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EP32 「正念引導，身體掃描，放鬆焦慮心情，降低心中不安」by 朴世光 心理師
Season 3 Episode 32
當我們面對壓力時，難免出現
出現身體緊繃，情緒不穩的情況，
大家的焦慮或憂鬱程度會明顯上升，
有時連睡眠也出了問題，
憤怒的情緒因此容易產生，
破壞人與人的關係
讓本集的節目，《正念引導，身體掃描》協助您
覺察當下身體的知覺狀況，
釋放緊繃身體，放鬆心情
享受一個
珍視自己，關愛自己的時刻!!! …
4 years, 6 months ago
EP31《懂心理，調出好關係》「處理憤怒，修復關係的好方法!!!」by 姜尚文心理師
Season 3 Episode 31
當我們有壓力時，和與人相處時，
邊緣系統是製造情緒的地方，當然也包括憤怒，
而前額葉則是協助我們來解釋和處理情緒。
然而前額葉如何處理和溝通從邊緣系統的情緒呢?
前額葉需要平常的練習，才能活化這個部位，
才能為邊緣系統的情緒踩煞車。
有哪些方法可以練習呢?
(1)前額葉學習為不同的情…
4 years, 6 months ago
EP30《懂心理，調出好關係》「家庭和人際關係超致命殺手!!!，理解憤怒的真相!!!」by 姜尚文心理師
Season 3 Episode 30
憤怒無所不在，想想我們的生活，是否
#小到在家庭中的爭吵! 互相指責，破壞彼此關係!!!
在路上，被危險駕車行為所侵犯，#憤怒迅速產生而想要報復!!!
在職場上，明明不是自己的錯，卻被被主管罵，
心中許多的委屈生氣，不能回嘴又只能硬吞，
長久下來造成身心的疲憊!!!
在公眾場合下被罵，腦神經科學的…
4 years, 6 months ago
EP29《懂心理，調出好關係》「擺脫原生家庭負向束縛的五大心法!!!」by 姜尚文心理師
Season 3 Episode 29
原生家庭對個人的影響不小，左右了個性、婚姻、人際甚至處世態度，足以影響一生。
本集節目中介紹的這本好書，推薦大家有機會可以看看!!!
《為何家會傷人：讓愛不再是負擔》
更多新書介紹：https://bit.ly/3uouuQb
如何面對原生家庭的束縛呢?
五大心法讓您來面對
1. 接受與面…
4 years, 7 months ago
EP28《懂心理，調出好關係》「父母如何影響孩子，探索自己被原生家庭的影響!!!」by 姜尚文心理師
Season 3 Episode 28
原生家庭對個人的影響不小，左右了個性、婚姻、人際甚至處世態度，足以影響一生。
有大量的研究發現，原生家庭不幸福的孩子，在未來的婚姻中確實可能表現出較低的情緒管理能力，較差的婚姻適應能力，對婚姻有更多負面感受和更低的滿意度（ Brown et al., 2015; Falcke et al., …
4 years, 7 months ago
EP27《懂心理，調出好關係》「家中關係出問題，誰該先改變?，從心擴展新想法!!! 」by 姜尚文心理師ft. 劉瓊珊心理師
Season 2 Episode 27
從「回家」到「離家」-認識自己的家庭關係首部曲
我們常在家庭關係裡看到我們會期待應該是要由別人做出調整改變，才能夠讓彼此的關係有所不同，但事實上，#改變其實是要從自己開始，有動機想要改變的人才能真正開始變得不同。家庭關係也像打兵乓球一樣，#我們會長期習慣於與某個家人互動的慣性反應，例如：總是…
4 years, 7 months ago
EP26《懂心理，調出好關係》「明明就已經罵完，但氣卻還是消不下來? 學習用身體來覺察情緒」by 朴世光心理師
Season 3 Episode 26
2014年Glerean和他的同事們在PNAS的學術期刊的結果：
證實有13種情緒會對身體產生刺激和沒反應的感受，
會出現在身體不同的部位。這讓我們知道，平時在生活中，
我們的身體，會受到各樣情緒的接收，而造成了溫度的變化。
此外他們在 2018 年進行的一項研究發現，
情緒的強度和身體感覺的強…
4 years, 7 months ago
EP25《懂心理，調出好關係》「如何面對網路霸凌，保護身心的法律知識」by 姜尚文心理師
Season 3 Episode 25
兒童福利聯盟公布2021年台灣學生網路霸凌現況調查，
發現近八成兒少認為現在網路霸凌情形嚴重，
但若遭遇網路霸凌，卻有近6成兒少認為講了也沒用，
近五成怕愈處理愈糟。當兒少遇到網路霸凌後，卻僅有約2成會報告老師或家長，甚至有約1成的兒少不會跟任何人求助。有2成半曾遭受網路霸凌的兒少想過自我傷害。 …
4 years, 7 months ago
EP24《懂心理，調出好關係》「防疫新生活，健康好樂活!!! 」by 國立教育廣播電台ft.姜尚文心理師
Season 2 Episode 24
過去一年多，疫情改變了世界，
也變化了你我的生活，
許多的研究都說明了，集體的焦慮度升高了許多，
大家應該都身有所感，
面對如此情況，如何降低自身的焦慮呢?
透過本集節目的分享，可以體會到，
從認知上，區分什麼是可控或不可控的事情，
專注在可控的事上，從中得到成就感，降低不可控的焦慮，，
從身體…
4 years, 8 months ago
EP23《懂心理，調出好關係》「購物成癮不單純? 背後藏有心玄機!!!」by 姜尚文心理師
Season 2 Episode 23
唐納德．布萊克（Donald Black）在2016 年所發表的文章〈強迫性購買障礙回顧〉（A review of compulsive buying disorder）中報告提到，
92% 的人試圖用意志力抵制自己的衝動（強迫性購物），不過很少成功。
因此購物成癮不僅是個行為，
背後藏有許多…
4 years, 8 months ago