Podcast Episodes
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Grübelschleifen - wenn das Gehirn nachts Ordnung sucht
Wenn der Kopf nachts eine Szene immer wieder dreht, fühlt sich Grübeln oft wie Verantwortung an. Diese ruhige Episode erklärt Rumination als fehlgele…
4 months, 1 week ago
Schlafdruck - warum Müdigkeit nicht dasselbe ist wie Einschlafen
Müde sein und einschlafen können sind nicht dasselbe. Diese ruhige Episode erklärt Schlafdruck, innere Uhr und den Unterschied zwischen Erschöpfung, …
4 months, 1 week ago
Kognitive Defusion - der Abstand zwischen dir und dem Gedanken
Nachts können Gedanken so nah rücken, dass sie wie Wahrheit, Urteil oder Befehl wirken. Diese ruhige Episode erklärt kognitive Defusion aus der Akzep…
4 months, 1 week ago
Interozeption - wie der Körper im Dunkeln spricht
Nachts wird der Körper oft lauter: Herzschlag, Atem, Bauch, Wärme, Druck, Unruhe. Diese Episode erklärt Interozeption, also die Wahrnehmung innerer K…
4 months, 1 week ago
Das Bindungssystem - warum Nähe nachts lauter wird
Du kommst am Abend zur Ruhe, doch Belonging Uncertainty bleibt als leises Signal im Körper zurück. Der heutige Kontext ist früher Sommer; dadurch bek…
4 months, 1 week ago
Metakognition - warum Gedanken nachts glaubwürdig wirken
Nachts kann ein Gedanke plötzlich wirken wie eine Tatsache. Diese ruhige Episode führt in die Metakognition ein: die Fähigkeit, Gedanken als Gedanken…
4 months, 1 week ago
Neuroplastizität – Wie Meditation dein Gehirn nachts umbaut
Was wäre, wenn dein Gehirn kein starrer Computer ist, sondern eine formbare Masse, die du jeden Abend selbst gestalten kannst? Du liegst vielleicht i…
4 months, 1 week ago
Schattenarbeit – Warum du vor dir selbst nicht flüchten kannst
Du liegst im dunklen Schlafzimmer und starrst an die Decke, während die Stille des Abends eine seltsame Schwere mit sich bringt. Eben warst du noch d…
4 months, 2 weeks ago
Radical Acceptance – Warum dein Widerstand dich wachhält
Die Stille des Schlafzimmers wird durch das laute Echo deiner Gedanken unterbrochen. Du starrst an die Decke und spürst den harten Widerstand in dein…
4 months, 2 weeks ago
Psychologische Flexibilität – Warum dein innerer Widerstand dich wachhält
Du liegst im dunklen Zimmer und versuchst verzweifelt, eine Sorge im Kopf so lange zu drehen und zu wenden, bis sie endlich verschwindet. Doch je meh…
4 months, 2 weeks ago