免呢？

今天邀請到經驗非常豐富的健身教練 Ryan 鍾睿昕，教你避開新手最容易踩中的3大陷阱。

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6 months, 1 week ago

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當朋友說「不想活了」，怎麼辦？心理健康急救5步驟，第一時間接住他！【減壓練習室Ep.130】

身邊的朋友情緒低落、狀況不對勁，但你不知道該怎麼開口？你是不是也曾遇過這種情況，想幫忙，卻怕說錯話讓事情更糟。這正是心理健康急救（MHFA）想解決的問題。心理急救不用是專業人員也能學，讓一般人也能成為別人最需要的那雙手，在關鍵時刻接住對方。

在這一集「減壓練習室」，邀請華人心理治療研究發展…

6 months, 1 week ago

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挑小卷要看黑點？石花凍不是愛玉？夏日海味全攻略，魚達人帶你挑對魚蝦蟹【營養偵探社EP.28】

夏天只吃連鎖壽司店的生魚片就太可惜了！從鎖管、白帶魚，到櫻花蝦、海菜、花蟹，盛夏其實藏著滿滿的鮮味寶藏，等你來品嘗。
本集邀請魚達人黃之暘老師，帶你逛市場、看海況、認識季節限定的水產好物，還教你怎麼挑、怎麼吃，才能品嘗最鮮美的滋味。想知道夏天的海味名單與保鮮祕訣？一次告訴你！

✅本集您可…

6 months, 1 week ago

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戒糖反而助癌轉移？滑手機害高血壓？5大健康熱議你知道幾個【一週健康大小事 Ep.10】

《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。

📌 本集精選：

1️⃣【滑手機、吃宵夜都傷心臟？睡前這3個習慣最要命】
醫師提醒：睡前90分鐘別進食，滑手機恐影響入睡、增加心律不整風險。
👉 https://www.commonheal…

6 months, 1 week ago

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當你所愛的人得癌症，病情告知與照顧的智慧Ft.閻雲【癌症問康健EP.134】

本集節目中，閻雲博士剖析東西方文化對癌症病情告知上的差異，並探討照顧者與病人之間的互動關係與心態調整，他提倡「病人與照護者應互相學習，而非建立在犧牲的關係」，強調同理的重要性，成為相互扶持的夥伴。

此外，閻博士也強調臺灣中西醫結合的獨特優勢，醫療團隊應賦予病人更多治療選擇的自主權，將重心放…

6 months, 1 week ago

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2張紙決定你的最後一段路？預立遺囑、醫療決定怎麼做？Ft. 謝青樺律師【請問康健Ep.131】

如果你哪天突然昏倒、失去意識，誰會替你做決定？要不要插管？急救到什麼程度？真的離開了，遺產又怎麼分配？很多人以為，家人會知道怎麼做。但現實中，這往往是家族衝突的開始。甚至到了最後，有可能只剩下你一人。

今天邀請到謝青樺律師，也是《不擔憂的後半生》這本書的作者，要告訴你多早之前就該規劃「最後…

6 months, 2 weeks ago

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「睡前感恩正念練習」想好眠？今晚，把感恩當成最溫柔的安眠藥【減壓練習室Ep.129】

是不是有時候，你躺在床上，腦子卻還停不下來？白天的待辦事項、未完成的工作、甚至一點小小的不順，都在腦海裡反覆播放，明明很累，卻怎麼也睡不著嗎？
這集《減壓練習室》，想帶你做一段「睡前感恩練習」。研究發現，睡前花一點時間回想並感謝生活中的美好瞬間，不僅能縮短入睡時間，還能提升睡眠品質，讓隔天醒來的…

6 months, 2 weeks ago

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吃魚，新鮮的最好？魚達人黃之暘教你如何吃對海鮮，美味、安心又健康【營養偵探社EP.27】

你是不是也曾聽過「活魚最鮮」或是「野生的最好吃」的說法？每次逛市場，看到滿滿的魚類，你是不是感到迷茫，究竟該買哪條好？本集邀請到魚達人黃之暘來破解水產迷思，從新鮮度到養殖方式，一次統統解答，讓你聰明挑選每一條魚，保證營養又美味！同時，黃老師也分享簡單卻有效的烹飪技巧，讓你在家也能輕鬆煮出餐廳級的魚…

6 months, 2 weeks ago

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