Podcast Episodes
Back to Search
Порядок в делах без паники. Алгоритм, чтобы успеть самое важное
Season 1 Episode 126
#126 Почему важно не поддаваться декабрьской суете? Какие мысли мешают нам справляться со списком задач? Как расставить приоритеты и навести порядок в делах до Нового года? Где еще можно найти помощь…
Published on 9 months, 3 weeks ago
Отдых и комфорт: как восстанавливать силы и меньше уставать
Season 1 Episode 125
#125 Сколько времени нужно, чтобы отдохнуть? Какие способы помогают восстанавливать силы и меньше уставать? Что мешает отключить голову и расслабиться? Как повышенное внимание к своему комфорту помог…
Published on 10 months ago
Привычка читать: как найти время на книги и зачем нам чтение
Season 1 Episode 124
#124 Правда ли, что в современном мире читают меньше? Есть ли список литературы, которую обязательно должен прочитать образованный человек? Как развить привычку к чтению у детей и взрослых и как чита…
Published on 10 months, 1 week ago
Работа на себя: нестабильность или свобода? Как сделать фриланс комфортнее
Season 1 Episode 123
#123 Поговорим о тревоге работы на себя. Можно ли почувствовать стабильность на фрилансе, или это возможно только в найме? Как не сдаваться, если доход постоянно меняется или периодически пропадает?…
Published on 10 months, 2 weeks ago
Личные границы и умение говорить «нет». Как отстоять себя, не испортив отношения
Season 1 Episode 122
#122 Поговорим о том, как защищать свои интересы. Почему бывает так трудно говорить «нет»? Попробуем прояснить популярный концепт личных границ. Насколько гибкими они должны быть? Как формируются гра…
Published on 10 months, 3 weeks ago
После работы: как найти силы и время на хобби и интересный досуг
Season 1 Episode 121
#121 Как принять ограниченность свободного времени? Как перестать страдать, если work-life balance никак не случается? Что будет, если не пытаться выполнить все бытовые обязанности, прежде чем занять…
Published on 11 months, 1 week ago
Тревога и тревожность: как отличить предчувствие от интуиции и остановить навязчивые мысли
Season 1 Episode 120
#120 Тревожность — черта нашего времени? Как мы попадаем в круг навязчивых мыслей и что помогает остановиться? Ответим на вопросы слушателей о страхе болезней и катастроф, о тревоге не успеть и не сд…
Published on 11 months, 3 weeks ago
Управление стрессом: как помочь себе справляться с ежедневными вызовами
Season 1 Episode 119
#119 Какие механизмы в теле и мозге происходят во время стресс-реакции и после? Почему может казаться, что неприятные события происходят одно за другим и как накапливается чувствительность к стрессу?…
Published on 1 year ago
Домашняя еда. Как развить привычку заботиться о своем рационе и упростить готовку
Season 1 Episode 118
#118 Почему так сложно бывает с привычкой готовить дома? Как найти свое «зачем» в выборе опций питания? Что делать, если планирование меню кажется скучной и сложной рутиной? Как сделать кухню простра…
Published on 1 year ago
«Не хочу работать»: честный разговор о тревоге достигаторства
Season 1 Episode 117
#117 Нормально ли не хотеть работать? Как сопротивляться изматывающей тревоге по поводу карьерного роста и развития? Если мне хорошо в отпуске и тревожно на работе, это что-то не так со мной или с ра…
Published on 1 year, 1 month ago