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Episodio 16. Calentar, estirar, masajear, comprimir, enfriar. Cinco métodos clásicos y sólo uno funciona
Nos enseñaron que había que estirar antes y después de correr. Hacerlo “antes” servía para preparar los músculos, lo cual, a su vez, mejoraba el rend…
3 years, 8 months ago
Episodio 15. Sapiens. ¿Nacimos para correr?
Un martes cualquiera. Siete de la tarde. El parque grande de tu ciudad, el paseo marítimo, una avenida, un polígono industrial o una urbanización en …
3 years, 8 months ago
Episodio 14. Entrenamiento de series. ¿Por dónde empezar?
Corre a ritmo vivo un tramo corto, luego afloja para recuperar. Repite el proceso. Voilá: ya estás entrenando series. Ya estás haciendo eso de lo que…
3 years, 8 months ago
Episodio 13. ¿Senderos o asfalto? Siete (+1) ventajas de practicar trailrunning
Somos corresendas. Nos gusta la naturaleza, nos gusta el monte, nos gusta la alta montaña. No hace falta convencernos para que vayamos a espacios abi…
3 years, 9 months ago
Episodio 12. Ansiedad ante la competición: Instrucciones de uso
Somos personas. Tenemos corazón y sangre en las venas. Esa misma sangre que nos hace un buen día venirnos arriba y apuntarnos a una carrera con convi…
3 years, 9 months ago
Episodio 11. Geles, batidos, suplementos... Nutrición básica para saber qué comprar
Estamos en el momento de la historia cuando más se habla de alimentación. Estamos “empachados” (nunca mejor dicho) de programas y concursos de cocina…
3 years, 9 months ago
Episodio 10. Elegir zapatillas de trail running. ¿Qué tres cosas debes saber?
Dada la cantidad inabarcable de zapatillas disponibles en el mercado, la tarea de elegir las adecuadas para tu perfil puede resultar abrumadora... Lo…
3 years, 9 months ago
Episodio 9. Ultra-Tralla. ¿Qué le pasa a tu cuerpo en un UTMB?
Distancia “promo”, 15 kilómetros. Distancia “corta”, 30 kilómetros. Distancia “maratón”, 45 kilómetros. Distancia “ultra”, pausa dramática… Veamos, l…
3 years, 10 months ago
Episodio 8. Dar cera, pulir cera: el entrenamiento polarizado
Zona 1, zona 2, zona 3. Trote cochinero, ritmo fácil, salir a rodar. Series, alta intensidad, entrenamientos fraccionados. Fartlek. Ritmo umbral, rit…
3 years, 10 months ago
Episodio 7. Sierre-Zinal: la olimpiada del trail running
El fútbol tiene su Champions, el tenis, Wimbledon, el ciclismo tiene el Tour, si hablamos de rugby, el Seis Naciones, si se trata de triatlón, Ironma…
3 years, 10 months ago