Podcast Episodes

سال جدید- من بهتر!

Season 1

سال 1404 به همتون مبارک! این قسمت رو احتصاص دادم به 9 تا مورد مهم درباره اینکه چطور خود بهتری بسازیم، عادات بهتری به زندگی اضافه کنیم، روابط بهتری بسازیم، سلامت روان بیشتری رو با خودمراقبتی کسب کنی…

Published on 5 months, 2 weeks ago

مهاجرت در سنین بالای چهل سال

Season 1

در این قسمت به درخواست زیاد شما عزیزان درباره مهاجرت در سنین بالای چهل سال حرف زدم. اینکه آیا مهاجرت میتونه موفق باشه و احساس تعلق پیش میاد؟ چطور بفهمیم بعد از 40 سالگی مهاجرت برامون خوبه یا نه؟ با…

Published on 7 months ago

مدیتیشن برای رهایی از افکار منفی، آرامش بیشتر و رهایی از اضطراب و نشخوار ذهنی

Season 1

این قسمت یکم متفاوت با قسمتهای دیگست اما برای رهایی از افکار منفی، کم کردن اضطراب، خواب بهتر و سلامت روانت در این لحظه به شدت پیشنهاد میشه.

برام بنویسید دوست دارید هر از گاهی ازین اپیزودها هم بذارم …

Published on 7 months, 1 week ago

مردان در مهاجرت

Season 1

در این قسمت به درخواست خودتون درباره مردان و مهاجرت و چالش هاشون صحبت کردم. به اثرات شوکهای فرهنگی و راهکار های عبور از چالش ها برای مردان مجرد و متاهل بعد از مهاجرت پرداختم و خلاصه جواب خیلی از سو…

Published on 7 months, 3 weeks ago

هنر ناب تاب آوری ( مخصوصا بعد از مهاجرت)

Season 1

در این قسمت درباره تاب آوری، اهمیت آن در مهاجرت، و علتهایی که تاب آوری نداریم از دیدگاه روانشناسی با زبون خودمونی صحبت میکنیم و چند راهکار برای تمرین تاب آوری هم در آخر ارایه میشه.

قسمتی که معرفی کر…

Published on 7 months, 4 weeks ago

چالش های اصلی روانی مهاجرها

Season 1

در آخرین قسمت ار پادکست سمتاک در سال 2024 درباره چالش های اصلی مهاجرها از لحاظ روانی بعد از مهاجرت بر اساس تجربیات خودم در اتاق مشاوره در سالهای گذشته میپردازیم، یکم خل و چل بازی و بی اعصاب بازی در…

Published on 8 months, 1 week ago

رابطه لانگ دیستنس ( از راه دور) بعد از مهاجرت

Season 1

در این قسمت رابطه از راه دور رو بررسی میکنیم. چه زمانی خوبه که رابطه از راه دور داشته باشیم، چه خطراتی و چالش هایی ما رو تهدید میکنه، و چه راهکارهایی برای بهبود رابطه لانگ دیستنس میشه استفاده کرد؟ …

Published on 10 months, 2 weeks ago

افسردگی فصلی و راهکارهای کنترل آن مخصوصا بعد از مهاجرت

Season 1

در این قسمت راجع به افسردگی فصلی، علت های بوجود آمدنش، تشخیصش و راهکارهای کنترلش صحبت میکنیم.

لینک لامپی که گفتم اینجاست:

https://amzn.to/40e2Gjx

لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https://www.whereishom…

Published on 11 months ago

خستگی های بی دلیل و مفرط مخصوصا بعد از مهاجرت

Season 1

در این قسمت به خستگی های مفرط بدون دلیل فیزیکی و پزشکی میرسیم. اگه هر چی میخوابی بازم خسته هستی و حال نداری و انگار این خستگی کوفتی از بدنت در نمیاد این قسمت برای تو هست.

درباره علت ها صحبت میکنم و …

Published on 11 months, 2 weeks ago

کنترل خشم

Season 1

در این اپیزود به بررسی احساس خشم و اینکه میتونه چه ریشه هایی داشته باشه میپردازیم، و راهکارهایی ارایه میشه که چطور در لایف استایلمون با خودمراقبتی کنترلش کنیم.

لینک درخواست مشاوره با من ثمین: https:…

Published on 11 months, 3 weeks ago