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#130. Masajes, pistolas, foam-rollers, compresión, electro-estimulación. ¿Funcionan?
Analizamos si las cinco estrategias de recuperación más populares funcionan para acelerar la recuperación: masajes, pistolas de masaje, foam rollers, prendas compresivas, electro-estimulación. Nos ap…
Published on 7 months, 2 weeks ago
#129. ¿Ganar velocidad entrenando resistencia?
No es raro ver corredorxs que rinden muy bien en pruebas cortas y rápidas, cuando están preparando carreras de ultra-distancia que, por lógica, son bastante más lentas que las cortas. Es una paradoja…
Published on 7 months, 3 weeks ago
#128. El gap del 10% en el rendimiento hombres-mujeres en fondo/ ultrafondo
Analizamos si la brecha en rendimiento hombre-mujer se estrecha, o incluso se invierte, en ultra-distancia. Acudimos a dos artículos científicos de 2023: Kelly. “Is There Evidence for the Development…
Published on 8 months ago
#127. Informe STRAVA 2024: ¿Cómo corremos?
Como siempre, hablamos de trail y road running desde una perspectiva científica. La cuestión de hoy: Informe STRAVA 2024. La plataforma de entrenamiento/ socialización STRAVA publica un informe cada…
Published on 8 months, 1 week ago
Especial. ZoneSense y Carga de Entto en Ingrávidos Radio MARCA
Una vez más, hablo sobre la nueva métrica ZoneSense, basada en el comportamiento de la HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca) y que analiza en tiempo real. En esta ocasión, lo hago como invit…
Published on 8 months, 1 week ago
#126. ¿Existe el "método noruego"? Sí, pero NO es el que se ha divulgado
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: ¿Existe el "método noruego"? Sí, pero NO es el que se ha divulgado. Analizaremos el método de Mariu…
Published on 8 months, 2 weeks ago
#125. Volumen e intensidad en la élite endurance. Estudios de 2022, 2023 y 2024.
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Volúmenes y distribución de la intensidad en deportistas élite del atletismo de fondo y mediofondo, c…
Published on 8 months, 3 weeks ago
Especial. Pulso vs Suunto ZONESENSE: ¿Cuál refleja la intensidad "real"?
Presentación en Forum SPORT Barakaldo 26/11/2024. ¿Por qué es importante medir la carga de entrenamiento? ¿Por qué es mejor usar indicadores de carga interna que externa? ¿Qué pros y contras tiene el…
Published on 8 months, 3 weeks ago
#124. Bajar de 3h en maratón. Estudio en 119,452 runners
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Bajar de 3 horas en maratón de asfalto. Estudio de Muñiz et al 2024 analizando los libros de entrenam…
Published on 8 months, 4 weeks ago
#123. Respiración nasal, método Wim Hof, musculatura inspiratoria
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: respiración nasal y VT1, las superventilaciones del método Wim Hof, entrenamiento de la musculatura i…
Published on 9 months ago