Podcast Episodes

Studie des Monats: Keinen Kaffee nach 14 Uhr!

Episode 171

In der Studie des Monats geht es dieses Mal um Kaffeekonsum und den Einfluss auf den Schlaf.

Wie viel Abstand zwischen der letzten Tasse Kaffee und dem Schlaf liegen sollte und wie Kaffee die Quant…

Published on 1 month, 3 weeks ago

Durability - die physiologische Resilienz im Training und Rennen (#15)

Episode 170

In dieser Folge JUNKMILES dreht sich alles um Durability!

Durability beschreibt eine physiologische Resilienz im Training und Rennen. Zahlreiche Mechanismen - wie die Oxidation von Kohlenhydraten, d…

Published on 1 month, 4 weeks ago

JUNKMILES im Sauerland

Episode 169

Am Samstag, den 23. August führt die Strecke der LIDL Deutschland-Tour durch das wunderschöne Kallenhardt im Sauerland. Zeit für ein JUNKMILES-Treffen!

Trage dich bei Interesse unter junkmiles.de/sa…

Published on 2 months ago

So optimierst du deinen Schlaf (#14)

Episode 168

In dieser Folge JUNKMILES steht der Schlaf im Mittelpunkt!

Warum 90-minütige Zyklen im Schlaf wichtig sind, wie sich Leicht-, Tief- und REM-Schlaf unterscheiden und welche Methoden den Einschlaf-Pro…

Published on 2 months ago

Recap: Challenge Roth & Tour de France (#13)

Episode 167

In dieser Folge JUNKMILES dreht sich - mit einer Mischung aus Heiserkeit und Elan - alles um die Tour de France und die Challenge Roth.

Von Klassement-Entscheidungen und Kapitänsrollen; von Attacken…

Published on 2 months, 1 week ago

Gast des Monats: Von Energieverfügbarkeit, Zyklus und Trends der Ernährungswissenschaft - mit Prof. Dr. Karsten Köhler

Episode 166

In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir mit Prof. Dr. Karsten Köhler über zahlreiche Facetten der Ernährungswissenschaft. Von der Energieverfügbarkeit über den Zyklus, die Reproduktion bis hin zum Au…

Published on 2 months, 2 weeks ago

Sandras Herausforderungen und Beweggründe auf dem Weg zur Langdistanz (#11)

Episode 165

Diese Folge JUNKMILES ist eine persönliche Folge, in der Sandra von ihren Herausforderungen und Beweggründen auf dem Weg zur Langdistanz spricht.

Der Reiz der Länge, die Herausforderungen im Erlerne…

Published on 2 months, 4 weeks ago

Profi- versus Hobbysportler: Was braucht es wirklich im Training? (#10)

Episode 164

In dieser Folge JUNKMILES diskutieren wir über die Notwendigkeiten für Profi- und Hobbysportler im Training. Ist ein Leistungsmesser verpflichtend? Braucht es regelmäßige Leistungstests und sollte i…

Published on 3 months ago

Triathlon-Verpflegung Mitteldistanz: Wie viel und wann muss ich essen und trinken? (#09)

Episode 163

In dieser Folge JUNKMILES geht es um die richtige Verpflegung einer Triathlon-Mitteldistanz. Die Versorgung mit Kohlenhydraten, die passende Flüssigkeitszufuhr und die nötige Menge Salz.

Neben der p…

Published on 3 months, 1 week ago

Dein Jahr zur Triathlon-Langdistanz 2026 - melde dich jetzt zur Infoveranstaltung an!

Episode 162

Wenn du mit dem Gedanken spielt, in 2026 eine Langdistanz machen zu wollen, dann hat HYCYS ein tolles Projekt für dich ins Leben gerufen. Individuelles Coaching trifft auf eine tolle Community und g…

Published on 3 months, 1 week ago