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親密關係真相：期待愛，還是學會愛？|ep67
精選金句
「誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。」
「愛不是要求對方填補你的空缺，而是與完整的自己同行。」
「關係中的痛苦，不是來自衝突，而是來自未被覺察的期待。」
「真正的安全感，從來不是對方給的，而是自己創造的。」
推薦閱讀：親密關係Ⅰ+Ⅱ
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內容大綱
親密關係的痛苦：理想與現實的落差讓人受傷。
期待與壓力：我們常無意識地…
Published on 6 months ago
《我得了不想上班的病》破解倦怠三類型，自我充電有動力！|ep66
本集金句：
「你不是討厭你的生活，你只是習慣了對它無感。」
「如果你的善良讓你感到疲憊，那麼它就不再是善良，而是一種負擔。」
「真正的朋友，不會因為一次拒絕就離開；會因為一次拒絕而離開的，就不該當他是朋友。」
「如果你不主動把快樂排進你的日程表，取而代之的，就會是壓力。」
推薦閱讀：《我得了不想上班的病》
https://bit.ly/4i268DS
內容大綱：
倦怠…
Published on 6 months, 1 week ago
擺脫萎靡，活出心盛！每天一點改變，找回生活能量|ep65
精選金句
「幸福不是沒有低潮，而是當低潮來臨時，你仍能找到前進的動力。」
「萎靡不是憂鬱，而是一種心理上的『灰色地帶』，讓人無法感到快樂。」
「心盛不是每天都超級快樂，而是一種內在穩定的滿足與成長。」
推薦閱讀：《萎靡與心盛》
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Published on 6 months, 3 weeks ago
別再誤會多巴胺！聰明調製你的快樂配方《你的人生，他們六個說了算》|ep64
精選金句
「人生就像一杯雞尾酒，關鍵不在於哪種成分最好，而是如何調配出適合自己的比例！」
「大腦就是一位化學調酒師，每天幫我們調配情緒與動力！」
「速效多巴胺就像快時尚，來得快、去得也快；緩效多巴胺才是長久快樂的關鍵！」
推薦閱讀：《你的人生，他們六個說了算》
https://bit.ly/3QcfhNR
掌握心流：專注與挑戰而來的幸福感|ep48
https://ap…
Published on 7 months, 1 week ago
孵化微小習慣，讓持續變簡單、有趣、不費力！《1天5分鐘！把沒辦法變成有辦法的持續習慣》|ep63
精選金句
「持續不是靠決心，而是靠設計；想要走得更遠，就要玩得有趣！」
「開始得越簡單，越容易持續；當一件事變得太容易，反而會失去吸引力。」
「當努力變成一條連續的紀錄，你就會更捨不得讓它中斷！」
推薦閱讀：《1天5分鐘！把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣》
https://bit.ly/4aLC6RS
內容大綱
驚人紀錄：55 年每天跑步
微小行動的巨大影響
持…
Published on 7 months, 2 weeks ago
做惡夢也有好處？解夢開啟內心之門《我們為何會作夢》|ep62
精選金句
「夢境就像大腦偷偷寫給我們的信件，字跡雖潦草，卻可能隱藏重要的故事。」
「惡夢不僅是恐懼的反映，更可能是大腦為我們進行的秘密演練。」
「夢的意義不是別人能告訴你的，而是你自己去解讀內心的答案。」
推薦閱讀：《我們為何會作夢》
https://bit.ly/4jdV5rX
節目大綱
夢的神秘與日常連結。
腦科學對夢境的理解
為何有的夢記得，有的夢忘記？
惡…
Published on 8 months ago
《和前任說再見》重生，擁抱更好的自己|ep61
本集金句：
「愛情讓人上癮，但你可以選擇擺脫束縛，重新掌握人生。」
「與其沉浸在情緒裡，不如學會從自我照顧中找到力量。」
「原諒並非為了對方，而是為了釋放被情緒囚禁的自己。」
推薦閱讀：《和前任說再見》
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節目大綱
《和前任說再見》的特點與治療觀點
第一步：寫監控日記，辨識情緒與行為模式
第二步：認知重建，轉念擺脫受害者角…
Published on 8 months, 2 weeks ago
你曾誤信了什麼？四大因素解析理錯誤信念的鍊成|ep60
本集金句：
「錯誤的信念，就像一副扭曲的眼鏡，看世界的一切都會變形。」
「錯誤信念的力量，不在真實，而在它滿足我們的情緒需求。」
「一個看似合理的謊言，比複雜的真相更令人安心。」
「與其爭辯，不如傾聽；與其指責，不如理解。」
推薦閱讀：《誤信：為什麼理性的人會相信不理性的事》
https://bit.ly/49TVw6E
為什麼有人會相信詐騙集團？哪三種人最容易被詐騙洗…
Published on 8 months, 3 weeks ago
深度思考不腦腐，跨越數位世代的必然挑戰《失控的焦慮世代》|ep59
本集金句
「大腦需要空白的時間，才能讓資訊沉澱，思考得更深入。」
「讓孩子參與日常小事，不僅培養能力，也讓他們感到被需要與信任。」
「慢下來，才能找回生活的意義，重新看清前進的方向。」
推薦閱讀：《失控的焦慮世代》
https://bit.ly/4gx5IEl
節目大綱
腦腐現象是數位時代的必然結果
青少年的大腦發展尤為脆弱
數位科技對女孩的傷害特別明顯
家長的陪…
Published on 9 months ago
《好的愛，有邊界》：勇敢畫出關係的自由線|ep58
本集金句：
「清晰的界線，不是拒絕愛，而是讓愛更自由。」
「為自己立界線，是尊重自己，也是自我救贖。」
「健康的愛，就像有門的房子，能守護也能迎接。」
推薦閱讀：《好的愛，有邊界》
https://bit.ly/40oG0gm
重點大綱
每段關係都需要界線來維持和諧。
婚姻中，統一立場與堅守界線是解決問題的關鍵。
PUA情感操控剝奪自我，需守住情感界線。
為自己立…
Published on 9 months, 1 week ago