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為什麼新年新希望，總是以失敗告終？｜張榮斌臨床心理師
新年目標，總是無法達成？
一月很認真執行，過完農曆新年就準備放棄！
究竟是我們開啟新年目標的方式不對？還是目標太難實現？
從 #張榮斌 臨床心理師 演講中，學習目標設定：
＊練習拆解目標，聚焦小目標更容易達成
＊設定獎懲機制，提升動力實現目標
＊誠實對待自己，避免過度自責
跟我們一起回顧曾經的目標清單～
檢視失敗…
3 months, 1 week ago
我們是某些緣起的一部分，所以隨緣吧｜姚仁喜｜李文瑗的心靈對話 Ep.65
姚仁喜｜如何看待人生新階段？
意識到體力有限，開始思考未完成的事
給畢業生的禮物，培養靜定的力量
靜坐中找到自信，生活中發掘美感經驗
美感是一種覺知培養，靜定則是回歸內在！
我們都是某些緣起的一部分，所以隨緣吧！
蔡瑞修醫師｜老年失眠一定要尋求專業協助
台灣65歲以上的老人，高達50.8%有失眠…
5 months, 3 weeks ago
走到戶外曬陽光，對身心狀況好｜蔡瑞修醫師｜李文瑗的心靈對話 Ep.64
蔡瑞修醫師｜改善睡眠環境，釐清失眠原因
曬太陽可促進褪黑激素分泌，有助改善睡眠與情緒
讓睡眠的地方單純用來睡覺！要工作就移到書房或辦公桌
避免在床上使用3C產品，降低電波干擾！
尋求醫師釐清原發性或次發性失眠，對症治療更穩妥
了解失眠原因，比尋求速效安眠藥更重要！
姚仁喜｜老年生活，究竟該不該規…
5 months, 3 weeks ago
所有的藝術最大的挑戰，都是自己的一些雜音｜姚仁喜｜李文瑗的心靈對話 Ep.63
蔡瑞修醫師｜練習放鬆，讓身體進入睡眠狀態
睡前劇烈運動容易影響睡眠！
伸展呼吸的放鬆運動幫助睡眠：太極、瑜珈、冥想或游泳
睡前列待辦事項，放下焦慮減少失眠困擾
放鬆練習需要長期訓練，無法一竿見影！
姚仁喜｜創作最大的挑戰
訓練自己的覺知能力，靜下來感受與世界的連接
建築作品不只是個人創作，是團隊…
5 months, 3 weeks ago
喝酒助眠？喝越多睡眠越淺！ ｜蔡瑞修醫師｜李文瑗的心靈對話 Ep.62
蔡瑞修醫師｜失眠的高危險群 遠離咖啡、茶、酒
失眠常見族群：酒癮、輪班族、停經婦女、70+高齡男性
喝酒助眠？容易喝越多，睡眠品質越差！
想好眠不能吃宵夜！也要少喝咖啡、茶、酒
肥胖者要留意睡眠呼吸中止症，打呼可能是早期訊號！
姚仁喜｜「為什麼」不再重要
與其追問「為什麼」，不如踏實做好眼前的事…
5 months, 3 weeks ago
人跟空間，是產生很多關係的｜姚仁喜｜李文瑗的心靈對話 Ep.61
姚仁喜｜空間，承載記憶
每一個人對空間都會有感受！
我們的回憶，總是會和「場景」緊緊扣合在一起
童年時期透過建築看見與外在世界的關係！
回想自己印象深刻的空間是什麼樣的？
蔡瑞修醫師｜失眠，是身體在輕聲求救
你又失眠了嗎？它其實是「白天的病」，不只是「睡不著」那麼簡單！
失眠可能是原發疾病，也可…
5 months, 4 weeks ago
不用立志做大事，每個善念行動都能改變世界｜姚仁恭｜李文瑗的心靈對話 Ep.60
姚仁恭｜不用立志做大事，每個善念行動都能改變世界
喜歡孤獨的美，那是一種自由！
不需迎合他人，可以真實表達自己的想法與情感
自省與生活經驗帶來深刻理解，啟發創作與人生哲思
海星的故事，讓我們知道每個善念與行動都有意義！
李卓醫師｜陪伴孩子走過心理挑戰
選擇精神醫學，希望幫助孩子並協助家屬減輕壓力…
6 months ago
自閉症家庭，如何走過身心耗竭｜李卓醫師｜李文瑗的心靈對話 Ep.59
李卓醫師｜自閉症家庭，如何走過身心耗竭
自閉症家庭承受極大壓力，父母身心耗竭，甚至曾出現極端念頭
許多家長會期待再生一個健康孩子，希望未來有人能陪伴照顧自閉症子女。
目前無直接治療藥物，但部分藥物可改善情緒與衝動行為
結合醫療與教育資源，提供早期療育與生活訓練。
營造友善環境與社會認同，是家庭走過…
6 months ago
沒有規劃的人生，要把握當下｜姚仁恭｜李文瑗的心靈對話 Ep.58
姚仁恭｜沒有規劃的人生，要把握當下
「我從來沒有規劃過我的人生。」
從唱歌分享音樂轉向到燈光設計，每個經歷都充滿挑戰。
不是說你想做什麼，而是被分配到做什麼比較重要！
工作，是修行的一部分，在學習做人處事。
李卓醫師｜早期療育，自閉症越早介入越關鍵
「每個孩子都有自己的世界，我們需要用心去理解。…
6 months ago
理解自閉症，是所有溝通的第一步｜李卓醫師｜李文瑗的心靈對話 Ep.57
李卓醫師｜自閉患者的「三重障礙」
自閉症患者常被誤解為「不想說」、「不想互動」
沉默不一定是拒絕，也可能是努力後的挫折！
語言、表情、語調、肢體動作都是溝通的一部分
先理解再靠近！調整說話方式：清楚、簡潔、具體
社交訓練、看著對方說話、共同興趣開啟話題，也能慢慢找到連結世界的方法！
姚仁恭｜母親…
6 months ago