Podcast Episodes

اختلالات خواب

Season 1

در این قسمت ار پادکست سمتاک به اختلالات خواب مخصوصا بعد از مهاجرت میپردازیم. اگه خوابتون بهم ریخته راهکارهای این قسمت رو حتما انجام بدید تا منظمش کنید و بدن و ذهنتون رو گول بزنید. حتما برام بنویسید…

Published on 1 year ago

پذیرش؛ برگ برنده یا عامل بدبختی؟

Season 1

در این قسمت از پادکست سمتاک به مساله پذیرش و اثراتش در مهاجرت، و زندگی روزمره میپردازیم.

به ریشه های فرهنگی و باورهای غلط حول این موضوع و راهکارها میرسیم و قدمهای مهم پذیرش بیشتر داشتن رو با هم برای…

Published on 1 year ago

اضطرابهای مالی بعد از مهاجرت و راهکارها

Season 1

در این قسمت به اینکه اضطرابهای مالی ریشه هاشون چیا میتونه باشه در بزرگسالی میپردازیم، به اینکه چطور تشحیصشون بدیم، کی اوضاع خیته، و راهکارها چیه ....

این قسمت برای اونهایی که تنها مهاجرت کردند، دانش…

Published on 1 year, 2 months ago

افسردگی مخصوصا بعد از مهاجرت و راهکارهای کنترل آن

Season 1

در این قسمت به تشخیص علایم افسردگی مخصوصا بعد از مهاجرت میپردازیم و راهکارهای خودیاری مهمی رو مطرح میکنیم که بتونی بهتر شرایط و احساساتت رو کنترل کنی و از این اختلال به زودی در بیای.

قسمت "بی حسی بع…

Published on 1 year, 3 months ago

قدمهای عادت سازی جدید برای هویتی بهتر

Season 1

در این قسمت به درخواست خودتون به بررسی قدمهای واقعی برای عادت سازی های جدید برای دسترسی به هویتی بهتر، شخصیتی مصمم تر و هرررر هدفی که ممکنه داشته باشی میپردازیم.

این اپیزود چه مهاجر هستی چه نیستی می…

Published on 1 year, 4 months ago

والدین سمی و تاثیرشون در سلامت روان ما

Season 1

در این قسمت درباره یه موضوع فرهنگی و یکم عمیق صحبت میکنیم.

هشدار: این قسمت بررسی روانی یک سری خاطرات کودکی بعضی هامون میتونه باشه. برای همین اگر حال روحیتون الان مناسب نیست شاید اینو باید بذاری یه ر…

Published on 1 year, 4 months ago

مهاجرت در دوران کرونا و عواقب روانی اش

Season 1

در این قسمت از پادکست به اثرات روانی مهاجرت در دوران کرونا میپردازیم و راهکارهای اینکه از پس لرزه هاش رد شیم.

اگه دوران کرونا در 5 سال اولیه مهاجرتت بوده این قسمت رو حتما تا آخر گوش کن.

لینک درخواست …

Published on 1 year, 5 months ago

سندروم بزرگسال کودک نما- مشکل خیلی از ایرانیها!

Season 1

در این قسمت درباره مشکل بزرگ نسل ما ( دهه 50 به بعد حداقل!) صحبت میکنیم! سندرومی که در بزرگسالی باعث ترش از تنهایی، شک به خود، اعتماد به نفس پایین، خشم زیاد، و وابستگی زباد در بزرگسالی میشه.

همین سن…

Published on 1 year, 5 months ago

احساس تعلق ساختن بعد از مهاجرت

Season 1

در این قسمت راجع به روشهای آگاهانه ی ساختن احساس تعلق به خانه جدید بعد از مهاجرت صحبت میکنیم.

احساس تعلق مهمترین عامل موفقیت یک مهاجرت در طولانی مدت هست و خیلی مهمه که روش خیلی کار کنیم تا بتونیم در…

Published on 1 year, 5 months ago

یادگیری فرهنگ جدید بعد از مهاجرت

Season 1

در این قسمت از پادکست به یادگیری فرهنگ جدید بعد از مهاجرت برای احساس تعلق ساختن به جامعه جدید صحبت میکنیم.

لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishomemedia.com/booking

لینک سفارش جعبه ابز…

Published on 1 year, 6 months ago